Comment créer le programme muscu optimal [expliqué par la science]

J'explique comment créer le programme musculation optimal pour maximiser ta prise de muscle, prise de masse et de force pôur le full body et tous les muscles du corps à partir de la science et des données scientifiques sur la muscu.

0:00 comment créer le programme optimal
0:24 fatigue musculaire
1:54 structure du programme
2:54 poids, rep et échec musculaire
4:51 séries
5:37 choix des exercices
7:37 protocole pour rendre ses séances plus compliquées
9:50 informations supplémentaires

#musculation #muscu #musculationhomme

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[fitness-muscu]

Honnêtement, je préfère faire des longues vidéos, parce que ça me permet de rentrer plus en détail sur un sujet, et je peux couvrir les nuances (chose que je ne peux pas faire avec les shorts). Le problème, c'est que ce genre de vidéos prend beaucoup trop de temps à faire, par rapport à ce que ça me rapporte en abonnés, vues, etc.

Donc jusqu'au moment où j'ai les fonds pour déléguer une partie du montage que je fais tous les jours, je vais faire de vidéos longues : (

[viceamiralyamakaji]

Alors en tant que pratiquant avancé de musculation avec 26 ans de pratique ( j’ai commencé à treize ans) je voulais te dire que j’aurais vraiment aimé tomber sur ta vidéo dans mes premières années, évidemment aujourd’hui je n’est rien appris mais je suis d’accord avec tous ce que tu dis, et c’est bien la première fois. Bravo à toi! Et merci pour ton travail.

[iassou]

Impressionner de voir quelqu’un qui s’y connaît autant, qui est autant passionné, et qui a toujours des études a l’appui je n’écoute que toi pour ce genre de conseils merci encore.

[johnnybgoodJBG]

CETTE VIDEO EST DE LOIN LA MEUILLEUR QUE TU A FAITE !🙏
C'est très explicite, clair et précis !
Oui ça vaut vraiment la peine d'allonger tes explications et entrer dans le détails, plutôt que rester juste en surface. 👍💪

[livaisamvs]

J'ai regardé 3 de tes videos et c'est fou ce que j'ai appris je m'abonne direct !!

[rondoudoushiney]

Tes vidéo longues sont toute des pépites mon reuf, c'est largement supérieur aux short dans lesquelles on a clairement pas assez de détails. Continue comme ça !

[Mygoal]

La vidéo complète parfaitement la précédente (sur l'optimisation)! Ton contenu est juste topissime ! Tu es un petit peu ce que tout débutant peut rechercher (même moi qui ai un peu d'expérience j'apprends plein de trucs)! Tu combines le côté ultra scientifique et les réel conseils musculation, geek n fit par exemple est lui aussi très axé science mais il ne parle pas tant que ça des méthodes pour créer un bon programme finalement, il se contente de nous dire ce qui ne fonctionne pas (même si j'aime son contenu).
Ta chaîne est centré sur la musculation et c'est tout, c'est ce qui me plaît, c'est pas comme un certains personnages bien connus dans le Fitgame francophone qui au début semblait prometteur, à même fait une vidéo coup de gueule pour expliquer qu'ils n'étaient pas un Youtubeur mais un coach avant tout mais qui depuis un certain temps devient finalement un influenceur divertissement qui va bientôt se lancer dans des vidéo "je mange comme X pendant 24h".
Bref, continu comme ça, c'est juste parfait !

[quentingov]

Bonne vidéo ! Je suis assez d'accord avec toi
(10 ans d'expérience, 3 diplômes dans le sport et la nutrition & plusieurs belles transformations à mon actif)

[charlesleconte]

J’adore ce format de vidéo et il est rarement autant détaillé et explicatif. Merci pour tes conseils !

[rubenisaac]

C'est tellement clair avec les graphiques etc c'est vraiment sympa

[Meleag.Ant.]

Vraiment top cette vidéo
Tant pour les infos, conseils, analyse que pour le montage !!!
Bravo 👍

[tryhrdeur]

Salut, deja sache que tu est de loin ma chaine preferee de muscu et que les videos au format long sont meuilleures. Je tenais a te feliciter pour le montage, l'apport de sources et pour toutes ces informations. Personnellement j ai 13 ans et tu m'apportes la de precieux conseils pour ma prise de masse.

[Jean-ijih]

Merci de prendre le temps de mettre les sous-titres et de prendre le temps de faire les recherches

[G_Roomer]

Super vidéo j'espère que tu vas faire plus de vidéo à long format 💪🏼

[carolinep.]

Super vidéo j'apprends mes choses merci!!

[Vlaaapa]

Très bonne vidéo et c’est super bien expliqué !

[julesschaumann]

La vidéo est superbe tout est super bien expliqué je m'abone et je like merci pour ce contenu tu m'érite plus d abonnés

[leonis]

Pouce Bleu Magistral là ta vidéo est super !! J'aurais juste rajouté un petit topo sur les méthodes d'intensification, bien ou pas bien et comment les utiliser en plus des paramètres que tu as déjà décris.

[mr.cupidon]

Excellente vidéo, merci infiniment champion

[thordonar]

Au bout de la première année, je n'ai plus jamais eu de courbatures, et pourtant, je lève assez lourd jusqu'à l'échec musculaire. Même quand je me pousse au max (échec musculaire, puis rest pose jusqu'à l'échec musculaire), je n'ai aucune courbature.