Растяжка после бега

Школа подготовки любителей к триатлону (IronMan).
Комплекс растяжки после бега.

[sergheinacai]

Спасибо большое за хороший комплекс разминки. Всем бегающим без травм 🙏

[kanala]

на 3 год бега открыл для себя растяжку после тренировки. Спасибо за комплекс 😉

[denisssklimov]

спасибо Вам, каждую пробежку заминаюсь под это Ваше видео - оно мне вроде как бы и не надо т.е. сам тоже знаю, как заминаться, но наткнулся на это Ваше видео и просто тупо выполняю команды, и как бы проще становится - тренер сказал и показал - я сделал/повторил.

[zainababdullaeva]

Суперская растяжка, боль сразу исчезла. Спасибо огромное 👍🏻👍🏻👍🏻

[llschr]

Спасибо Вам большое! Сегодня сделала разминку и заминку по Вашим видео и это очень помогло пробежать дольше обычного и не сильно устать. Раньше не делала и было очень сложно бегать, на первом кругу уже хотелось закончить 😅

[ЕвгенийУваров-нш]

Отличный комплекс растяжки после бега. Благодарю.

[otkrovennobezrukov]

Спасибо большое за растяжку! Хотел увидеть больше упражнений на растяжку спины, но ваши выполнял тоже.

[ES-ngel]

Вбежал на г.Ахун (начал с середины, от ресторана) 6 км. Перед забегом делал разминку и после. Спасибо.

А зимой перед/после лыжной делаю.

❤

[elevkoy]

Какой серьезный мужчина)) спасибо, понравилось! Найду видео про разминку также

[m.sirotina]

Очень полезное видео, все четко и по делу. Узнала новые упражнения для заминки

[stoplili_]

Спасибо, все понятно и просто! Спасибо, за ваш труд

[stepanmedvedev]

К этим полезным упражнениям я добавляю ещё растяжку на кольцах с прогибом вперёд (хват за спиной) и назад (хват перед собой) со статодинамикой верха тела и фиксацией низа и вис на перекладине с различными поворотами и потряхиваниями низа тела при фиксации верха тела. Эти растяжки хорошо разгружают руки, корпус, позвоночник.

[ASuvorova]

Спасибо вам за ваш труд!🙏
Всё просто и понятно!:)

[forrestmuffin]

Молодец, тренер!) Но нельзя сутулить спину, особенно в наклонах(первые упражнения). Лучше меньше амплитуда, но с максимально прямой спиной+втянутый живот. Иначе лбди будут наклоняться головой, а не туловищем
В скрутке 6:30 обязательно вытягивать позвоночник вверх к макушке, втягивая живот, чтобы не было компрессии поясницы

[Liliia_]

Спасибо за ваш труд, хорошие упражнения, единственное, не хватило понимания в некоторых упражнениях на какую ногу опора.

[МиляушаЛукманова-ыю]

СОШ д.Уметбаево Баймакский район. Спасибо за советы.

[arturhaiduk]

4.00 колено должно упираться в твердую поверхность.

[kalugina_]

Благодарю, очень быстро и то что надо!

[ГульнараХатмуллина-ьн]

Было интересно!МОБУ СОШ с.Тучубаево Балтачевский район

[viktorsokolovsky]

почему спортсмены говорят - ножка, ручка и т.д.?