Растяжка Которая Исправит Твои Плечи | Джефф Кавальер

Автор - Джефф Кавальер
===========================================
===========================================

Что такое задняя зажатость капсулы?
Говоря просто, это зажатость мышц с задней стороны плеча, то есть мышц-внешних врашателей, из-за чего они ограничивают движение плечевой кости в капсуле (ухудшают подвижность сустава).

Для того, чтобы узнать есть ли у вас зажатость, вам нужно провести тест на внутреннюю ротацию плечевой кости - если ограниченная, тогда это свидетельствует о зажатости.

Упражнение "спящая растяжка" помогает растянуть эти мышцы, при этом работая не только над улучшением гибкости этих мышц, но еще и над улучшением подвижности сустава, работая над адаптациями, которые произошли в вашем плечевом суставе, в следствии зажатости вшених вращателей.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

[ЕленаБондарева-уе]

Какой же умничка. Обожаю. Всё объяснит. Очень мотивирует. И переводчикам тоже благодарность.

[victorkharitonchik]

То, что мне надо на данный момент! Безмерная благодарность. Имел недальновидность забросить этот канал, исправлюсь

[НикаПтицына]

Спасибо автору за полезную информацию! И конечно благодарю переводчика за труд!!!

[ВікторПономаренко-цб]

Кросавчег толково и без лишнего рассусоливания, недаром многие смотрят только заграничный контент по атлетике

[dro_ni]

Ничего не понятно, все запутанно, но прикольно капец..)
Задняя капсула, перднего вращателя, средней головки, левой рукой берёте за правые волокна сгибающей мышцы, тянете ее на юго-восток, до лёгкого напряжения, затем сустав сгибаете под 48º восточной долготы, и тогда вы всё поймёте.
Делать три раза в день, после еды.

[pigik]

1:27 Скелет:дорогой дневник мне не описать ту боль которую я испытал

[artemych]

спасибо) я же я рад, что наткнулся на этот канал) к сожалению в оригинале не могу смотреть, т. к. языковой барьер мешает, но видно, что с каждым разом качество видео растет (и перевод, и озвучка, и видеоряд). очень много всякого включил в тренировку)

[qrkn]

Всегда коротко и ясно, а самое главное эффективно.Спасибо ОГРОМНОЕ!!!

[СолариЛар-Нег]

Джефф, ты реально крутой !!! Ты мне помогаешь!!! // Много болей, мне 48, и мама 4 детей. // Я увлекаюсь атлетикой. // ) Нуу .. может возраст ! // И именно твои видео мне помогают!!!

[georgepetrov]

На мой взгляд на ютубе есть два лучших тренера. Первый это Кавальер, т.к. он делает всё для минимизации травм в тренировках. Второй это Крис Хериа, т.к. он максимально конкретно описывает все прогрессии упражнений для самого быстрого достижения поставленных целей.

[xmon]

Джефф, ты настоящий мужик! Респект за видео!!!

[Маенкрафт-еч]

Здравствуйте! Есть видео про задние мышцы шеи, защемляет порой, может есть упражнения?

[vitaliikitsa]

Спасибо мне 22 а хрустело кабуто 222 теперь огонь

[vyacheslavmagnushevskiy]

Добавьте пожалуйста под видео ссылочку на 3.38 переход к упражнению. Что каждый раз при необходимости сразу находить видео в плейлисте и не листать его. Во время тренировок это отвлекает. Спасибо.

[liletl]

Надеюсь это поможет. Надоела боль в плечах, особенно когда вишу на турнике.

[kentzybkov]

Хотел посмотреть динамическую растяжку дельт. Жаль тут нет...

[АмигосСервантес]

Если уж у тебя зажатость, то я ваще буратино )

[ЕвгенийШаповалов-чг]

Я в детстве видел как йог вешает на свои яица гири ну то есть связал яицп и гиря тянет из вниз это что растяжка мвшцы понимающей яички ?)

[Meyzar]

У меня когда я пытаюсь запрыгнуть на брусья со спины, то у меня плечи сильно тянутся и это больно

[olechkavalova]

Или это он так не понятно рассказывает, или это такой перевод. Ещё надо пересмотреть, может дойдёт