Exercice d'Imagerie Mentale

ENTRAÎNEMENT IMAGERIE MENTALE (ROTATION)

Un exercice ludique pour tester l’efficacité de l’imagerie mentale pour la réalisation d’un geste. L’exercice se compose en 3 étapes :

1ère étape : réaliser physiquement le mouvement en cherchant à aller plus loin
2ème étape : réaliser mentalement le même mouvement à trois reprises. En prenant le temps de ressentir toutes les contractions musculaires et d’améliorer sa performance en allant de plus en plus loin
3ème étape : réaliser physiquement le mouvement et observer sa progression

Comme astuce 🔑 il est primordial d’adopter une position stable tous au long de l’exercice et de bien prendre son temps de reproduire mentalement le mouvement étape par étape sans aller trop vite ⏳

N’hésitez pas à nous donner vos retours et vos sensations sur l’exercice 📲👋