Комплекс СБУ (Специальные Беговые Упражнения)

СБУ-специальные беговые упражнения, направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата, разминку мышц перед беговой работой и формирование ощущений по правильной постановке стопы, амортизации при беге.

01:37 – Подскоки с продвижением вперед
02:00 – Бег приставным шагом
02:10 – Бег спиной
02:21 – Бег с забеганиями левой/правой ногой («Сиртаки»)
02:38 – Бег с захлестом голени
02:50 – Бег на прямых ногах («Ножницы»)
03:10 – Выпады вперед
03:37 – Семенящий бег с продвижением вперед
04:26 – «Многоскоки» («Олений бег»)
04:50 – Бег с выносом одной ноги
05:14 – Подскоки с попеременным подниманием ноги
05:40 – Бег с высоким подниманием бедра
05:58 – Бег на месте с подтягиванием стопы под таз
06:48 – Бег на месте с высоким подниманием бедра
07:16 – Подпрыгивания на одной ноге с продвижением вперед
07:40 – Подпрыгивания на двух ногах с продвижением вперед
08:05 – Подскоки на одной ноге с подтягиванием второй под таз
08:30 – Активная работа руками вдоль туловища

Добавляйтесь в друзья:

★Рекомендуем посмотреть★

[MaximbuvalinRu]

Как вы считаете, этих упражнений достаточно любителям бега, для того чтобы поддерживать и улучшать свою форму?

[vbfzvdx]

Добрый день когда лучше делать эти упражнения? И повторов?

[maksim-cj]

Движение рук не осуществляется, как мне говорили это тоже очень важно!)

[alexandrmelnikov]

Пропал Максимка, 5 месяцев без контента...

[dmitriy]

здравая мысль, какие упражнения тогда призваны улучшить технику бега, если не сбу? укрепление ОДА, чувство стопы, координация - прямой перенос на технику бега. поясните, пожалуйста

[uxkypwr]

Здравствуйте скажите, возможно ли совмещать бег с качалкой?