Πως να κάνεις την προοδευτική πυραμίδα(Ζέσταμα)

[PavlosMalovaniets]

Το πιο σημαντικό κομμάτι στο ζέσταμα για αυτούς που κάνουν βάρη είναι η προοδευτική πυραμίδα.
-Μεγάλη προσοχή! Αυτά τα set ζεστάματος δεν πρέπει να σε κουράζουν καθόλου! Οι περισσότεροι κάνουν το λάθος να "καίγονται" στο ζέσταμα, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να αποδώσουν στα εργάσιμα σετ.
-Δεν υπάρχει πάντα ένας στάνταρ τρόπος για να γίνουν. Στο βίντεο δείχνω ένα παράδειγμα.
-Συνήθως 2-4 σετ πυραμίδα είναι αρκετά για τους περισσότερους.
-Την προοδευτική πυραμίδα την εφαρμόζεις μόνο στην πρώτη άσκηση του προγράμματος, ή όταν είναι να κάνεις άλλη πολυαρθρική άσκηση για κάποια άλλη μεγάλη μυϊκή ομάδα.(ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΟΥ)

[ΧρήστοςΤσίπρας]

Εγω εκανα ενα λαθος και εκανα ζεσταμα σε καθε ασκηση του προγραματος ειναι καλο ή κακο αυτο;

[toxotis]

Παύλο τι πρόγραμμα κάνεις εσύ στο γυμναστήριο; Σόρρυ αν το έχεις πει σε άλλο βίντεο

[alxd-againstzaia]

Ετσι κανω κΑι εγω αδερφε 20 χρονια..
Πυραμιδα ξεκινωντας απο τα πολυ λιγα