Tập Gym Tại Nhà Bằng Đồ Vật Ngẫu Nhiên

[Mở phụ đề Tiếng Việt trước khi xem]
#huongdantapgym #tapgymtainha #gym

Tết đến, phòng gym đóng cửa thì tập như nào?
Đây sẽ là những bài tập đơn giản cho những bạn không tới được phòng gym HOẶC không có tạ ở nhà nhưng vẫn muốn xây dựng cơ bắp một cách thông minh và hiệu quả.

CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO
0:00 Mình bị nhốt trong phòng kín?
0:44 1. WIDE PUSH-UP (Ngực + Tay Sau)
1:37 2. DIAMOND PUSH-UP (Ngực + Tay Sau)
2:24 3. DECLINE PUSH-UP (Ngực + Tay Sau)
3:02 4. REVERSE PUSH-UP (Ngực + Tay Sau)
3:54 1. BICEP CURLS (Bắp tay)
5:20 2. HAMMER CURLS (Bắp tay + Cẳng tay)
6:16 3. REVERSE CURLS (Cẳng tay)
6:57 1. V- SIT UPS (Bụng)
7:32 2. LEG RAISES (Bụng)
8:04 3. CROSS CRUNCH (Bụng)
9:04 1. SQUAT (Mông + Đùi)
10:08 2. BULGARIAN SPLIT SQUAT (Mông + Đùi)
11:36 3. ASSISTED PISTOL SQUAT (Mông + Đùi)
12:42 1. PIKE PUSH-UP (Vai)
14:20 2. SHOULDER FLY (Vai)
15:57 3. REVERSE FRONT RAISES (Vai)
17:25 1. REACHER ROW (Lưng/Xô)
18:26 2. PULL TIGHT AT BOTH ENDS (Lưng/Xô)
19:29 3. ROW (Lưng/Xô)
20:44 LƯU Ý QUAN TRỌNG (Tips, Rep/Set)

RẢNH THÌ FOLLLOW NHEN ❤
Cảm ơn mọi người ạ!

[CuongXVlog]

Nhớ mở phụ đề nha các em, tại tập mệt quá nói ko ra hơi :)))

[Cóck_cọk_cằng]

Đúng như câu nói ” kẻ mạnh không phàn nàn về môi trường và hoàn cảnh " respect 👍

[HoangNamDuong]

Nội dung Video được sắp xếp rất hợp lí, phù hợp với giai đoạn hiện tại. Xây dựng cảnh quay đẹp mắt, thu hút. Người hướng dẫn đẹp trai, trình bày nội dung lưu loát, ngắn gọn, cụ thể, tận tâm. Cảm ơn Khầy !!

[Bunocchuoidau]

Ngày 1: ngực + tay sau (diamond khó, được 1 rep 12 cái, rep sau 8 cái...)
Ngày 2: bụng + đùi mông (cross crunch khó, k lên nổi cái nào...)
Ngày 3: vai + xô lưng
Ngày 4: cardio hitt
Ngày 5: có 1 trận bóng 90p (đá 60p)
2 ngày cuối tuần nghỉ

Anh xếp thế này có hợp lý k e hay nên sắp xếp lại? (Cậu trông 9x nên xin phép gọi là e nhé 😁). Ăn uống a k kiêng gì cả, ăn áng giảm 300-400 calo/ngày có ghi chép

[quynhnguyennhu]

nhờ bài hiit với 2 bài bài tập bụng của thầy mà e xuống hẳn 2 kg. Giờ mặc đồ ai cũng khen đẹp, thank you thầy iu🥰

[CasterNamPham]

Tết năm nay k giảm nữa hả anh😂. Em xem cái series giảm cân của anh năm ngoái mà nó lại cho em động lực học ielts ạ 🫢. Xong em đạt ielts em muốn luôn. Không liên quan lắm nhưng cảm ơn anh trong vấn đề động lực

[truongnguyenphuctam]

Chúc bn Cường Năm mới được vui vẻ & hạnh phúc nha 😊

[thanhhoai]

Khầy ăn tết kĩ quá giờ k thấy ra video luôn

[Hoanghyu]

Mình sẽ tập mỗi ngày 1 nhóm cơ thôi :)
Chuẩn bị sẵn 2 chai nước 1, 5lit và 2 bình 5 lít coi như thay tạ cho các bài mông đùi, vai, xô.

[vinhbuiquang]

nhà Cường X giàu quá. nhìn nội thất, không gian, bố cục là biết.

[minhquanhoang]

Mốt anh làm cái này thành 1 trò chơi ấy, rủ bạn a vô chung cái phòng như này, r random xem tập cái đồ vật gì trong phòng, sẽ có thời gian suy nghĩ, nếu ko nghĩ ra đc thì bị phạt. Đây là 1 ý tưởng của e lóe lên khi thấy thông báo video mới nhất của anh :))

[PhucLe-ppvv]

Review thịt kho tàu + bánh chưng ngày tết đi thầy hihi

[PhuongNguyen-lnqq]

tha thiết anh hướng dẫn 1 số bài giảm bắp tay, bụng, chân cho nữ được ko anh

[hoagtienn]

làm típ đi a :>> hay quá trời.
Cho e hỏi là mặt vs cỗ có hơi mỡ thì bài tập nào để khắc phục z thầy?

[phambinh]

A còn thiếu 1 điều nữa là chưa uốn xoăn tóc. Chỉ cần uốn xoăn tóc nữa là a hoàn hảo luôn

[KietPham-onhw]

Cho em hỏi là trong đây có đủ hết nhóm cơ chưa thầy và có thể chia cái này ra tập trong tuần dc k ạ

[vule]

Úi anh đổi nhà r à. Chúc mừng tân gia nha

[ABCDbraintest]

Anh cho em hỏi nữ tập ok hôn anh, em đang giảm toàn thân và định tập xen kẽ bài này vô thêm, em hông biết có bị to người không

[animeteam]

cho em hỏi là một nhóm cơ phải tập hết cả 3 bài hay chỉ cần 1 bài là đủ có mấy bài trông nó kỳ kỳ😅

[namnguyenkhac]

Em chào anh ạ, em mới coi clip của anh dạo gần đây và áp dụng một số cách ăn uống khá tốt khoảng đc 1 tuần rồi em giảm đc 2 kí. Nhưng em không có tập các bài tập với tạ để tăng cơ, thay vào đó em nhảy dây + tập các bài tập tại nhà qua app thì có hiệu quả không ạ
Em đang 76kg muốn giảm xuống 65kg ạ
Mong anh giải đáp ❤