TAK TEGO NIE RÓB - Allahy #shorts

preview_player
Показать описание
Allahy to świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pomoże nam zbudować sześciopak 🫡

⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA

⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy

Więcej tutaj:
  1. Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
  2. szmexy
  3. Piotr tomaszewski
Рекомендации по теме
TAK TEGO NIE 0:00:56

TAK TEGO NIE RÓB - Wiosłowanie Hantlem #shorts

TAK TEGO NIE 0:01:00

TAK TEGO NIE RÓB - Allahy #shorts

TAK TEGO NIE 0:01:00

TAK TEGO NIE RÓB - Wyciskanie Żołnierskie #shorts

TAK TEGO NIE 0:00:56

TAK TEGO NIE RÓB - Wiosłowanie Sztangą Nachwytem #shorts

TAK TEGO NIE 0:00:53

TAK TEGO NIE RÓB - Wznosy Bokiem #shorts

TAK TEGO NIE 0:00:50

TAK TEGO NIE RÓB - Wyciskanie Hantli Siedząc #shorts

5 OGROMNYCH BŁĘDÓW 0:06:40

5 OGROMNYCH BŁĘDÓW W MARTWYM CIĄGU *Tak tego nie rób!*

TAK TEGO NIE 0:00:37

TAK TEGO NIE RÓB - Prostowanie Przedramion Na Wyciągu Górnym #shorts

TAK TEGO NIE 0:00:55

TAK TEGO NIE RÓB - Wyciskanie Na Suwnicy #shorts

TAK TEGO NIE 0:00:56

TAK TEGO NIE RÓB - Uginanie Ramion Na Modlitewniku #shorts

TAK TEGO NIE 0:01:00

TAK TEGO NIE RÓB - Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc #shorts

Nie rób tak 0:02:44

Nie rób tak (Polish) (WITH LYRICS)

TAK NIE RÓB 0:18:15

TAK NIE RÓB w DIESLU !

TAK TEGO NIE 0:00:54

TAK TEGO NIE RÓB - Rumuński Martwy Ciąg #shorts

TAK TEGO NIE 0:00:59

TAK TEGO NIE RÓB - Uginanie Przedramion Z Hantlami #shorts

TAK TEGO NIE 0:01:00

TAK TEGO NIE RÓB - Ściąganie Drążka Wyciągu Górnego #shorts

TAK TEGO NIE 0:00:10

TAK TEGO NIE RÓB

Nie rób tak 0:08:32

Nie rób tak przed snem! 8 nawyków, które rujnują sen | dr Bartek KRÓCEJ

Tak tego nie 0:00:10

Tak tego nie rób! Błąd przy robieniu rozpiętek.

NIE RÓB TAK 0:00:16

NIE RÓB TAK

Swing Kettlebell - 0:00:16

Swing Kettlebell - tak tego nie rób ! *technika swingu* #shorts

TEGO NIE RÓB 0:18:24

TEGO NIE RÓB w Automacie !

SKOLIM - Nie 0:02:34

SKOLIM - Nie Dzwoń do Mnie Mała (Official Video)

❌ Tak tego 0:00:43

❌ Tak tego nie rób! 😱

Комментарии
Автор

Najważniejsze dla mnie było zrozumienie, że zawiasem przy tym ruchu nie jest dupa, a odcinek lędźwiowy kręgosłupa

michamaciejewski
Автор

I takie filmiki szanuje, krótko i zwięźle

ukasznamieta
Автор

Prosto i do sedna, bardzo ładnie, na pewno mi to pomoże. Dziękuję!

libera
Автор

Czy mitem jest, że unoszenie kolan działa bardziej na dolną część a allahy na górną? Ja dolną część też bardzo dobrze czuję w allahah a druga sprawa w unoszeniu kolan pracują zginacze biodrowo-lędźwiowe.

MarcinWiecaw
Автор

Ostatnio robiłem to ćwiczenie i pod koniec serii złapał mnie na 5 minut skurcz w lewej, środkowej kostce na brzuchu. Straszne uczucie. Powiem szczerze, że boję się teraz wykonywać allahow. Czym to może być spowodowane?

Adrian-jsvb
Автор

A co robić żeby nie podnosiło mnie do góry z kolan?

konradbanaszewski
Автор

Nooo ... a chciałeś nabierać powietrze jak się zginasz ? To spróbuj czy to w ogóle możliwe jest (żeby wykonać ćwiczenie poprawnie) 😂😂😂 powietrze zawsze wydychamy przeponą podczas takich ćwiczeń jak w karate kiedy przyjmujemy cios na brzuch ... dlatego jest to możliwe bo spinamy mięśnie brzucha wydychając powietrze przeponą a nie klatką piersiową ... jeśli ktoś oddycha inaczej to źle oddycha a zły oddech to mała wydajność ćwiczenia 😉😜🤪

grzegorzmatysik
Автор

Lubie te cwiczenie ale od 2 tyg robie dragonflag .to topiero sztos (Bruce Lee miał rację)😅

xxx-yueb
Автор

Uczono mnie żeby nie robić pokłonów do allacha😅

ukaszoryl