7 ERRORES comunes cuando hacemos AYUNO INTERMITENTE 🍴⏱️

Igual estás cometiendo uno de estos. En este vídeo te explico cuales son los más comunes y que problemas te pueden generar. No te lo puedes perder!!!!

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Si queréis que hable de otros temas, podéis comentar en este vídeo qué temática o problema queréis que hable en los siguientes vídeos con el #drhernandez #ayunointermitente

Nos vemos en próximos vídeos!!

Espero que os haya gustado, un saludo!!

[isabelrubio]

1. Intentar empezar muy rápido el protocolo de ayuno intermitente.
2. Comer muy mal.
3. Hipoglucemias por ayunos demasiado prolongados.
4. Demasiadas bebidas poco adecuadas durante el ayuno.
5. Quitar calorías sin control en el tiempo de 'no ayuno'.
6. Beber poco agua.
7. 'Querer abarcar demasiado en poco tiempo', hay que centrarse.

[angelgg]

Un DOCTOR con mayúsculas que no pretende ir de gurú de nada ni de nadie y que aboga por el sentido común en todas sus pautas.
MÁS DOCTORES COMO EL DR. ANTONIO HERNÁNDEZ!!!

[Denisse-]

Yo hacía el ayuno 16/8 pero me daba tanta ansiedad me levantaba a las 8 AM y tenía que esperar hasta las 12 PM para romper el ayuno y dejar de comer hasta las 7 PM, entonces lo dejé. .. fue cuando conocí el ayuno 20/4 y dije lo voy a intentar en este ayuno comía de 11 AM a 2PM al principio es decir los 2 primeros días sentí algo de ansiedad pero juro por Dios que estar 20 horas ayunando me ha hecho prácticamente inmune a los antojitos, ya no tengo ansiedad y cuando rompo el ayuno no lo hago con ansiedad y como en cantidades adecuadas y a las 2PM mi última comida la hago fuertecita más no mala tampoco, AUNQUE tengo que ser sincera por que Aveces tomo refresco, en realidad no me niego nada si me quiero comer un pan lo hago en ese trayecto de 4 horas, como las calorías adecuadas para bajar pero no para morir, estoy tan impresionada del control mental que estoy logrando, yo puedo tener a la gente comiendo enfrente de mi mis comidas favoritas y yo no caigo a la tentación, estoy súper feliz por qué no solo e bajado de peso con el ayuno 20/4 si no que además estoy más concentrada en todo, estoy feliz. La perdida de peso a segundo plano ya que el autocontrol que gané es lo que más me encantó.

[eliaseuvin]

Yo lo hice de forma estricta y me funcionó y estaba muy gordo si funciona depende de la fuerza de voluntad de las personas

[leonardoconcetti]

No entiendo como este canal no tiene millones de suscriptores!

[superacionintegral]

Ya era hora de que un profesional como usted tenga un canal propio de Youtube. Este canal va a crecer muy rapido. Exitos!!

[alinaiveth]

Con razon antes no habia tanta obesidad recuerdo que mi abuela comia a esas horas siempre era muy puntual. 9 desayuno, 12 almuerzo y 5 p.m cena de ahi no c comia mas nada....De hecho era un ayuno 16/8 de por vida.. ya q creci perdi la costumbre de comer a horas adecuadas

[jeremyobregon]

Hey, si quieren adelgazar no piensen que el ayuno será su salvación. Voy a que, el ayuno se encarga de transformar toda esa grasa que tienes en energía, así quemas más, muévete y haz ejercicio.
También come sano, no pienses que haciendo ayuno y comiendo patatas fritas o pasteles vas a adelgazar.
¿De verdad quieres adelgazar? Bueno.
Come sano, haz ejercicio, tomate tus descansos necesarios, duerme bien, bebe mucha agua y acompañalo del ayuno.
Verás los cambios en un mes o dos, te prometo que valdrá la pena.

[barbaracervantes]

Que bárbaro! Te felicito, explicas súper bien!

[delfinavillafane]

Yo hoy cumplo un mes con el ayuno intermitente he bajado 12 kilos todo depende del cuerpo de la persona no todos son iguales . Suerte para todos

[luzgonzalez]

Buenos días doctor muy clara la información bendiciones desde Bogotá Colombia

[yuna]

No estoy gorda pero tampoco soy delgada, solo que me había dado cuenta que las veces que dejó de cenar poco a poco me siento mejor con energía, y cuando hago todo las comidas me siento más cansada

[erickbryankaizen]

Gracias de nuevo, ya no acordaba del título, pero sí de tus palabras♥

[pabliyo]

Eres una máquina, muy buena información y sobre todo muy bien explicado.

[juliabellorozo]

Gracias Doctor, Estoy muy muy interesada en todo lo que su experiencia pueda aportarme estaré viendo todos sus videos .

[MrGalatoz]

Soy argentino, vivo en Marid, te he "descubieto" gracias a una recomendación que me hicieron ¡DESDE ARGENTINA! Realmente un capo total, gracias.

[isabelesnaola]

Excelente información, didáctico y con buena base científica, me encanto!

[marisolalcalde]

Excelente información, Gracias por compartir!!

[joesapp]

Gracias Doctor. Impecable como siempre sus conceptos