TREINO PARA PANTURRILHA!

[loraobx]

Tu tem uma genética muito boa pra panturrilha, porque se tu treina elas desse jeito tu tá treinando errado. O certo é fazer a extensão completa do músculo, devagar e bem executado. Esses coices que você dá não vão exigir o máximo que seu musculo pode entregar.

[caduzzinsnxhighlights]

A elevação eu recomendo encostar as mãos na parede e ficar em um ângulo de mais de 60 graus e fazer com a amplitude completa desce devagar e sobe rápido mas controlado n precisa descer mt devagar

[bomdiabrasil]

Jesus Cristo te ama volta pra ele ♥️♥️🙏🙏 ARREPENDA SE POIS NÃO SABEIS O DIA NEM A HORA QUE O FILHO DO HOMEM A DE VIR ♥️🙏♥️♥️🙏🙏🙏😁DEUS te abençoe ‼️♥️♥️

[asura]

Aí sim, deixar a panturrilha monstrona

[paulorauwan]

GENÉTICA É FODA, A PARADA É APLICAR O PLANO "C", TAL PLANO CICLO 😂😂😂❤️💪

[_felipehenrique]

Bota na cabeça qualquer treino bom ou ruim vai crescer panturrilha, se todo dia vc fazer caminhada tbm vai dar resultado

[mvinix_]

Fácil estender o tendão do calcanhar, é uma dor terrível, tomem cuidado e façam progessivamente

[pedrodaniel]

Dica: Não faça rápido suba tudo e desça tudo, na hora de subir segure 3 segundos em cima, e na hora de descer, tente controlar a descida bem devagar.

[Tijolokk]

23/12/2023
1° dia de treino: 32 cm
Treino: 3 séries de 60 vezes


Resultado dia 23/02/2024

[pequenomaromba]

Ele nem mexe direito tem que ir até o final

[Enzinho._.]

Cara vc me ajudou muito rápido eu fiz 200 que vc ensinou

[LazaroxyBR]

Roberto carlos fez isso 99765 vezes seguidas em 300 dias com pequenas pausas para comer beber água e fazer as necessidades

[spionild_palug]

Caralho mako se eu tivesse uma panturrilha dessa eu nunca mais usava calça slk

[Djdisidkdjdkxo]

Panturrilha só cresce com carga parceiro.

[lorenzzofreestyle]

Quando a panturrilha aumenta vc começa a chutar muito forte?

[matheussantos]

Tá errado mano tem que ser numa escada para a perna descer e o pé fica num nível de 45 ° aí sim vai exercitar melhor a panturrilha 👏🏻👏🏻

[brunoj.]

Flexão plantar não se faz rápido, tem que ser um movimento de alongar e contrair lentamente. Portanto, essas dicas não ajudam. E os pulos não trabalham panturrilha, e sim quadriceps

[claudineyoliveira]

Minha panturrilha é igual a sua, mas nao treino e nem jogo bola kkk

[victormoura]

Tipo com uma panturrilha forte evita cãibra na região durante um jogo por exemplo ?

[yasmimflamenguista]

Gente é um treino muito bom e eficaz ajuda
muito