I 6 Esercizi Per Le Donne Che Trasformeranno Il Tuo Corpo In Sole 4 Settimane

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Uno stile di vita sano ha trovato una serie di esercizi che trasformeranno completamente il tuo corpo in sole 4 settimane.

Non dovrai spendere soldi per una palestra e attrezzature speciali - tutto ciò che ti serve è la forza di volontà e 10 minuti al giorno.

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#eserciziperledonne

SOMMARIO:

Plank 00:00:26

Come farlo: Il Plank è un esercizio isometrico (statico) in cui occorre tenere correttamente il corpo.

Segui l'esempio sopra: mantieni la schiena e le gambe dritte senza cedimenti o inarcamenti.

Risultati: se eseguito correttamente, l'esercizio fa lavorare addominali, schiena, glutei, gambe e braccia. Migliora anche la postura e il tono muscolare generale.

Sollevamenti 00:00:54

Come farli: la posizione iniziale è il plank con le braccia dritte. Da lì, abbassati il più possibile.

Assicurati che la schiena, il bacino e le gambe formino una linea retta. Quindi torna lentamente alla posizione iniziale.

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