Wenn der Kopf nachts keine Ruhe gibt

Liegst du nachts öfter mal wach, weil dein Kopf keine Ruhe gibt? Hier ein Sofortplan dagegen.

Hallo, mein Name ist Dr. Katharina Tempel.
Ich bin Diplom-Psychologin und Expertin auf dem Gebiet der Positiven Psychologie.

🍀 Mehr persönliche Tipps und Inspirationen gibts in meinem Newsletter. Link im Kanal 🍀

#psychologie #grübeln #gedankenkarussell #glücklichleben

[mariaa.]

Liebe Katharina. Schön, dich jetzt auch in einem Short zu sehen!! Danke für die Tipps 🙏

[fee]

Super! Ich erinnere auf Scarlett O'Hara und ihre Satz:"Ich denke darüber morgen!"❤😊

[nadjarittler]

Vera F. Birkenbihl empfiehlt die Gedanken niederzuschreiben, das heißt 10 Minuten lang, alles aufschreiben was im Kopf rumgeistert, genau so wie es kommt. Also neben den Bett, einen Block zum schreiben bereit halten und wenn man wirklich so wach ist, die Zeit zum schreiben nutzen. Danach sind die Gedanken wirklich wie erledigt weg und dann kann man sich ja immer noch eine Meditation anmachen.
Hat bei mir mehrfach geholfen. Daher kann ich es sehr empfehlen.

[gittal.]

Ich mach mir seit vier Jahren jeden Abend im Bett zum Einschlafen ein und dieselbe Meditation an. Kenn sie schon in und auswendig. Es ist mein Ritual.
Und tut gut. Und ich freu mich drauf und möchte es nicht missen.
Schlaf wie ein Bär.
Liebe Grüße
Brigitta

[corneliastrunz]

Voll erwischt! Letzte Nacht war wieder mein Quatschi aktiv und hat mich daran erinnert, was ich meiner Freundin nie gesagt habe, was sich voll feige anfühlt. Danke für Deine Tipps. Habe übrigens dann das Strömen (Jin Shin Jiutsu) angewendet, um wieder in den Schlaf zu finden 😊

[LaBaustelle]

Haha! Woher weißt du das???
Es ist fast Mitternacht und ich kann nicht schlafen... 😂 hänge noch am Handy um endlich müde genug zu werden. 😇
Gedankenstop wende ich an. Es halten sich aber nicht alle an die Regeln. 😉
❤ Dankeschön ❤
Ich wünsche allen, die auch gerade nachts am Handy hängen, viel erholsamen Schlaf. 😌✨️🌛

[arnehn]

Hallo Katharina,
Ich freue mich auch wieder dein Gesicht zu sehen und hoffe du bist gestärkt aus deiner langen Videopause zurück.Yoga und Meditation helfen auch wieder einzuschlafen.Das ist auch wichtig für gesunden Schlaf.Liebe Grüße aus bei Göttingen Arne schönen Tag dir noch Mach weiter so ☺️😊👍🌺🌷

[jasmin]

Das mit dem 3 Dinge sehen, hören und riechen ist echt mein Achtsamkeitsnotfallkit und funktioniert oft richtig gut:).

[SchattenWolf]

Lasse immer Dein Schlaf Meditation video laufen deine stimme ist so beruhigend danke für alles Katharina ❤

[lambertthomas]

Ich werde einige deiner Videos mit dem 4K Video Downloader abspeichern und schlafe so wenn wieder Intrusionen kommen mit meiner Lieblingsspychologin ein. Was hast du da gegen Nachhallerinnerungen und Flashbacks auf Lager?

[Sasha-wvoy]

Die ersten beiden Tipps werde ich mal ausprobieren 😁

[emjenai-gaming-und-lifestyle]

Für mich persönlich funktioniert der erste und der zweite Tipp nicht, aber die letzten Beiden werde ich öfter anwenden 🌞

[Doomtrain]

Passender könnte dieser Short nicht kommen ☺️

Hatte genau dieses Problem mit dem Grübeln letzte Nacht ^^

[marrykurie]

Ich höre jede Nacht ein Hörbuch mit meinem mp3 Player über Kopfhörer. Dann kann mein Mann auch in Ruhe schlafen und mein Kopf weiß sehr genau: Aha! Da ist was, bei dem ich nichts anderes tun brauche, als zuhören. Ach, ich brauche nicht mal das zu tun, denn ich kenne das ja schon. Dann kann ich ja auch einschlafen. Funtioniert immer. Manchmal sogar zu gut, so dass der Player die ganze Nacht durchläuft. ^^

[lambertthomas]

Auch sehr gut: Beim Einschlafen Grauen, den Vollen im Großraumbüro mit der Nägelkeule toben lassen oder auf dem ausreichenden Humba - Tumba vor dem Lavastrom stiften gehen, mit einer kleinen Segeljacht im Orkan treiben usw. Ist ja nur dahingeträumt, dann penne ich ein...

[jihanjusif]

Letzte mal erst habe in Rossmann Tabletten schlaffen gekauft, und ich habe wieder Hausarzt gesagt schreibe Tabletten mich entspannen im Bauch😂

[Italiaboy]

Die ersten 20 Sekunden des Videos sind so lustig 😅

[annekannemuller]

Ich hatte eine traumatische Frühgeburt und hatte fast ein Jahr lang das Problem, egal wie müde ich war(als junge Mutter sowieso) stundenlang wach gelegen bin und backflashs hatte. Was mir geholfen hat waren Hörbücher, damit bin ich meistens innerhalb von Minuten eingeschlafen

[deboraweber]

Mein Therapeut hatte mir die Gedanken-Stop-Methode als „Hausaufgabe“ aufgegeben. Ich habe sie heute mehrfach ausprobiert, bin jedoch leider nicht gegen die negativen Gedanken angekommen 😅

[cheerubebayonettaholopaine]

ich höre immer kinder hörbücher. hab mumins schon gefühlt 30x gehört, weil es immer zum einschlafen läuft.😂