filmov
tv
💊КАК ВОССТАНОВИТЬ СОСУДЫ? КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН? ОМЕГА 3 И ЗДОРОВЬЕ Врач эндокринолог Ольга Павлова
Показать описание
❤️️ОМЕГА-3: СЕРДЦЕ, НЕРВНАЯ СИСТЕМА, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ОМЕГУ 3❓
Омега-3 – одни из главных жирных кислот, полиненасыщенные жирные кислоты с более чем одной двойной связью.
Омега-3 жирные кислоты интересны как для пациентов с эндокринной патологией (сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы), так и для пациентов с патологией сердечно-сосудистой системы.
К Омеге-3 относят 3 вида жирных кислот:
– альфа-линоленовая;
– эйкозапентаеновая;
– докозагексаеновая.
✅ Докозагексаеновая кислота очень важна 🔰для нервной системы, она
🔰улучшает память и ассоциативное мышление,
🔰повышает эмоциональный фон.
Кроме этого, важна 🔰для зрения (улучшает состояние сетчатки глаза и синтез белков, которые отвечают за зрение).
✅ Эйкозапентаеновая кислота влияет
🔰на обмен веществ
🔰на липидный спектр, то есть способна снижать уровень плохого холестерина,
🔰укрепляет клеточные мембраны.
В норме в организме в среднем содержится 14-100 мкмоль/л эйкозапентаеновой кислоты,
50-130 мкмоль/л альфа-линоленовой кислоты и
30-250 мкмоль/л докозагексаеновой кислоты.
Как мы видим, самая важная и наиболее представленная в нашем организме – докозагексаеновая кислота.
👩⚕️ ЗАЧЕМ НАМ НУЖНЫ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ?
✅оказывают противовоспалительный эффект. Омега-6 и Омега-9 стимулирует воспалительные процессы, а Омега-3 как раз обладает противовоспалительным эффектом.
✅ улучшают работу иммунной системы;
✅обладают антиоксидантным эффектом (улучшают состояние кожи, волос и ногтей);
✅улучшают состояние центральной нервной системы;
✅улучшают кровообращение головного мозга;
✅повышают иммунитет, выносливость организма;
✅способствуют снижению чувства голода и улучшают микробиоту кишечника, то есть улучшают как переваривание, так и моторику кишечника, снижают риски развития запоров;
✅замедляют клеточное старение;
✅улучшают работу сердца и сосудов, состояние эндотелия (внутренние выстилки сосудов), оказывает антиаритмогенный эффект;
✅улучшают реологические свойства крови, то есть снижают вязкость и риск тромбозов;
✅положительно влияют на развитие беременности.
❗Омега-3 полезны при инсулинорезистентности и диабете. В составе высокожировых диет Омега-3 способствует снижению уровня инсулинорезистентности.
❗ Если у вас острый период простудного заболевания, то пейте Омега-3 в невысоких дозах, чтобы шел нормальный противовоспалительный иммунный ответ. В высоких дозах омега-3 способна снижать уровень воспаления, и снижать иммунный ответ, чего стоит избегать в острый период простудных заболеваний.
При хронических воспалительных заболеваниях (артрит, воспалительные заболевания соединительной ткани, кожные заболевания с воспалительной компонентой), стоит постоянно принимать Омегу в достаточно высоких дозах.
💊 КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ОМЕГА-3 НАИБОЛЕЕ ИНТЕРЕСНЫ?
Те, которые содержат в своем составе DHA и EPA в максимальной концентрации – Омега-3 концентрат и Омега-3 Ультра. По производителям мне импонируют американские и норвежские производители омега 3. Из наших аптечных препаратов хорошим препаратом считается Омакор.
💊 КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ОМЕГИ?
Проверьте Омега-3 индекс, это анализ крови, который берется из вены, и показывает содержание Омега-3 в организме.
ИЗ КАКИХ ПРОДУКТОВ МЫ ПОЛУЧАЕМ ОМЕГА-3?
В первую очередь, это жирная рыба (скумбрия, лосось, семга, форель, тунец, сибас, дорадо, печень трески и т.д.).
Если рассматривать альфа-линоленовую кислоту, то она содержится и в растительных продуктах – льняное семя, грецкий орех, рапсовое масло, семена чиа, паприка).
Если рассматривать синергисты Омега-3 жирных кислот, то это витамины группы B3, B6, магний и цинк.
💊 КАК ХРАНИТЬ?
Храните Омега-3 в растительных маслах в холодильнике, в темной бутылочке 2-3 месяца после открытия, Омегу-3 в капсулах – в темной банке весь период срока годности.
💊 В среднем на 1000 мг Омега-3 содержится 180 мг EPA и 120 DHA. В Омега Ультра и Омега-3 концентрат дозировки EPA и DHA будет выше.
💊 Среднесуточная доза рыбьего жира – 2000 мг в сутки, при выраженных дислипидемиях врач может курсом повысить дозу до 4000 мг.
💊 С ЧЕМ ЧАСТО НАЗНАЧАЕТСЯ ОМЕГА?
С витаминами группы B, с L-карнитином и с пребиотиками, чтобы усилить работу желудочно-кишечного тракта.
💊 КАК ПРИНИМАТЬ?
Принимайте Омега-3 во время завтрака или обеда вместе с приемом пищи. Если вы принимаете витамины А, D, Е, то есть жирорастворимые витамины, то их стоит принимать одновременно с Омега-3 жирными кислотами.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Омега-3 – одни из главных жирных кислот, полиненасыщенные жирные кислоты с более чем одной двойной связью.
Омега-3 жирные кислоты интересны как для пациентов с эндокринной патологией (сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы), так и для пациентов с патологией сердечно-сосудистой системы.
К Омеге-3 относят 3 вида жирных кислот:
– альфа-линоленовая;
– эйкозапентаеновая;
– докозагексаеновая.
✅ Докозагексаеновая кислота очень важна 🔰для нервной системы, она
🔰улучшает память и ассоциативное мышление,
🔰повышает эмоциональный фон.
Кроме этого, важна 🔰для зрения (улучшает состояние сетчатки глаза и синтез белков, которые отвечают за зрение).
✅ Эйкозапентаеновая кислота влияет
🔰на обмен веществ
🔰на липидный спектр, то есть способна снижать уровень плохого холестерина,
🔰укрепляет клеточные мембраны.
В норме в организме в среднем содержится 14-100 мкмоль/л эйкозапентаеновой кислоты,
50-130 мкмоль/л альфа-линоленовой кислоты и
30-250 мкмоль/л докозагексаеновой кислоты.
Как мы видим, самая важная и наиболее представленная в нашем организме – докозагексаеновая кислота.
👩⚕️ ЗАЧЕМ НАМ НУЖНЫ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ?
✅оказывают противовоспалительный эффект. Омега-6 и Омега-9 стимулирует воспалительные процессы, а Омега-3 как раз обладает противовоспалительным эффектом.
✅ улучшают работу иммунной системы;
✅обладают антиоксидантным эффектом (улучшают состояние кожи, волос и ногтей);
✅улучшают состояние центральной нервной системы;
✅улучшают кровообращение головного мозга;
✅повышают иммунитет, выносливость организма;
✅способствуют снижению чувства голода и улучшают микробиоту кишечника, то есть улучшают как переваривание, так и моторику кишечника, снижают риски развития запоров;
✅замедляют клеточное старение;
✅улучшают работу сердца и сосудов, состояние эндотелия (внутренние выстилки сосудов), оказывает антиаритмогенный эффект;
✅улучшают реологические свойства крови, то есть снижают вязкость и риск тромбозов;
✅положительно влияют на развитие беременности.
❗Омега-3 полезны при инсулинорезистентности и диабете. В составе высокожировых диет Омега-3 способствует снижению уровня инсулинорезистентности.
❗ Если у вас острый период простудного заболевания, то пейте Омега-3 в невысоких дозах, чтобы шел нормальный противовоспалительный иммунный ответ. В высоких дозах омега-3 способна снижать уровень воспаления, и снижать иммунный ответ, чего стоит избегать в острый период простудных заболеваний.
При хронических воспалительных заболеваниях (артрит, воспалительные заболевания соединительной ткани, кожные заболевания с воспалительной компонентой), стоит постоянно принимать Омегу в достаточно высоких дозах.
💊 КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ОМЕГА-3 НАИБОЛЕЕ ИНТЕРЕСНЫ?
Те, которые содержат в своем составе DHA и EPA в максимальной концентрации – Омега-3 концентрат и Омега-3 Ультра. По производителям мне импонируют американские и норвежские производители омега 3. Из наших аптечных препаратов хорошим препаратом считается Омакор.
💊 КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ОМЕГИ?
Проверьте Омега-3 индекс, это анализ крови, который берется из вены, и показывает содержание Омега-3 в организме.
ИЗ КАКИХ ПРОДУКТОВ МЫ ПОЛУЧАЕМ ОМЕГА-3?
В первую очередь, это жирная рыба (скумбрия, лосось, семга, форель, тунец, сибас, дорадо, печень трески и т.д.).
Если рассматривать альфа-линоленовую кислоту, то она содержится и в растительных продуктах – льняное семя, грецкий орех, рапсовое масло, семена чиа, паприка).
Если рассматривать синергисты Омега-3 жирных кислот, то это витамины группы B3, B6, магний и цинк.
💊 КАК ХРАНИТЬ?
Храните Омега-3 в растительных маслах в холодильнике, в темной бутылочке 2-3 месяца после открытия, Омегу-3 в капсулах – в темной банке весь период срока годности.
💊 В среднем на 1000 мг Омега-3 содержится 180 мг EPA и 120 DHA. В Омега Ультра и Омега-3 концентрат дозировки EPA и DHA будет выше.
💊 Среднесуточная доза рыбьего жира – 2000 мг в сутки, при выраженных дислипидемиях врач может курсом повысить дозу до 4000 мг.
💊 С ЧЕМ ЧАСТО НАЗНАЧАЕТСЯ ОМЕГА?
С витаминами группы B, с L-карнитином и с пребиотиками, чтобы усилить работу желудочно-кишечного тракта.
💊 КАК ПРИНИМАТЬ?
Принимайте Омега-3 во время завтрака или обеда вместе с приемом пищи. Если вы принимаете витамины А, D, Е, то есть жирорастворимые витамины, то их стоит принимать одновременно с Омега-3 жирными кислотами.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
0:12:15
💊КАК ВОССТАНОВИТЬ СОСУДЫ? КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН? ОМЕГА 3 И ЗДОРОВЬЕ Врач эндокринолог Ольга Павлова...
0:01:32
Как почистить сосуды в домашних условиях.
0:12:56
Бляшки в сосудах? Лучший обед для сердечно-сосудистой системы👍...
0:10:30
СУПЕР РЕЦЕПТ ДЛЯ СОСУДОВ. Как почистить сосуды.
0:08:49
Укрепление сосудов. Флеболог Москва.
0:04:30
Как укрепить слабые сосуды. Профилактика заболеваний вен и артерий....
0:09:54
💊 ДИАБЕТ. КАК УКРЕПИТЬ СОСУДЫ? КАК ИЗБЕЖАТЬ ОСЛОЖНЕНИЙ ДИАБЕТА? Врач эндокринолог Ольга Павлова....
0:07:24
Как почистить сосуды от бляшек? Перестань это есть!
0:05:25
Как Очистить Сосуды И Нормализовать давление в домашних условиях ? — Мой личный опыт...
0:11:14
Как очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.
0:10:34
Как очистить сосуды от атеросклеротических бляшек и тромбов в домашних условиях?...
0:00:31
Как почистить сосуды? Снизить холестерин #сосуды #атеросклероз атеро#егорзазож #здоровье #shorts...
0:05:59
Укрепляем сосуды на долгие годы! / Как укрепить сосуды без лекарств?...
0:04:14
Неумывакин: тромбы и бляшки ужасно боятся простого
0:03:58
Как улучшить кровообращение головного мозга? Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга...
0:04:27
Пей ЭТО от головной боли! Сосуды головы станут ЧИСТЫМИ! | 3 способа очистить сосуды...
0:15:54
Прощай, АТЕРОСКЛЕРОЗ! КАК ПОЧИСТИТЬ СОСУДЫ от бляшек и УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ?...
0:03:38
Каждый день ПОДНИМАЙТЕ НОГИ вверх! И Вы избавитесь от сосудистых БОЛЕЗНЕЙ - атеросклероз и прочее...
0:01:47
Утренний ритуал по восстановлению и укреплению стенок сосудов...
0:10:12
Чистка сосудов. Как снизить холестерин и очистить сосуды от атеросклеротических бляшек....
0:06:50
КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови....
0:13:52
ТОП-5 продуктов, которые нарушают работу сосудов / Как восстановить здоровье сосудов?...
0:07:16
Старый флеболог: Смотрите, как я легко чищу сосуды от бляшек и тромбов!...
0:11:26
Как вылечить атеросклероз?
Комментарии