7 Errores Comunes en el GYM

Tanto principiantes como avanzados están en riesgo de cometer éstos comunes errores en el gimnasio, incluso muchas veces ni siquiera nos damos cuenta que estamos haciendo las cosas mal. Descubre cuales son en éste video y te invito a que me compartas que otros errores has cometido y/o visto. Gracias por tu like!

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[infoluminux]

N. 8: Entrenar los músculos "pequeños" de manera aislada en exceso. Ejemplo: darle demasiado a trapecios, bíceps, tríceps, HOMBROS (ojo aquí), entre otros. Esto es malo para la salud, provoca desbalances musculares, y dichos músculos se pueden trabajar de manera aislada, pero *no en exceso*, ya que no están construidos para eso. Estos músculos sirven como apoyo para movimientos de músculos grandes, por ejemplo al trabajar todos los ángulos de espalda, indirectamente estás trabajando bíceps ya. Si al otro día le das a pecho y bíceps, no lo estás dejando descansar. Asimismo, cuando entrenas Pecho ya estás entrenando tríceps, si al otro día entrenas espalda-tríceps, entonces podrías sobre exigirlo.
Yo recomiendo que sobre todo tener cuidado con los hombros, es más, recomiendo no trabajarlos de manera localizada, ya que corres el riesgo de sufrir tendinosis del supraespinoso (lo cual es degenerativo y puedes terminar teniendo 30 años y ser incapaz de siquiera levantar tu brazo), mientras que si trabajas espalda un día en todos sus ángulos, y pecho otro día con todos sus ángulos, ya tendrás trabajados los deltoides traseros y posteriores en su justa medida.
Hay ejercicios de hombro como el press tras nuca que hacen que el supraespinoso se apriete contra la clavícula y eso genera la inflamación y posterior desgaste, el cual insisto: es degenerativo (no hay recuperación para eso), así que mucho ojo con cómo entrenan hombros. También es perjudicial el ejercicio de "vuelo" o "apertura lateral" para este músculo, NO RECOMENDADO! E insisto: si trabajas todos los ángulos posibles de la espalda y de pecho, ten por seguro que tendrás hombros más poderosos y tonificados que cualquier tipo que los trabaje localizados, y todo esto sin matarte la articulación a una temprana edad.

Ese fue mi aporte.

[erickbanda]

hola Miguel a penas te estoy conociendo y me encanto eso que dijiste. No ponerme demasiado comodo en la vida y en el gym. se nota que tambien tienes desarrollo personal. gracias por el cocolazo

[hectorarambula]

Cosas que veo a diario en el gimnasio y otras que alguna vez llegué a hacer; excelente video Miguel!!

[kevink]

Sin duda el mejor canal de fittnes 💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[mariodelarosa]

gurú, master, buenísimo el tema, felicidades de los mejores canales sobre fitnes

[arcanomode]

Buen video, excelente selección de enfoque y luz... solo, creo, que se debe mejorar la letra en la pizarra o tener los conceptos escritos en cartones previamente. Yo he cometido mucho el error 1, porque cuando voy solo al gimnasio, no descanso entre series (lo que cambia cuando estoy con compañeros que hacemos intercalados el mismo ejercicio) por creer que estoy flojeando. Sigo mejorando en mi sistema de entrenamiento gracias a tus videos, sigue así.

[VictorCeja]

En mi gimnasio todos cometen el 1er error..
Y lo peor es que es con sus "instructores personales"
Practicamente son estafados :/
Buen canal y buena informacion, suerte.

[brunosandoval]

mi peor error cuando llevaba unos meses en el gym fue darle enfasis a ejercicios de polea y maquinas que a ejercicios multiarticulares y pesos libres.
ahora que empece en otro gym me dieron la confianza para trabajar con barras y pesos libres, y siento que progreso a un nivel que no crei que podia.

[mireyamedina]

Me gusta tu canal! Gracias por los consejos. Me suscribo .

[DianaCarolinaDeLosSantosVeloz]

Hola, muy buena info en tu canal. saludos.

[ameliairenehernandezromero]

Hola acabo de suscribirme ayer...das buena informacion. Llevo casi 6 meses en gimnasio pero nadie me dice lo haces bien o lo haces mal. Al principio vi cambios ahora me estanque.
Y hago pierna lunes cuadriceps y pantorrilla de martes a jueves brazos pecho espalda hombros. Viernes hago gluteo y femoral.
Estare bien asi?
Ayudaaaa

[harrystyle]

Ahora que dices lo del movil... ¿que opinas de ponerte música en el movil para entrenar? y otra cosilla: ¿que opinas de beber algunas bebidas energéticas durante el entreno? ¿mejor no para no acostumbrarse?

[brisaserratosanchez]

cuantos días recomiendas entrenar pierna para hacerla crecer mucho? mi entrenador me dice que sólo un día a la semana... espero me contestes me interesa mucho

[victorvicos]

Luego hay los que copian o piden consejo a quien es de constitución grande pero no tienen masa muscular desarrollada ni apenas trabajada. Se confunde mucho el tener una caja torácica grande con estar musculado.

[SuperEdgar]

Otro de los errores y muy común es esperar que los gimnasios oh los entrenadores de gimnasio cumplan nuestras expectativas u objetivos, que nos proponemos solo buscan un objetivo comercial.

[isaacramirez]

buen video
yo veo eso mucho en el gym

[jhonospina]

en mi opinión se debe entrenar duro para dar un buen estímulo obviamente seguido de un buen descanso haci he obtenido progresos ... tal ves no es para todos esos tipos descanso entrenamientos ... gracias saludos

[fabianbasurto]

No estoy seguro de que se pueda considerar un error ... pero en mi caso.. pienso que un error grande que me paso a mi seria el de mantener una rutina por mucho tiempo .. que al principio me dio buenos resultados pero una ves llegado a los 7 meses deje de progresar.. y ahora me veo obligado a cambiar de rutina y no extenderla a mas de 4 meses...

[riser]

Hola amigo oye me gustaría saber que opinas de Insanity? Mira lo acabo de comprar, y básicamente los ejercicios que de imponen son de cardio, fuerza y resistencia

[pumatronico]

Buen día, aclararme un par de dudas por favor?
1. Se puede subir de masa muscular sin subir el porcentaje de grasa corporal (es decir subir la grasa proporcionalmente a la ganancia muscular)?
2. En el caso de que no sea posible que porcentajes de grasa corporal son los óptimos para cambiar entre etapas de volumen y definición?.
3. Cuál es el límite de masa muscular alcanzable de manera natural en proporción a la estatura?, Existe una tabla promovida por "la verdad sobre el fitness" que habla de un peso a 5% de BF que delimita por estatura, si el BF es mayor se puede alcanzar más masa muscular?.

Saludos y muchas gracias por tu canal.