Мой опыт интервального голодания.

Популярный метод, от которого лично я в восторге уже два года.

Приглашаем на телеграм-канал

Дабришкене Марина есть в инсте.

email для сотрудничества

#худеюоченьбыстро

[ОксанаКолесник-ор]

Всем мира и добра! Я начала интервальное питание, мне так удобнее, голод слово стрессовое для меня лично...так вот -16 /8, словила кайф!! Затем 18/6!! Вообще прекрасно!! Теперь 20/4 !! Я бодра, весела,энергична!! Ем в 12 00 и в 16 00. Раз в 12 дней голод 24 часа...и раз в 30 дней -голод 36 часов...пью воду, с уксусом в 12 00 и в 16 00, в остальное время просто воду! Мои параметры-162см, вес 53..54..😂😂🤣 ем все что люблю, порции средние! В 12 00 белок и немного углеводов, если хочу! То фрукты..в 16 00 белковая пища, никаких сладостей, фруктов..так здорово от того, что не надо зависеть от 6 разового питания, высчитывать 12 гр чего то, того то😂😂😂это свобода!! Пошла в гости! Поела, ну с кем не бывает😂😂отсчитываю свои 20 часов свободы от еды, и вуаля...кушай и радуйся...а посему!! Нефиг ходить в гости поздно!! 😂😂🤣чтоб не было грустно весь следующий день

[milap]

Огромная благодарность за это видео, за мотивацию и поддержку !!!
Я в начале интервального питания. Мне нравится всё таки называть именно не голодание, а интервальное питание. Я на 16/8.
Надеюсь я выработаю привычку к здоровому режиму питания ))

[АлинаСушкова-зэ]

На ИГ и кето-три с половиной месяца. 20/4. Сбросила 18 кг. Первый прием в 11-12, второй в 15-16. Никакого дискомфорта.

[АллаСеливанова-юр]

Хорошо ещё применить аюрведу. С 10 утра и до 14 дня это время пита -желчь, в это время все уходит в энергию и ничего не откладывается. С 14 до 18 часов также все перерабатывается, фильтруется-это период доши вата. Таким образом, с10 до 18часов можно есть все и не поправитесь. Но с 18 часов наступает период капха, когда все, что с'едается, откладывается в запас. Поэтому и соблюдается интервал с 10до 18. Дальше опять наступает период -пита-вата и снова капха-с 6 до 10 утра. Обычно все люди завтракают в это неподходящее время и получают не заряд энергии, а упадок сил. Потому что организм в это время не производит энергию, а запасает ресурсы. Поэтому и важно поглощать пищу в период с 10 до 18 часов, а с 18до 10 утра интервал длительностью в 16 часов.

[СветланаБогомякова-зя]

Спасибо большое, подписалась с удовольствием

[tatytati]

Я на нем уже два года, 16 на 8. Из положительных для меня моментов-это подольше можно утром поспать и вес держится. Никакого сброса веса нет и отеки убирать не помогает.

[naziag]

Спасибо!Я похудела на кето на 35кг.Довольно экстремальная диета.Ваш опыт показывает, что можно адаптировать под себя ИГ более комфортно.Насколько это верно?Все, конечно,индивидуально.Говорят, что гормон роста начинает работать после 16 часов голодания, а аутофагия и того дольше, причём гормон роста вырабатывается ночью в районе 24 часов особенно интенсивно и отсчёт ИГ надо вести с 00 часов ночи.С большим уважением к вам.

[BarCC]

Самая трудная работа, это борьба с самим собой, бросил вредные привычки, набрал вес лишний, теперь нужно как-то с этим бороться😂 могу целый день на овощах и вроде бы все хорошо, ночью засыпаю я, но с 2.00-4.00 просыпается монстр, вот он мне не нравится 😂😂😂😂

[АллаВоронова-чд]

Это хорошо, что можно в 21 последний раз и попозже позавтракать, а то я пробовала с 10 до 18 есть, и после 18 не есть целая проблема, то не успеваешь поесть, потом тяжело и некомфортно

[НаташаКозачок-щв]

Марина, зравствуйте, сегодня подписалась, приятно вас слушать, может получится применить, еще раз спасибо за краткость

[cornflaketogo]

Ура, спасибо что убрала музыку! Так намного лучше👍

[Ольга-мкн]

Сидела я на этой диете, за 2 месяца 3 кг и всё просидела 9 месяцев, больше не одного кг не сбросила Волосы стали сильно выпадать Не сладкое не хлеб не ела Почему не получилось не понятно 16 на 8

[ЛарисаДеянышева]

Марина, добрый день, поделитесь пожалуйста, какие именно протеиновые коктейли принимаете и как😘

[Оксана-яь]

Значит получается время суток совсем неважно для интервального голодания?Я тоже кушаю, завтракаю в 13 или 14 часов, потом в 18 и где-то в 21... получается я на интервальном голодании?Но не вижу изменений в своем теле... Наверное я в начале правильного пути..🌿💐

[ChervonaaRuta.]

Марина, а белково-протеиновый коктейль, с которого вы начали похудение, вы сами готовили дома из продуктов или это был коктейль покупной, из разряда спортивного питания? Сейчас, находять на интервальном питании, вы также заменяете завтрак и ужин этим коктейлем?

[milayevchuk]

Подскажите, пожалуйста, время начала и окончания пищевого окна должно оставаться неизменным? Или его можно менять. И тот же вопрос по интервалу .
Сколько пересмотрела роликов, не смогла найти ответы на эти вопросы.
Всем здоровья и благополучия

[ТамараХаленкова-ея]

МАРИНОЧКА, БЛАГОДАРЮ ВАС !
ХОЧУ ВАС СПРОСИТЬ ?
А ЧТО ВЫ КУШАЕТЕ И СЧИТАЕТЕ ЛИ ВЫ ККАЛ ?
Мне очень надо скинуть лишние кг тк ноги совсем не хот, т ходить, очень болят колени.Мне 69 лет.
Врач сказал, что снижение веса сниме и острую боль .
БЛАГОДАРЮ ВАС !
СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, РАДОСТИ И УДАЧИ ВАМ !

[vkochneva]

Спасибо большое, Марина. Информация очень интересная.👍 Я думала, что это что-то более страшное . Оказывается что Я тоже живу по интегральному питанию . Ночью Я не ем тоже 😂. Вечером последний прием в восемь вечера, а первый в десять утра . Тогда не понимаю в чём прикол . Может Вы кушаете всего два раза ? А Я три - четыре раза и у меня получается перебор ? 🤗

[МаринаАнгел-ук]

А что вы кушаете когда в те часы когда можно

[неизвестный-ля]

Хорошая диета утром скажу на воде в 11часов хлеб в яйцом без масла и чай сладкий в обед картошку с помидоров или огурцом можно.дверную.ложки, 3 не больше дальше в 7часов одну котлетки и 2ложки стол каши без масла а в 10часов можно банан или стакан кефира с двумя печенушками итак каждый день вот.диета.надо попробовать.чтоб.жир. ушел