7 Strategien gegen Gaslighting

Was kannst Du tun, wenn Du Gaslighting erlebst? In dieser Folge gehe ich 7 Strategien zum Umgang durch, basierend auf dem Gaslighting-Workshop der Psychologin und Narzissmus-Expertin Dr. Ramani (Link im Video und in der Infobox).

#foryou #gaslighting #psychologie

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Link zum Gaslighting-Workshop von Dr. Ramani:

18 Strategien gegen Gaslighting nach Dr. Ramani
1.) Erweitere Dein Wissen über Gaslighting
2.) Vertraue Deiner Realität und Wahrnehmung
3.) Wende die DEEP-Technik an
4.) Finde Leute, die Dich unterstützen und Dir glauben
5.) Setze klare Grenzen und halte Menschen, die gaslighten, von Dir fern
6.) Sprich laut zu Dir selbst (wenn Du allein bist), zur Selbstvergewisserung
7.) Führe ein Gaslighting-Tagebuch
8.) Gehe Deine Gaslighting-Historie durch
9.) Hör auf, Entschuldigungen für die zu finden, die Dich gaslighten
10.) Hör auf, Dich zu entschuldigen, wenn Du gegaslightet wirst
11.) Achte darauf, selbst niemanden zu gaslighten
12.) Kultiviere soziale Unterstützung
13.) Finde einen angemessenen Umgang mit Social Media
14.) Unterstütze Leute, die gegaslightet werden
15.) Warte erst kurz ab, bevor Du Gaslightern antwortest/ nicht direkt reaktiv sein
16.) Sprich mit Deinem gegaslighteten inneren Kind
17.) Gib den Gaslightern ihre "Gaslights" zurück
18.) Grey rocke Dich nicht selbst
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Literaturangaben:

APA [American Psychiatric Association] (2015). Diagnostisches und Statistisches Manual Psychischer Störungen DSM-5® (2. korrigierte Auflage). Göttingen: Hogrefe.

Ramani, S. D. (2015). Should I stay or should I go? New York: Post Hill Press.

Ramani, S. D. (2021). Don´t you know who I am? New York: Post Hill Press.

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Über diesen Kanal
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cycology ist der neue Kanal für psychologische Themen und mentale Gesundheit. Betrieben von einer Psychologin (M.Sc.) und angehenden Psychotherapeutin für Kinder und Jugendliche (VT).
Schwerpunkte aktuell:
Narzissmus, Narzissmus in Familien, Narzissmus in Beziehungen und in der Arbeitswelt sowie mentale Gesundheit in der LGBTQIA-Community.

DISCLAIMER:
Die in diesem Video und auf diesem Kanal bereitgestellten Informationen dienen ausdrücklich rein informativen und KEINEN therapeutischen Zwecken. Sie ersetzen nicht den Gang zu Psychotherapeut:innen, falls dies in Eurem Fall nötig sein sollte. Bei Bedarf meldet Euch bitte bei Eurer zuständigen Krankenkasse und ersucht um Adressen und Telefonnummern von Psychotherapeut:innen in Eurer Nähe. Die hier besprochenen Informationen sind allgemein gehalten.

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weitere Infos
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Liebe User:innen,

Ich bin pro Austausch. Und ich bin auch pro Kritik (am liebsten natürlich positiver, aber die andere nehm ich auch ;-). Wenn dies alles konstruktiv ist.

Es gibt aber ein Aber: Destruktive, beleidigende oder diskriminierende Kommentare in jedwede Richtung beantworte ich durch Löschen der Kommentare.

Mein Kanal soll ein safe space sein für verschiedene Themen und User:innen, die sich hier austauschen und informieren wollen. Und auch für mich.
Fühlt Euch willkommen. Ich bin gespannt auf Eure Kommentare.

Beste Grüße
Miriam.

[melodiemaker]

Das ist sehr aufschlußreich, hilfreich und vor allem seeehr notwendig ! Danke! 🙋🌷

[softfirecrow]

Das mit dem Tagebuch habe ich intuitiv schon angefangen, funktioniert super! Da kann man dann nicht mehr viel schönreden:)

[hopperweiter]

Das Entgiften vom eigenen Umfeld ist ein verdammt monumentaler Schritt gewesen. Gerade zum Jahreswechsel hatte ich die Gelegenheit dazu. Mittendrin fühlt es sich an wie Sonnenbrand von innen. Nach dem Entziehen aus der wachstumsfeindlichen Umgebung riecht und genießt man die frische Luft umso mehr 😌.

[petra]

Danke, danke 🥰das ist so klar und deutlich erklärt! Du bist toll und eine ganz große Unterstützung!🙏(neben meiner Therapeuten 😘) hab du auch noch einen schönen Rest Sonntag LG Petra 👋

[AvangerCellar]

Wenn ich allein an meine Ex Freundin denke fallen mir so unendlich viele Momente ein wo sie mir mit Gaslighting versucht hat meinen Kopf zu verpolen.
Ganz besonders schlimm bei Momenten wo sie mein erlebtes mit ihr, wo sie ganz krasse Dinge abgezogen und gesagt hat, so hinlügt, als wenn ich der Auslöser war, oder sie etwas völlig anderes gemacht, gesagt hätte.

[drk]

Vielen Dank für das erneut sehr hilfreiche Video!
Dr. Ramani hast du ja schon von Anfang an empfohlen. Nach einer Woche mit vielen Stunden Dr.Ramani Binge-Watching kann ich sagen: Ja, super Content. Aber deine Zusammenfassung, Einordnung und Strukturierung ist wirklich auf den Punkt! Ich habe da keine wichtige Information bekommen, die ich nicht schon in deinen Videos gesehen habe.

Ich finde es aber hilfreich, ähnliches mit anderen Worten nochmal gesagt zu bekommen. Auch das dort unter manchnen Videos über 3.000 Kommentare von Leidensgenossen/innen zu finden sind hilft irgendwie "das eigene Erleben zu glauben"

[norbertschmautz]

Vielen Dank für diese tolle Qualitätskontrolle über das Körpergefühl! Ein hilfreicher Hinweis.
Vor kurzem "Gaslighte" mich ein naher Verwandter, wenn es auf meine Eltern zu sprechen kam... immer wieder wurde meine Wahrnehmung in Frage gestellt und mir "falsche Erinnerungen" vorgeworfen. Das hat mich tatsächlich sehr verunsichert... ("Ich kann nicht erkennen, dass Du in einer narzisstischen Familie aufgewachsen bist. Du solltest dankbarer sein, was die alles für Dich getan haben" )
Ich tu mir da gerade ziemlich schwer, weil ich mich emotional getroffen fühle. Ich erwartete Empathie, die ich einfach nicht bekam. War die Erwartung unangemessen? Wie bekomme ich den Abstand wieder her? Wie geht ich damit klug um?
Das Körpergefühl kommt mir da durch den Mischmasch total durcheinander ... ich bin im wahrsten Sinne des Wortes Hin- und Hergerissen .... 😞

[MikeAndree]

Sehr guter kann ich meine Firewall mal endlich aufpimpen😊

[mariannekoroleva]

Gaslighting ist wenn Dir jemand genau die "Grenze" definiert", bis wohin und nicht weiter Du schlau, erfolgreich, gesund und wohlbefindend sein darfst...Dabei ist der ja nun fast der Herr Gott selbst. Danke!!:))!!

[monikaschroder]

Meine einstige Analytikerin sagte einmal, dass ich anderen den Studienplatz wegnähme, wenn ich mich nicht exmatrikulierte.
Ich hatte damals den Studienplatz behalten, obwohl ich seinerzeit nicht aktiv studierte, ich war mir der Studienwahl nicht mehr sicher.
Es handelte sich um ein hartes NC Fach. Der Platz wäre weg gewesen.
Gaslighting oder schlichtweg Neid?
Die Analytikerin hatte nämlich keinen Studienplatz in dem Fach bekommen. Hatte sie mir mal erzählt.

[berndbohm]

Hallo Miriam,
vielen Dank für Deine Videos! Ist halt schnell zu erkennen, dass da jemand mit einem Master in Psychologie über das Thema spricht! Das merkt man siofiort an der gesamten Qualität! Nochmals vielen herzlichen Dank!
Aber eine Frage am Rande habe ich dann doch:
Wo wurde das Intro aufgenommen? Schaut mir nach Fjordland oder einer anderen Ecke im Land der langen weißen Wolke
Danke für Deine

[BoontE]

1. Tipp 1:50
2. Tipp 2:14
3. Tipp 3:55
4. Tipp 4:20
5. Tipp 4:50
6. Tipp 7:50
7. Tipp 8:50

Dankt mir gern später und genießt die Information 😊❤

[no_name_but_alias]

Mir wird gerade erst so richtig klar, dass meine Schwester "gaslighting" betrieben hat, als sie mir jedes Wort im Mund umgedreht hat, um dann Vorwürfe gegen mich zu konstruieren.
Natürlich habe ich damals den Fehler gemacht, mich erklären zu wollen, weil sie mich doch missverstanden habe.
Aber jetzt weiß ich: Sie wollte nicht verstehen.

Das ist übel. Das muss ich erst einmal verdauen.

[lissy]

Huhu! Kannst du mal ausführlich double bind Botschaften beleuchten? Ich bin so aufgewachsen und war jetzt wieder tagelang im Freeze Modus weil ich beruflich so einer Kommunikation ausgesetzt war und es nicht gecheckt habe :(

[drreiter]

Wie gibt man bitte den Gaslightern ihre Gaslights zurück?

[atomict]

Die Star-Trek Methode: "Schilde hoch"!
MfG
🖖🏼

[sabine]

Kann mir das bitte jemand sagen: 11.) Achte darauf, selbst niemanden zu gaslighten und 17.) Gib den Gaslightern ihre "Gaslights" zurück widersprechen sich doch, oder wie ist das genau gemeint? Danke schon mal ☺

[MartinaSonnenburg-jfwn]

Meine Schwester geht schon seit Kindertagen so mit mir um

[tantefee]

Satz eines devoten Narzissten:
Ich liebe deinen göttlichen Narzismus, er erregt mich und ich bin willens ihn auszuhalten.
Unfassbar, oder ? ich war klug genug, mich nicht wieder einfangen zu lassen.

[bergehartmut]

🕊️ da hilft wohl nur Eine Bombe an der Quelle zur Eleminierung 😂🕊️💖🕊️