filmov
tv
TAK TEGO NIE RÓB - Uginanie Ramion Na Modlitewniku #shorts
Показать описание
Dzisiaj chciałbym przedstawić Wam analizę techniki oraz podstawowych błędów, które często popełniacie podczas wykonywania uginania ramion na modlitewniku, które jest świetnym ćwiczeniem na zbudowanie dużego bicepsa. Zwróćcie uwagę na te wskazówki, aby uniknąć kontuzji i osiągnąć lepsze rezultaty!
Wbij ławkę w pachę, żeby odizolować biceps 🏋️♂️
Podczas ćwiczenia, wbijcie ławkę w pachę, aby odizolować biceps i uniknąć pochylania się nad modlitewnikiem. Dzięki temu skupicie się na pracy samego bicepsa, eliminując zbędne napięcia w innych partiach mięśniowych.
Łokieć przylega do maty 👌
Upewnijcie się, że łokieć przylega do maty podczas ćwiczenia. Najlepiej, gdyby był mniej więcej na środku. W ten sposób zapewnicie sobie odpowiednie wsparcie dla stawu łokciowego i zwiększycie efektywność ćwiczenia.
Nie skracaj zakresu ruchu 📏
Starajcie się robić pełen wyprost ramienia, a następnie zginać do momentu, aż przedramię będzie prostopadle do ziemi. Unikanie skracania zakresu ruchu pomoże Wam w pełni zaangażować mięśnie bicepsa, co przekłada się na lepsze efekty treningowe.
Maszyna lub wyciąg - alternatywa dla modlitewnika 🔄
Warto wiedzieć, że to ćwiczenie jeszcze lepiej sprawdzi się na maszynie albo na wyciągu, ponieważ dzięki temu zyskacie większy zakres aktywnego ruchu.
Pamiętajcie, że odpowiednia technika to klucz do osiągnięcia sukcesu na siłowni! Unikajcie powyższych błędów, a Wasze wyniki z pewnością ulegną poprawie. Powodzenia w treningu! 💪🔥
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy
Więcej tutaj:
#modlitewnik #biceps #siłownia
Wbij ławkę w pachę, żeby odizolować biceps 🏋️♂️
Podczas ćwiczenia, wbijcie ławkę w pachę, aby odizolować biceps i uniknąć pochylania się nad modlitewnikiem. Dzięki temu skupicie się na pracy samego bicepsa, eliminując zbędne napięcia w innych partiach mięśniowych.
Łokieć przylega do maty 👌
Upewnijcie się, że łokieć przylega do maty podczas ćwiczenia. Najlepiej, gdyby był mniej więcej na środku. W ten sposób zapewnicie sobie odpowiednie wsparcie dla stawu łokciowego i zwiększycie efektywność ćwiczenia.
Nie skracaj zakresu ruchu 📏
Starajcie się robić pełen wyprost ramienia, a następnie zginać do momentu, aż przedramię będzie prostopadle do ziemi. Unikanie skracania zakresu ruchu pomoże Wam w pełni zaangażować mięśnie bicepsa, co przekłada się na lepsze efekty treningowe.
Maszyna lub wyciąg - alternatywa dla modlitewnika 🔄
Warto wiedzieć, że to ćwiczenie jeszcze lepiej sprawdzi się na maszynie albo na wyciągu, ponieważ dzięki temu zyskacie większy zakres aktywnego ruchu.
Pamiętajcie, że odpowiednia technika to klucz do osiągnięcia sukcesu na siłowni! Unikajcie powyższych błędów, a Wasze wyniki z pewnością ulegną poprawie. Powodzenia w treningu! 💪🔥
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy
Więcej tutaj:
#modlitewnik #biceps #siłownia
0:00:53
TAK TEGO NIE RÓB - Wznosy Bokiem #shorts
0:01:00
TAK TEGO NIE RÓB - Wyciskanie Żołnierskie #shorts
0:00:56
TAK TEGO NIE RÓB - Wiosłowanie Hantlem #shorts
0:01:06
WIOSŁOWANIE, TAK TEGO NIE RÓB!
0:01:00
TAK TEGO NIE RÓB - Allahy #shorts
0:00:54
TAK TEGO NIE RÓB - Rumuński Martwy Ciąg #shorts
0:00:56
TAK TEGO NIE RÓB - Uginanie Ramion Na Modlitewniku #shorts
0:00:50
TAK TEGO NIE RÓB - Wyciskanie Hantli Siedząc #shorts
0:00:16
Swing Kettlebell - tak tego nie rób ! *technika swingu* #shorts
0:00:55
TAK TEGO NIE RÓB - Wyciskanie Na Suwnicy #shorts
0:00:56
TAK TEGO NIE RÓB - Wiosłowanie Sztangą Nachwytem #shorts
0:30:19
RZECZY których NIGDY NIE RÓB w Swoim Samochodzie! Bo możesz ŻAŁOWAĆ! TOP 8
0:00:59
TAK TEGO NIE RÓB - Uginanie Przedramion Z Hantlami #shorts
0:00:37
TAK TEGO NIE RÓB - Prostowanie Przedramion Na Wyciągu Górnym #shorts
0:18:15
TAK NIE RÓB w DIESLU !
0:01:00
TAK TEGO NIE RÓB - Ściąganie Drążka Wyciągu Górnego #shorts
0:43:57
Nigdy tego nie rób, gdy czujesz się zraniona! Ks. Piotr Pawlukiewicz
0:00:10
TAK TEGO NIE RÓB
0:01:00
TAK TEGO NIE RÓB - Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc #shorts
0:00:24
nigdy tak nie rób !
0:00:43
❌ Tak tego nie rób! 😱
0:17:45
5 rzeczy których NIGDY nie rób z manualną Skrzynią!
0:31:20
6 RZECZY których NIGDY NIE RÓB z TURBO !!!
0:00:20
NIE RÓB TAK KOBIECIE Xd
Комментарии