se você tem sobrepeso e é sedentário inclua esse exercício em sua rotina

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Комментарии
Автор

n adianta vc ficar fazendo 30 horas de academia ou de exercicios para perder gordura, para vc começar a emagrecer, vc tem q tomar a merda de uma vergonha na cara e começar uma dieta... Os exercicios so servem para aumentar a sua taxa de calorias gastas por dia. Vc tem q ir ao nutricionista e pedir para ver a sua taxa basal de calorias, vc vai fazer um exame e vai aparecer o qto de calorias vc gasta por dia sem vc ficar fazendo nada. Somente coisas do cotidiano, como levantar de um lugar pra outro, trabalhar e por ai vai, quando sair esse exame vc tem q comer alimentos com baixo indice calorico, tente eliminar doces, pois neles contem muitas calorias e poucas fibras. Opte por comidas que possuem fibras, Banana, arroz, feijão, uma dieta n é uma questão de passar fome, e sim comer bem. Fica a dica...
ent para de ficar postando merda cara. Explica so um pouco oq precisa fazer, vc só fica iludindo pessoas q acham q vão perder massa.

lucasbattestinwiendl