Body Positivity? Lasst uns mal Tacheles über Übergewicht reden: Über 50% von uns sind übergewichtig!

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Ich weiß Betroffene wollen dieses Thema nicht hören. Ich weiß auch, dass Body Positivity sehr wichtig ist und v.a. dass Beleidigungen, Diskreminierung, Ungleichbehandlung aufgrund von zu viel oder auch zu wenig Körpergewicht absolut falsch und zu verurteilen sind. Ich weiß aber auch, dass egal wie wohl Sie sich mit signifikant zu vielen Pfunden auf den Hüften oder dem Bierbauch fühlen, es ist definitiv ungesund und Sie verkürzen damit Ihre Lebenserwartung.
Übergewicht ist ein steigendes Problem in unserer Gesellschaft. Zwei Drittel der Männer und über die Hälfte der Frauen ist streng genommen übergewichtig. Ein Viertel davon sogar so stark übergewichtig, dass sie als adipös eingestuft werden. Das ist der Fall, sobald der BMI bei einem Wert über 30 liegt. Was der BMI genau misst, klären wir gleich noch. Zuerst ist aber wichtig, wie wir erkennen, wann wir zu schwer sind und welche Gefahren für uns lauern, wenn wir stark oder zumindest mäßig übergewichtig sind.

Was kann ich bei Adipositas tun?
Wenn Sie jetzt errechnet haben, dass Sie als adipös eingestuft würden, ist natürlich guter Rat teuer. Abnehmen drückt den BMI nach unten, so viel ist klar. Doch wie stellen wir das am besten an? Eins sollten Sie dabei unbedingt bedenken: Bei schweren Varianten sollten Sie unbedingt ein Arzt hinzuziehen, denn neben der Gewichtsreduktion ist auch wichtig, wie Ihr aktueller Gesundheitszustand aussieht und ob Sie beim Abnehmen wichtige Dinge beachten müssen. Alleine das große Gewicht kann einige Abnehmstrategien unmöglich machen, denn mit vorbelasteten Sprunggelenken und einem hohen Gewicht ist Joggen nicht unbedingt jedem zu empfehlen.
Ein Ansatzpunkt für Jedermann ist allerdings eine sinnvolle Ernährungsumstellung. Das ist für viele allerdings auch der schwerste Teil, denn dort ist die meisten Disziplin und Leidesfähigkeit gefragt. Der Körper hat sich jetzt über Jahre an einen Überschuss an Energie aus häufig ungesunden, für den Körper aber beliebten, Kalorienquellen gewöhnt. Wenn wir die jetzt streichen, fordert der Körper diese ein. Auch hier können Ärzte mit Rat und Tat zur Seite stehen, bei Ihrer Disziplin bei der Ernährung entscheidet sich der Erfolg im Kampf gegen Adipositas allerdings häufig.
Danach ist Sport dann das Mittel der Wahl. Hier kommt es darauf an, was Sie noch leisten können und was der Körper aushält. Gleichzeitig sollten Sie unbedingt einen Sport wählen, der Ihnen Spaß macht, denn jahrelang zum Schwimmtraining hält man nur durch, wenn man selbst gerne schwimmt. Adipositaspatienten sollten mindestens 150 Minuten Sport pro Woche anvisieren, je höher das Gewicht, desto gelenkschonender sollte die Sportart allerdings sein. Wir müssen dabei immer bedenken, dass eine Verletzung unseren noch nicht an den Sport gewöhnten Körper weiter zurückwirft, als wenn wir langsam beginnen und uns konstant steigern.

Zitierte Studie:

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3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro

[DoktorWeigl]

Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)

[ManGamez]

Endlich bringt es mal jemand auf den Punkt. Ein gesundes Selbstbewusstsein ist schön und gut, Übergewicht ist trotzdem ungesund. Wir leben in einer Zeit wo alles schlechte schön geredet wird, die Menschen leben in ihrer eigenen Illusion, ohne Akzeptanz für die Realität

[Neltras]

Vielen Dank für dein Video. Habe in den letzten 1.5 Jahren auf eine gesunde Ernährung umgestellt, erlaube mir aber zwischendurch ein Bier, Burger oder Pizza und habe 38kg abgenommen. Zudem gehe ich 4. die Woche ca. 40min Brustschwimmen und ab und zu E-Biken. Der BMI ist von 46.6 auf zurzeit bei 35.8 gefallen, Tendenz fallend :) Die Videos geben Motivation weiter zu machen :) Dankeschön

[vasilikievinamin]

Finde ich super, dass die das Thema endlich ansprechen und „Tacheles“ reden.
Übergewicht ist ungesund auf lange Sicht, auch wenn die 150kg Bloggerin sich wohl fühlt. Mit 25 merkt man noch nicht all zu viele Nachteile! Dies kommt mit den Jahren.
Ihre Videos sind so so wichtig!!! Vielen Dank für ihre Arbeit hier auf YouTube neben ihren Hauptberuf.

[simplexsimplicissima]

Übergewicht ist ungesund, aber danke für den Ansatz Body Positivity.
Ich fühle mich als Frau mit 130 kg nicht wohl, aber ich denke nicht, dass die Gesellschaft mich dadurch mobben sollte. Das verdient niemand, egal, wie er aussieht oder woher er kommt.

Aber ist es ungesund! JA!!!
Fühlt man sich wohl als übergewichtiger Mensch? Absolut

[Megges_M]

Ich wiege zum zweiten mal in meinen Leben über ca. 93kg bei 187cm Körpergröße. Der Unterschied ist dieses mal, dass ich ein Körperfettanteil von ca. 20% habe. Daher sollte man auf das Gewicht und den BMI schauen, aber sich nie darauf festnageln! Ich bin für mein Teil mit fast 40, so Fit wie noch nie und drücke allen die Daumen, dass Sie es auch hinkriegen :- )

[cosyfeli]

Es ist so verdammt erschreckend, wie viele Menschen Übergewicht haben und auch, was für Ausmaße es nimmt.

[melaniealbers]

Ich war auch Adipös, habe vor 2 Jahren noch 140kg gewogen und nun 60kg.ich bin froh die 80kg abgenommen zu haben.mein BMI lag bei über 50 und nun ist er bei 23.Viel viel besseres Lebensgefühl und habe einen gesunden Weg eingeschlagen.Ich denke jeder kann es schaffen, auch ohne MagenOP, sowie ich.Drücke allen die Daumen dabei..

[evarocksyou]

Super Video! <3 Ich hatte vor zwei Jahren eine lange, gesunde Abnehmphase und habe 80kg abgenommen. Langsam, mit Geduld, Ernährungsumstellung und leichtem Sport. Ich habe alles so ziemlich genau so umgesetzt, wie Sie es in Ihren Videos beschreiben. Es funktioniert und das richtig gut! Die einzige Ausnahme: ich habe mir nichts verboten. Wenn ich Lust auf Pizza hatte, habe ich die auch gegessen, aber dann halt in meinen Tagesplan integriert. Und auch "Refeed" Wochen, an denen ich kein Defizit gegessen habe, waren dabei. Nun halte ich mit Leichtigkeit seit 2 Jahren mein Normalgewicht und bin unendlich glücklich! Ich habe auch die Liebe zum Sport entdeckt und das ist das Beste von allem. :) Ja, Bodypositivity, ich bin jetzt kein besserer Mensch, ich bin der selbe Mensch, aber ich fühle mich so viel wohler und fitter!

[geosHD]

Mit Ihren Videos habe ich es letztes Jahr geschafft meinen BMI von 27.9 auf 21.0 zu verringern und dabei meine Fitness zu steigern und Spaß dabei zu haben. Ich habe mich schon lange nicht mehr so wohl in meiner Haut gefühlt. Danke Herr Dr. Weigel!

[lukaswohrl]

Ich habe während der 1. Pandemiewelle mit einer Ernährungsumstellung/Diät und Sport von Morgens bis Abends in 1 1/2 Monaten 34 kg abgenommen. Hatte 92 kg auf 1, 72 m - mittlerweile habe ich 7 kg aufgebaut. War davor schnell erschöpft, hatte schnell Schmerzen. Ich hatte mit 18 Gr. L/XL - mittlerweile Gr. S. Bin aktuell in der besten Form meines Lebens und unglaublich diszipliniert. Ich ernähre mich proteinreich, habe Zucker vollständig/ Kohlenhydrate größtenteils aus meinem Ernährungsplan gestrichen. Außerdem mache ich täglich Sport, bin beweglicher als je zuvor und das Wichtigste ICH FÜHLE MICH BESSER ALS JE ZUVOR. Möchte auf keinen Fall mehr zurück.

MEIN TIPP: FANGT NICHT NÄCHSTEN MONAT AN, SONDERN JETZT. EINE ERNÄHRUNGSUMSTELLUG/ DIÄT MUSS NICHT SO RADIKAL SEIN WIE MEINE. ERNÄHRT EUCH GESUND - GEHT LAUFEN, SCHWIMMEN. MACHT GELENKSCHONENDE ÜBUNGEN. EIN ANFANG IST AUCH SCHON EIN FORTSCHRITT. JEDES KG WENIGER IST EIN GEWINN.

Hoffe meine Geschichte ist eine Inspiration für andere.

[LadyDiana]

Ich krieg bei den Body Positivity Leuten immer die Krise. Ich bin selber adipös. Ich möchte natürlich dafür nicht diskriminiert werden. Aber diese Diskriminierung erlebe ich sowieso extrem selten. Das einzige was natürlich auffällt ist, dass wenn eine Frau schlank + hübsch ist (nur schlank bedeutet ja nicht zwingend hübsch) wird sie in manchen Belangen anders behandelt. Aber wer jetzt meint, dass wäre immer positiv, irrt sich! Ich möchte oft nicht tauschen. Viele Männer werden übergriffig, nervig, schleimig, oft ist es schwer als Frau dann zu differenzieren wer es ernst mit einem meint. Nicht selten werden hübsche, schlanke Frauen wie "Deko" gesehen. Ihre Leistung wird weniger erkannt, der Charakter wird weniger gesehen usw. Das ist nichts was ich neide. Während es bei mir heißt "die ist Spezialistin in XY" heißt es bei der Hübschen nur "das Püppchen" obwohl sie auch Qualitäten auf beruflicher Ebene hat. Aber das sieht keiner oder erst nach längerer Zeit. Was ich an Body Positivity gut finde ist die Wertschätzung gegenüber seinen eigenen Körper. Nur wenn ich mich selber liebe, meinen Körper wertschätze und nicht hasse kann ich überhaupt einen gesunden Wandel herbeiführe. Einen Körper den ich hasse werde ich wohl nie Gutes tun. Da passt die geistige Einstellung schon nicht. Aber wenn ich meinen Körper liebe will ich gut zu ihm sein und meinem Körper gut tun heißt eben nicht mich nicht zu bewegen und tagtäglich vollzustopfen. Also ja, niemand sollte sich wertloser fühlen o schlecht wg seinem Gewicht. Jeder sollte seinen Körper für das was er jeden Tag leistet lieben, immerhin ist unser Körper nix Fremdes, dass sind WIR bzw das bin ICH, mein Körper! Wenn man dann aber bei Body Positivity hängen bleibt und brav wegignoriert was man dem eigenen Körper/Ich mit Übergewicht antut, bleibt man auf halber Strecke stecken. Gesellschaftlich ist bodypositivity super, gesundheitlich ist es eine Vollkatastrophe wenn daraus nicht das Bedürfnis entsteht gesünder leben zu wollen. Ich komme da auch nur langsam voran step by step. Ich gehöre nicht zu denjenigen die in einem Jahr 30 kg abnehmen. Ich mache Sport, ich esse keine Süßigkeiten, habe den Zucker aufs Minimum reduziert, die Proteinzufuhr erhöht, Muskeln aufgebaut und habe so 6 kg in einem Jahr abgenommen. Als nächstes will ich die Gemüsezufuhr stark erhöhen. Und hoffe so weitere 6kg oder mehr abzunehmen. Step by step. Es dauert lange sich Gewohnheiten abzutrainieren die man vielleicht Jahrzehnte hatte und jede Crash-Diät geht meistens nach hinten los. Am Ende muss der Lebenswandel ganzheitlich umgestellt werden. Bei mir bedeutete das zb auch, dass ich an stressigen Tagen meinen Stress nicht übers Essen abbaue. Nein, das bau ich mittlerweile da ab wo es herkommt. Dadurch bin ich für Aussenstehende "zickiger" geworden, weil ich eben jetzt auch mal sage "Lass mich bitte jetzt hier mal machen, du unterbrichst mich ständig!" aber das ist mir egal. Wo der Ärger/Stress herkommt, da lass ich auch die Emotion raus. Man muss sich wirklich umfangreich umstellen und selbst seine Verhaltensweisen analysieren u überlegen, ob das so zuträglich ist oder nicht. Die Hälfte beim Abnehmen ist Psychologie, 30% Ernährung und 20% Bewegung. Wenn man den Kopf nicht behutsam umstellt, wird es langfristig nix.

[bleeekz]

Richtig so! Als ich hörte, dass Adele nach ihrem großen Gewichtsverlust von der „Body-positivity“-Bewegung angefeindet wurde hätte ich kotzen können.
Schön, dass sie es ebenfalls ansprechen und kritisch betrachten

[andreasb]

Aufgeklärt und animiert ohne zu tadeln/werten, differenziert ohne zu irritieren - und das alles in 13:32. Dank Wissenschaft Wissen geschafft. Vielen lieben Dank für dieses Video!

[OkamiKimi]

Egal ob es unangenehm ist, es ist die Wahrheit: Übergewicht raubt uns nicht nur Lebensjahre, sondern auch GESUNDE Lebensjahre. Niemand möchte im höheren Alter mit diversen Krankheiten zu kämpfen haben und dann noch zu früh sterben.
Hab jetzt circa 32 kg abgenommen und ich fühl mich so viel besser, arbeite aber noch weiter an mir.

[bs.bestself]

Gerne mehr "Tacheles" Themen !:) Ich selbst bin Fitness- und Gesundheitstrainer und muss sagen, dass das ein wichtiges Thema ist. Das schönreden von Übergewicht, Adipositas, o.ä. ist langfristig gesehen sehr sehr schlimm. Miserabler Hormonhaushalt, hohe Entzündungswerte, keine körperliche Leistungsfähigkeit, schwaches Immunsystem, schwache Darmgesundheit, uvm. sind Dinge die man nicht sofort bemerkt (vielleicht auch gar nicht bewusst merkt). Mit Übergewicht und den eben genannten Dingen, fahren wir dauerhaft maximal auf 60-70% Leistungsfähigkeit. Sprich ein Tag, wo wir uns super fühlen, ist ein Tag mit 60%. Wir wissen gar nicht, wie es ist auf 100% (oder fast 100%) körperlicher Leistungsfähigkeit zu sein.
Das kann und darf nicht der Anspruch an das Leben sein! Geschweige denn von den ganzen erhöhten Risiken für Krankheiten etc.
Ich hoffe, jeder der das hier liest, nimmt sich das zu Herzen und packt die Dinge JETZT in die Hand um etwas zu verändern. Denn vertrau mir, jetzt ist immer der beste Zeitpunkt.

Wenn ich in irgendeiner Weise helfen kann, dann antworte einfach auf den Kommentar:)

[felixseidel]

Ich kann hier nur zustimmen, war früher Sportler, und habe 8 Jahre Volleyball gespielt dann bin ich in die Ausbildung gegangen und habe hierfür nichtmehr die zeitlichen Freiräume gehabt.
Habe dann mit Kraftsport angegangen, und kurze Zeit später einen Unfall erlitten.
Dann habe ich sehr stark zugenommen und bin etliche Jahre in diesem Zustand versackt.
Bis ich mich 2021 nach Weihnachten auf die Waage gestellt habe und mit erschrecken bei 1, 79 m 96, 7 Kilo gesehen habe.
Mit viel Disziplin ist es mir gelungen bis ende März auf 87 Kilo zukommen, und ich fühle mich lebensfroher denn je, denn jetzt habe ich auch Sport wieder mehr in meinen Alltag integriert, und bin auch geistig hierdurch noch fitter.
Danke Dr. Weigl für ihre Videos, diese haben mir auf meinem Weg, der noch nicht zuende ist, sehr geholfen :)

[mikeyb]

Moin, einfach Danke! Ohne viel eigenwerbung zu machen sowie mit möchtegern-wissen rumzuhantieren, die fakten und tipps fur uns kostenfrei bereitgestellt. Ich kann die ganzen sport- und abnehmtipps dieser influencer und ernahrungswissenschaftler mit ihren rigenen "Methoden&Büchern" nicht mehr hören. Bin froh ihren kanal gefunden zu haben!

[dashandtuch]

Es lohnt sich. Ich bin bei 1, 80m von knapp 100kg auf 80kg runter mit Zunahme von Muskelmasse. Es ist ernsthaft ein ganz anderes Leben. Ich fühle mich besser, habe viel mehr Spaß an Bewegung und bin endlich mal Stolz auf mich.

[Susann_T.]

Ich habe ohne Sport und sogar mit wenig Bewegung 60 kg abgenommen, da ich krankheitsbedingt mich nicht so viel bewegen kann. Aber es ist ein täglicher Kampf nicht wieder in alte Muster reinzurutschen, das macht mich psychisch kaputt.