#016 Γυμναστική Καραντίνας (Διατροφή-Full Body)

Γυμναστική Καραντίνας (Διατροφή-Full Body)
Θα κάνεις ότι λέει το ψυγείο σου!

Γευστικές ασκήσεις!
🍊🍑🥦🥐🥖🥚🍖🍕🌮🍜🍚🍰🍭🍩🍯🍺🥃
(Το πρόγραμμα που ακολουθεί μπορείτε να το κάνετε γενικά για όλα τα τρόφιμα, για κάθε ώρα και στιγμή της ημέρας. Είναι ένας τρόπος καταπολέμησης της "λιγούρας"!. Το σκεπτικό είναι το εξής, όλες οι τροφές έχουν κάποιες "θερμίδες", με κάθε άσκηση που κάνουμε καταναλώνουμε ενέργεια και για να την εκτελέσουμε "καίμε" κάποιες θερμίδες τις οποίες τις παίρνουμε από το φαγητό μας. Οπότε προσπαθούμε αυτό που τρώμε να το καταναλώσουμε όσο το δυνατών γίνεται εποικοδομητικά για το σώμα μας και την υγεία μας, όχι απλά να το ρίξουμε μέσα στο στομάχι μας....)

Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας το πρωινό,
ένα καλό πρωινό θα σου δώσει τη δύναμη
και την ενέργεια που χρειάζεσαι για την υπόλοιπη μέρα!
Η πρωινή γυμναστική θα ενεργοποιήσει το σώμα σου και
το μεταβολισμό σου κατάλληλα, ώστε να ξεκινήσει
η μέρα σου με ευεξία και διάθεση!
Αυτό που χρειάζεσαι είναι
χαρτάκια post it αυτοκόλλητα στα οποία γράφεις κάποιες ασκήσεις,
από αυτές που έχουμε δείξει μέχρι τώρα!
Τα κολλάς ανάλογα με την δυσκολία της άσκησης
επάνω στα τρόφιμα που έχεις μέσα στο ψυγείο,
στο ράφι, στο ντουλάπι ή στο βαζάκι σου!
Όσο πιο παχυντικό είναι τόσες πιο πολλές επαναλήψεις θα βάλεις!
Μπορείς να βάλεις μια αναλογία θερμίδων-επαναλήψεων,
για παράδειγμα κάτι που έχει 100 kcal βάλε 100 κάμψεις!

(Μην ξεχάσεις να πλύνεις τα χέρια σου μετά την άσκηση!)

Λοιπόν επέλεξε το πρωινό σου!
Καλή όρεξη και καλή άσκηση!!!

Παρακαλώ Follow και Subscribe !!!!!

Follow Instagram: @stergatos_s

Για περισσότερες πληροφορίες και πιο εξειδικευμένα προγράμματα, καθώς και personal trainning εξ αποστάσεως επικοινωνήστε με προσωπικό μήνυμα 👈💪💬💬💬💬

PM FOR MORE 👈💪💬💬💬💬
#stergatosteam #personaltrainer #menoumespiti #karantina
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Σαράντης Στεργάτος

Καθηγητής Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού.👨🏼‍🎓
(Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης)

PhD Ειδική Αγωγή👨🏼‍🎓
(F.U. Cyprus)

Γυμναστής - Personal Trainner🌟
Γυμναστής σε Άτομα με Ειδικές Ανάγκες🌟👩‍🦽🚶🏻‍♂️🧑🏼‍🦯🧎🏽‍♂️
Γυμναστής για φυσική αποκατάσταση τραυματισμών-μετεγχειρητικά και προεγχειρητικά🌟💪🦾🦵🦿

Προετοιμασία υποψήφιων φοιτητών Σ.Ε.Φ.Α.Α..🏃
Προετοιμασία υποψήφιων για τα σώματα Ασφαλείας (Αστυνομίας-Στρατού-Πυροσβεστικής)🌟🏃👮🏼🧑🏻‍🚒

Εκπαιδευτής στη Σχολή Αστυφυλάκων - Αυτοάμυνα-Αυτοπροστασία - Φυσική Αγωγή🌟👮🏼
Εκπαιδευτής στη Σχολή Ειδικών Φρουρών - Αυτοάμυνα-Αυτοπροστασία - Φυσική Αγωγή🌟👮🏼
Εκπαιδευτής στη Σχολή Συνοριοφυλάκων- Αυτοάμυνα-Αυτοπροστασία - Φυσική Αγωγή🌟👮🏼

Καθηγητής στα Δ.Ι.Ε.Κ.:
Προπονητής Αθλημάτων,🌟
Τεχνικός Δασικής Προστασίας (φυσική αγωγής και σκοποβολή),🌟
Τεχνικός Ασφαλείας Αρχαιολογικών χώρων 🌟(φυσική αγωγή και αυτοάμυνα)🌟👨🏼‍🎓🥊⛹🏻‍♀️🏊🏼‍♂️🥇🤼🥋🏆

Προπονητής Πολεμικών Τεχνών στον Α.Σ. Ορεστιάδας Ερασιτεχνικού Αθλητισμού-Πρωταθλητισμού Επαγγελματιών Αθλητών🌟 🥊🥇🤼🥋🏆
Taekwondo, Kickboxing, CombatJuJitsu, MMA, Αυτοάμυνα

Ναυαγοσώστης🌟🏊🏼‍♂️