7 Comidas Que No Debes Comer Si Quieres Bajar de Grasa

Ante todo debes entender que para bajar de grasa debes crear un deficit de calorias en tu cuerpo. La norma diaria de una persona es consumir aproximadamente 2,000 calorías pero para bajar de grasa, se deben consumir menos calorías, por ejemplo 1,500 al dia. Asi tu cuerpo usará energía de la grasa que hay ya en el cuerpo y así comenzarás a quemar esa grasa.

1. Gaseosa

Un litro de coca-cola o cualquier otra gaseosa, contiene en promedio 400 calorías, eso es una tercera parte de la norma diaria de las calorías que debes consumir diariamente si quieres bajar de peso. Entonces la tercera parte de lo que consumes podría ser algo muy nutritivo para ti, lo gastas en calorías totalmente vacías, sin mencionar todo los químicos y daños que haces a tu salud.

Un kilogramo de grasa corporal equivalen a 7,000 calorias. Entonces, haciendo un déficit calórico de 500 calorías, en promedio puedes llegar a perder hasta 1kg cada dos semanas. Si tu entrenas intensamente, gastando mas de 2,000 calorías al día y cuidan su dieta, podrías hasta perder un par de Kilogramos de grasa semanalmente.

2. Galletas

Nuestro enemigo más inocente. A todos nos encantan las galletas, pero ¿Sabías que un empaque contiene hasta 1,000 calorías? Eso es la mitad o más de lo que debemos consumir diario. Consumiendo galletas, gaseosas y comidas que contienen muchas calorías, será muy difícil perder grasa.

3. Pan Blanco

El pan blanco esta hecho de harina procesada, osea esta ya no contiene fibra y sería consumir calorías vacías, viene siendo lo mismo que comer galletas o gaseosas y no aportan absolutamente nada bueno a tu cuerpo. Si deseas comer pan, puedes optar en comer pan integral, claro, siempre consumiéndolo en cantidades moderadas.

4. Comidas Rápidas

Si deseas bajar de peso, sabrás que consumir comidas rápidas contiene muchísimas calorías y contiene muchísimas grasas malas. La cantidad que contiene una hamburguesa y una soda equivale a todo lo que debes consumir diariamente en calorías. Recuerda que el cuerpo humano no es como un carro, no vas a la ingerir calorías para llenar tu cuerpo y ya, debes alimentar tu cuerpo dándole todos los nutrientes necesarios: vitaminas, minerales, fibras, grasas buenas, proteínas, carbohidratos buenos, etc.

5. Licor

El licor contiene muchísimas calorías vacías. Una botella de cerveza contiene aproximadamente 430 calories. 100 gramos de Vodka o Ron contiene 230 calorías, entonces tomando licor no podrás estar en tu límite de 1,500 calorías al día para poder perder grasa.

También el licor baja tus niveles de testosterona, la hormona que se encarga del crecimiento muscular y de quemar la grasa en tu cuerpo. Entonces, si esta hormona baja, el proceso de quemar grasa será bastante lento.

6. Pizza

Un pedazo de pizza contiene 300 calorías, pero seamos honestos... Nadie come tan solo un pedazo de pizza, comemos 2, 3, 4 o hasta una caja entera de pizza. Entonces con 4 pedazos de pizza y una gaseosa, ya usaste todo tu limite diario de calorías.

7. Chips

Las chips contienen muchísimas calorías y no aportan nada al cuerpo. Una bolsita mediana de chips contiene 300 calorías y son calorías que no necesitas.

Contar calorías no es nada divertido, pero tampoco es divertido tratar de bajar de peso o no entender porque no bajas de peso.

Puedes eliminar estas comidas innecesarias de tu dieta, alimentarte bien y ejercitándote bien. Así puedes bajar lo que siempre has deseado, y tus músculos se verán mas definidos porque no tendrán una capa de grasa encima.

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[buff-academy]

Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

[paterjorgecd]

Se nota que el español no es tu lengua primaria... gracias por hacer el esfuerzo de realizar videos en nuestro idioma

[camiloperezmercadoe]

Persona normal: se pone abdominales con Photoshop

Vadym: se quita abdominales con Photoshop

[jeffgonzalez]

En resumen:

- Gaseosas
- Galletas
- Pan blanco
- Comidas rápidas
- Licor
- Pizza
- Chips


De nada;)

[gosth]

He visto este vídeo como 8 veces en diferentes épocas jajaja

[edgarsolano]

hermano!! eres grande por pensar en el público que habla español. Doble reconocimiento...voy a seguir tu canal!!

[shirlyoviedo]

Tienes toda la razón, he eliminado todos estos alimentos y he estado entrenando duro y en 2 semanas he bajado 5 kg, tal vez es poco para otros pero para mi es un gran logro.. comencé pesando 80 kg y ya estoy en 75 kg y voy por mas 💪🏼

[jotam]

Amigo... ni el photoshop ayuda a quitar lo MAMADISIMO que estas!! Jajaja que crack 🔥

[claudioandres]

peso 105KG, tengo 29 años, soltero (jajaa) así que este 2020 bajaré de peso. me comprometo a seguir estos pasos para bajar de peso, estoy muy gordito, pero lo haré por mi salud, mi autoestima y mi futura esposa!!

dale like para apoyarme :v

[alexanderduque]

Que difícil es ser fitnes cuando uno le gusta tragar de todo

[albertodiazascencio]

Vi este video comiendo galletas con soda, y no podría sentirme peor.

[Woozie-fvfb]

He dejado de ir al gimnasio hace un año, y eh subido mucho de peso. Ah estar de 74kg a 81kg y estos días me he desanimado mucho, pero al ver que recomendó you tube este video (y viendo más de Buff) me ah inspirado a volver cómo era antes, y mucho mejor.
Si hay gente que ah pasado lo mismo que yo, y la mentalidad de bajar peso... ojalá lo logren. Ahora a mí me toca jugar con la suerte.
Les leo en tres meses...

[briscemusic]

Bienaventurados los que no tenemos el gusto por la gaseosa!! 😃😃😃

[NEANDER-T-]

¿Podrías hacer un vídeo de? 7 alimentos que debes comer para ganar masa muscular
*Like para apoyar la idea, y para que realice el vídeo* 👍

[Luis-tlwy]

mi mamá bajo en 2 meses 28 kilos ella entrenaba 5 horas diarias, 2 en la mañana, 1 en mediodía y otras 2 horas en la noche diariamente sin descanso, su día era muy movido nos tenía que recoger a mi y a mis hermanos de la escuela caminando somos 4, nos dejaba y recogía, íbamos en distintas escuelas, yo en kinder, mi hermana en primaria y mis dos hermanos en secundaria, y esa mucha caminata ademas limpiaba la casa y hacia mandados, ella casi no hacia una dieta muy estricta solo tomaba un baso de refresco en la comida y aun así bajo 28 kilos en 2 meses.

[d_carmona]

Burger: Vamos?
Yo: no
Vadym: VUAAAMOS!
Yo: VUAAAMOS!

[buff-academy]

Amigos, ya esta listo nuestro Curso Gratis con mejores ejercicios y rutinas para la fuerza y definicion del Torso y Abdomen. El link esta en la descripcion debajo del video.

[EthelEunice]

Que amable eres al hacer videos en español y compartir tus conocimientos. Mil gracias

[YamatoDavid]

Vadym mil gracias por esta información,
Llevo 1 año implementando lo dicho en el vídeo y logré perder 15 kilos y recuperar mi peso ideal, es increíble lo que me cambio el tener buenos hábitos alimenticios mil gracias nuevamente

[franzhuaman]

Hola, saludos desde Lima - Peru. Mas alla de bajar de peso (Lo que arroja la balanza), se trata de eliminar el exceso de grasa, pues esto es lo realmente dañino. En caso mio, desde que comence a entrenar, segui una dieta que me dio el nutricionista, que junto con el entrenamiento estaban enfocados en eliminar este exceso, la misma que consiste en: Mayor proporcion de proteinas y verduras, bajo carbohidratos (Lo necesario), cero harinas, cero azucares, cero frituras, cero alimentos procesados (Osea nada de panes, galletas, alimentos procesados, gaseosas, azucares, etc) y nada de alcohol. Cambien mi alimentacion de modo drastico desde entonces y no me arrepiento. Comence teniendo 32% de grasa corporal y ahora voy por el 24.4%, para mi edad y talla lo normal es el 20%. Aun falta porque aun es alto pero lo estoy logrando. Para quienes inicien este proceso mucha fuerza de voluntad, el esfuerzo valdra la pena!!! Saludos.