Χριστουγεννιάτικη Συμβουλή Διατροφής #4 | Efi Koloverou Dietitian

Συμβουλή Χριστουγέννων Νο. 4 🎄😃 Τρώμε έξυπνα στις εξόδου μας!

Π.χ. εφαρμόζουμε την Τροποποιημένη Μέθοδο του Πιάτου, δλδ βάζουμε:
➡1/2 πιάτο λαχανικά
➡1/2 πιάτο mix εδεσμάτων της επιλογής μας (χωρίς να αποφεύγουμε αυτά που μας αρέσουν!!)

Προσπαθoούμε ακόμα να ξεκινήσουμε το γεύμα μας από τη σαλάτα καθώς αυτό θα οδηγήσει σε πιο ομαλή άνοδο του σακχάρου μας μεταγευματικά και θα χορτάσουμε μάλλον με μικρότερη ποσότητα από τα υπόλοιπα εδέσματα! 🙂

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

#tadeEfi #χριστούγεννα #χριστουγεννα #διατροφη #δίαιτα #christmas #christmasdiet #healthysweets #μελομακαρονα #συμβουλές #diettips

[ΕυλαλίαΞύγγη]

Πολύ σωστά τα λες Έφη! Ελπίζω να ακολουθήσουμε τις συμβουλές σου 😅❤
Καλές γιορτές με υγεία και χαρά 🎉❤❤

[Κωνσταντίνος-ξρ]

Γλυκύτατη κυρία έφη θέλω να κάνω μία ερώτηση που με βασανίζει πάρα πολύ καιρό και χρειάζομαι απάντηση. Γνωρίζω ότι κάποια λαχανικά είναι προτιμότερο να τα τρώμε μαγειρεμένο όπως η ντομάτα γιατί απορροφάμε περισσότερο λυκοπαίνειο.. Ωστόσο για κάποια άλλα οι απόψεις διίστανται.
1) σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο κουνουπίδι είναι καλύτερα ωμά ή στον ατμό?
2)παντζάρι ώμο ή στον ατμό?
3)σπανάκι ώμο ή μαγειρεμένο?
4) αληθεύει ότι θα πρέπει να κόβουμε το μπρόκολο με μεταλλικό μαχαίρι και να το αφήνουμε μισή ώρα πριν το μαγειρέψουμε για να δημιουργηθεί η σουλφοραφανη?? Σας παρακαλώ πολύ να μου απαντήσετε😘