Como Correr y construir Musculo al mismo tiempo

COMO CORRER Y CONSTRUIR MUSCULO? 👇🏻

Actualmente corro 55 - 60 km semanales, a la vez que gano musculo en el gimnasio y mejoro mis habilidades de calistenia

Me siento mas fuerte y rápido que nunca.

Como?🤔

El gym y el running se complementan uno a otro, y puedes ajustar el volumen de entrenamiento de cada actividad según tus objetivos.

Guarda este video, lo necesitaras mas adelante📌

Así es como Yo lo hago:📝

1️⃣. 3 - 4 sesiones de fuerza a la semana ( una de estas es fortalecimiento de piernas)

2️⃣. Necesitas priorizar tu ingesta de proteína, solo asi podras construir musculo y correr al mismo tiempo

3️⃣. corre 3 - 6 veces a la semana donde al menos 4 de estas corridas sean en zona 1-2

4️⃣. Duerme no menos de 6 Horas, y apunta a dormir 8-9

5️⃣. No metas corridas intensas el día después de piernas en el gym, asegurate de que sean antes o al menos 2-3 dias despues

6️⃣. Bebe mucha agua, recuerda que el musculo en su mayoria es agua

NO aceleres los procesos, empieza suave y cosntruye desde ahí. La consistencia es clave

Gracias por leer hasta aqui, se nota que estas comprometido con subir tu entrenamiento de nivel.

SI quieres CONSEGUIR tu mejor forma física de manera sostenible, sígueme y te enseño como
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