Keto: Yeni Yaşam Tarzı! | Dr. Berg Türkçe

Keto: Yeni Yaşam Tarzı! | Dr. Berg TürkçeBu videoda ketojenik diyetin ne olduğunu ve sağlığınız için neden faydalı olduğunu keşfedeceksiniz.

Keto Listesi:

00:00 - Ketojenik Diyete Giriş
00:20 - Vücudun Enerji Kaynağı: Ketonlar
01:20 - Ketojenik Diyetin Avantajları
03:05 - Ketoza Geçiş Süreci
05:00 - Ketojenik Diyet ve Sağlık Faydaları
11:00 - Ketojenik Diyette Beslenme Rehberi

Ketojenik diyet, vücudunuzun ketonlarla çalışmasına neden olan belirli yiyecekleri belirli kombinasyonlarda yeme yöntemidir.
Yağ yaktığınızda, vücudunuz glikoza alternatif bir yakıt kaynağı olarak kullanabileceği ketonlar üretir.
Vücudunuz ketonları sever; daha verimlidirler ve size daha fazla enerji verirler.

Vücudunuz, depolanmış şekerden (glikoz) çok daha fazla depolanmış yağa sahiptir; normal kilolu bir kişi için ortalama olarak, yaklaşık 1.700 kalori depolanmış şekere karşılık 90-100.000 kalori depolanmış yağ.
Vücudunuzu yağla çalıştırırsanız, aç kalmadan veya karbonhidrat özlemi çekmeden daha uzun süre gidebilirsiniz. Keto'nun en büyük avantajı budur.

Düşük yağlı diyetler ve düşük kalorili diyetler karbonhidratlarda yüksektir.
Ancak karbonhidratlar yağ yakımını engeller! Bu diyetlerde insanlar mücadele ediyor.
Daha fazla egzersiz yapmalıdırlar.
Geçici su ağırlığını kaybederler.
Sonra vazgeçerler. Bu nedenle, diyetlerin yüzde 98'i başarısız oluyor.

Karbonhidratlarınızı günde 20-50 grama düşürmek, vücudunuz keton ürettiğinde ketoza girmenize neden olur.
Karbonhidratınız ne kadar düşükse, ketoza o kadar çok girer ve yağ yakarsınız.

Ketojenik diyeti basitleştirmek için: karbonhidratlarınızı azaltın, orta derecede protein ve yüksek yağ tüketin.
Artık insanlar yüksek yağın sağlıksız olduğunu düşünüyor.
Ancak karbonhidratlarınızı düşük tutarsanız, daha fazla yağ tüketme tehlikesi yoktur.

Vücudunuzun yakıt kaynağını şekerden yağa çevirmek 3 gün sürer ve kendi vücut yağınızı yakmaya başlarsınız. Diğer diyetlerde çok fazla karbonhidrat tükettiğiniz anda kan şekeriniz düşer ve sürekli huysuz ve acıkmış olursunuz.
Sağlıklı keto uygularsanız, yağ yakar, açlığı ve aşermeyi giderir, enerjiyi artırır, bilişsel işlevinizi geliştirir ve iltihabı azaltırsınız.

İşte ketoz ve sağlıklı ketoz arasındaki fark. Sağlıklı keto, sağlıklı içerikler ve besleyici yoğun gıdalar içeren düşük karbonhidratlı bir plandır. Yüksek kaliteli yiyecekler seçin.

Ketoza girmenin amacı insülin seviyenizi normale getirmektir. Nüfusun yüzde sekseni, vücudunuzun insülini etkili bir şekilde işleyemediği ve diyabet, metabolik sendrom, Alzheimer ve diğerleri gibi sağlık sorunlarına yol açan insülin direnci adı verilen diyabet öncesi bir duruma sahiptir.

Sağlıklı bir ketojenik diyette ne yemeniz gerektiğini açıklıyorum - tüketmeniz için en iyi yiyecekleri keşfetmek için izlemeyi unutmayın.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe dil kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr
İzlediğiniz için Teşekkürler!

[drbergtr]

Lezzet bağımlılığı mı, sağlığınıza tuzak mı?
👇👇👇👇👇👇👇👇👇

[zulal]

Taa Amerika'dan bir doktorum var ne şanslıyım sürekli bizi bilgilendiriyor ve bunu bize sağlayan hesap sahibine sonsuz teşekkürler🙏🙏🙏🩵💙💚

[haticekorkmaz]

Ekmek ve seker bağımlısı biri olarak söylüyorum. Hatta bazen 1 1, 5 ekmegi buyuk bir tabak salata ile tek basıma yemekten 1 paket dondurulmuş mantıyı yoğurtlu yapip tek basına yemekten bahsediyorum. Hayatımda olmazsa olmazlarımın biri seker digeri ekmekti. 10 günlük yumurta diyetine son derece kararlı sekilde başladım çünkü kalp problemlerim olmasindan korkmaya başladım. 10 günün sonunda ne ekmek canim istiyordu nede ekstra yemek. İşin guzel yani kendimi surekli tok hissediyorum. Siz de ekmeği veya sekeri hemen bırakamıyorsanız bu diyeti tavsiye ederim. Gun icinde 4 bardak yesil cay tüketiliyor ve bunun demlemesini doğru sekilde yaparsınız asla seker ihtiyacı duymuyorsunu!. 2 bardak yesilcay icin; 1 tatlı kaşığı yeşil çayı frenchpress icerisine koyun, suyu da parmağınız içinde tutabilecek durumda yani ılık veya iliktan cok az sicak olabilir. Ama parmağınızın dayanamayacağı bir sıcaklık olmamali. Ardindan suyu dokerken direk cayin uzerine degil camin kenarlarina değecek sekilde suyunu ekleyin ve 5 dakika bekleyin. Tadi gerçekten guzel oluyor ve en onemlisi acı olmuyor. Rahat bir içim sağlıyor. Suan diyet ve egzersizlerime bu ters böcek hareketini de ekleyeceğim. 74.90 ila başladığım bu diyet programı ve egzersizler ile 71.50 kiloya indim her gecen gün kilo vermeye devam ediyorum. En onemlisi açlık hissetmiyorum. Umarım denersiniz ve umarım verdiğim bilgiler yardımcı olur. Dr. Eric beye de verdiği bilgiler için cok teşekkür ederim. Bizi düşünüp Türkçe bir kanal oluşturması çok saygın bir hareket. Sizi seviyoruz. ❤❤❤❤❤

[TheTigerForce]

Pastane ürünleri hiç tüketilmemeli, şeker alımı “0”a indirilmeli, işte bu durumda 3-4 gün içinde net kilo verme süreci başlıyor… Karbonhidratlar, genel sağlığımızın büyük düşmanı, bu gerçeği karbonhidratı dramatik düzeyde azaltınca sağlığımın be mutluluk düzeyimin artmasıyla gözlemledim, ayrıca günlük orta düzeyde egsersiz de yapılınca sağlık yerine geliyor. Teşekkürler Dr.Berg. (Elma sirkesi ve limondan bahsetmeye bile gerek yok, bunlar zaten her gün alınmalı)

[tariker]

Ketojenik beslenme nedir dışında sağlıklı ketojenik beslenme formülünü anlatan mantık ve bilimsel yaklaşım ile izah ederek kafamdaki onlarca soruya cevap veren ve ikna eden tek yayın diyebilirim..
Teşekkürler Dr. Berg 🙏🏻

[Gezgin-Tarih]

Dr Berg, ketojenik- aralıklı oruç dietini ( artık diet değil yaşam şekli ve alışkanlık diyelim ) 1 yılın üzerinde uyguluyorum, bir çok sağlık problemlerinden kurtuldum, üstelik 22 kilo verdim, 4 aydır normal kilomdayım, ilk başta, şekerler tatlılar, karbonhitratlar, ekmek, makarna ve börekleri yemeyi keserek başlayın, gerisi geliyor teşekkürler Dr.Berg iyiki varsın ❤❤🙏

[gulcanosman]

Ramazan orucu videosundan buraya geldim. Çok teşekkürler Dr Eric Berg❤

[muge]

O kadar güzel ve anlaşılır anlaşılır anlatıyorsunuz ki, aklımızda hiç bir soru işareti kalmıyor ❤

[semrayagmurlugil]

Sevgili dr. Berg. Siz bize Yüce Yaradan tarafından gönderillmiş, insanlar a yararlı olan, bir erkek melek siniz. 🎉❤ben buna inanıyorum artık. İnsanlık adına size ve ekibinize tüm emekleriniz için?, sonsuz teşekkürler. 🙏

[arifedeniz]

Sayenizde sağlığıma kavuştum.
Şekeri, karbonhidratı ve guluteni hayatımdan çıkardım sağlığıma kavuştum teşekkür ederim dr Berg

[ferhataydemir]

Bilgilendirme için teşekkürler. Sızdıran bağırsak sorunum nedeniyle önce etçil beslenme programı uyguladım. Bağırsak mukozasını iyileştirdikten sonra ketojenik beslenme programına gectim. Şimdi çok memnunum. OMAD ile birlikte uyguluyorum. Vücudumda yağ oranını düşük tutup kas oranını artırıyorum. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını dilerim. Esen kalın.

[aminebayram]

Size çoook, , teşekkür ederim dr. Eric. Ömrüne duacıyım.çok net anlayabileceyimiz şekilde anlatıyorsunuz. Süpersiniz. İmanla.şereflenin inşallah.Allah bizden böyle faydalı olmamızı iatiyor. İman edin olsun bitsin. ❤

[Yunuskrmli]

Gerçekten doğru ekmeği kestim yemek yiyorum ama hiç açlık hiss etmiyorum elhamdulillah

[ayseozturk_]

Harika bilgiler keşke bütün doktorlar sizin gibi olsalar gitmeye korkar olduk .çok tesekkurler degerli hocam..

[aneliyamladenova]

Cok teşekür ederiz, birde göz kapakta oluşan yag bezelerinin nasil gecer onada bir video yaparsaniz, cok sevinirim. Şimdiden teşekürler

[vildan]

Hayatıma kazandırdığım güzel şeylerden birisiniz, teşekkürler 🌸

[abdisumak]

Hello Berg sizin ilminize hayran kaldım çok teşekküe ederim değerli bilgileriniz için

[melihavatansever]

Dr Berk yine döktürmüşsün ağzınıza Yüreğinize sağlık Siz harikasınız.

[sumeyyekolemen]

Does the ketogenic diet have a positive effect on polycystic ovary syndrome (PCOS), or how should women with PCOS eat? What do you recommend for them? Thank you for all your information.

[Salam-eso]

Doktor Berq Rabbimə sukurlər olsun sizi bizə verib bildiyim butun tanislarima sizdən bahsediyorum Rusiyada bir ablam var onun kucuk oglu bilə sizi izləyir boyunun uzanlasi ucun sizin verdiyiniz bilgiləri uygulayir siz bizim ailəlikcə cox sevdiyimiz biz doktorsuz ailəmizdə hami sizi izləyir Allah sizi qorusun var olun ❤🎉