Сомнолог: от этого сон крепче, чем от любого снотворного! Как быстро заснуть. Бессонница

Вы устали от бессонницы и хотите наконец-то научиться засыпать быстро и качественно высыпаться? В этом видео вы узнаете все секреты здорового сна, от опасных поз для сна до народных методов, которые помогут вам заснуть. Мы расскажем, как бороться с бессонницей без лекарств, какие привычки могут испортить ваш сон и как правильно наладить режим сна. Также вы узнаете мнения экспертов и советы, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и, как следствие, улучшить ваше здоровье и продлить жизнь.

00:00 Почему у вас бессонница?
00:49 Содержание видео ролика
01:32 Как уснуть за 2 минуты?
03:38 Вызывают ли снотворные зависимость?
07:10 Сколько нужно спать, и в чем виноват мелатонин?
11:00 Что мешает вам спать?
16:11 Что делать, если не можешь уснуть на голодный желудок?
19:02 Памятка: Продукты, содержащие триптофан
19:25 Что делают китайцы, чтобы быстро засыпать?
23:13 Какой старый народный метод помогает быстро заснуть?
28:37 Почему экраны гаджетов и телевизоров вызывают бессонницу?
33:12 Какие позы для сна опасны?
36:12 Существует ли безопасная поза сна для всех?
38:22 Как изменить жизнь, чтобы побороть бессонницу?

🌟Cсылка на Памятку "Продукты, содержащие триптофан" :

🌟 Наш эксперт: Лебедева Дарья Дмитриевна (Врач-сомнолог, эндокринолог, руководитель направления «Медицина сна» ЦКБ УДП РФ)

🔗 Мы в социальных сетях:

🌟 Откройте для себя секреты здоровья на канале "Здоровье и Долголетие"!

🌿 На нашем канале вы найдете:
🫀 Сердечно-сосудистые заболевания и мозг: стратегии для здорового сердца и сосудов мозга.
🦵 Лечение варикоза и грибка: проверенные методы для вен и кожи.
👁️ Улучшение зрения: современные и народные рецепты для глаз.
💊 Фармацевтика: разбираемся в лекарствах для безопасности и эффективности.
🍏 Здоровое питание: польза и вред доступных продуктов.
🕊️ Долголетие: секреты увеличения продолжительности жизни.
🧬 Мудрость и наследие: ценные знания от врачей Гениев из СССР и народная медицина разных стран.

🌟 Лучшие ролики на нашем канале:

⚠️ Важно: Наш канал носит информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Все рекомендации основаны на данных из открытых источников и должны быть согласованы с вашим лечащим врачом. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

💖 Поддержите нас:
👍 Лайк, комментарий и подписка помогают нашему каналу развиваться!

🏷️ Хештеги:
#ЗдоровьеИДолголетие #НароднаяМедицина

[PRODOLGOLETIE]

🌟Cсылка на Памятку "Продукты, содержащие триптофан" :
🌟 Наш эксперт: Лебедева Дарья Дмитриевна (Врач-сомнолог, эндокринолог, руководитель направления «Медицина сна» ЦКБ УДП РФ)

[ТатьянаПинаева-пц]

Коментарии интереснее, чем советы специалистов

[GalinaPon-nr]

Как писали в комментариях, если не сплю, прямо на кухню..
Открываю холодильник, ем, чего захочу, запью горячим чаем или теплым молоком с медом..И плеватьна то, льзя или нельзя, на все рекомендации типа специалистов.. Засыпаю глубоким сном...
Ну просто счастливая!!!!

[Светлана-чфщ]

Вся жизнь была наполнена стрессами и на работе и в семье. И вот с 50 лет мучительная бессонница. Многие подобные советы я давно использую. Главное это спокойное, не волнительное состояние. Но от жизненных ситуаций таблеток нет.

[Тамара-дъ]

Чтобы хорошо спать, надо быть ЗДОРОВЫМ !!!

[ninablumschein]

Спасибо большое за полезную информацию!
Я уже много лет борюсь с бессонницей, - и ложусь в одно и то же время; и гаджеты убираю; и окно держу постоянно открытым; и темноту организую....и тд.. в последние пару лет научилась засыпать под аудиокниги и, как ни смешно, под выступления А.Трушкина, - как-то начал отступать стресс при прослушивании юмориста. Но его концерт заканчивался, и я сразу просыпалась. И так всю ночь, по пять-шесть раз. Всё равно ведь сон очень прерывистый получается!
Недавно увлеклась прослушиванием "сказок для взрослых для засыпания".
Но слушаю только одну сказку.. а на следующую ночь ничего не включаю и просто начинаю вспоминать вчерашнюю сказку, - словно внучкам её рассказываю.. и заметила, что засыпаю при этом почти сразу и сплю долго и крепко. Вот уже две недели мне это очень помогает. Может быть, ещё кому-нибудь пригодится❤.
А я буду дальше идти в этом направлении, - будем посмотреть😊
Всем спокойных ночей!!!❤

[ТамараБарыльникова-ял]

В молодости усталость помогала быстро заснуть.Теперь, в старости, всё наоборот

[ЛюбовьЖигалова-фф]

Мне больше помогают комментарии, чем эти растянутые советы - видео

[tamaralavrentieva]

Слушаю аудиорассказы, чем заканчиваются, не знаю, засыпаю и просыпаюсь, снова включаю очередной рассказ и так всю ночь "....

[МилаПетровна-чф]

Во спецов по бессоннице расплодилось ! Главное - перестать беспокоиться и начать жить .

[НатальяРусавская]

Когда у тебя хроническая бессоница, то все эти советы не помогут, сбой программы, счастливые люди, кто с этим не столкнулся, всем желаю крепкого сна

[НаталіяНевзорова-ус]

Мне 70, сейчас 3 часа ночи, проснулась...и вот слушаю вас... спала 4 часа 😢

[ТамараСкрыльникова-щю]

Чем больше я устаю, тем хуже сплю, а то и вовсе не сплю всю ночь

[irinachuchalina]

Я где-то читала, что надо пепед сном подумать, что ... а пойду ка я полы помою. Ещё минутку полежу и ... возьмусь за генеральную уборку у себя ... в шкафу порядок наведу ...
Организм, как правило, ЛЕНИВ и сразу же засыпает .
Мне помогает.
Рекомендую .

[Татьяна-фвд]

Я ложусь спать в 4, а то и в 5 утра и сплю до 12 дня. Мне 74 года. Я спокойна, сыта, никто не выносит мозг. Благодарю Бога за здоровье.

[РаисаКлимова-жг]

Сделала вывод, что самое полезное, интересное в интернете, это коментарии . Смеюсь, как будто комедию хорошую посмотрела 😂❤

[ИринаСамусева-ып]

молитвы помогают очень даже я знаю напамять вечерние молитвы и обязательно молюсь но иногда сон не идет тогда считаешь массируешь точки что то да поможети всегда мало спала а на пенсии можно иднем прикорнуть глвное не зацикливаться на бессоннице на ночь пол банана или кусочек сыра и всем хороших добрых снов и быстрого засыпания! Здоровья и Мира ! И чтобы не гибли наши ребята на войне!

[ТамараСкрыльникова-щю]

Не стресс провоцирует плохие мысли, а плохие мысли провоцируют стресс

[julialevy]

Очень интересно, позновательно и полезно.СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНЫЕ СОВЕТЫ .ОНИ ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ И НУЖНЫЕ.❤ИРИНА.ИЗРАИЛЬ.

[raisawaschtschenko]

Спасибо огромнейшее за эту очень ценную информацию !!! Потеряла нормальный сон 15 лет назад. из-за стрессов по причине соседства с людьми, злоупотребляющими алкоголем и психами... Живу на снотворных и транквилизаторах, потому что травы давно перестали помогать.... Здоровья всем очень крепкого и здорового сна !!!