Не растут грудные мышцы? Возможно Анатомические особенности

Многие Бодибилдеры задаются вопросом отстающих мышц, к примеру я никогда не имел понятия как накачать грудные мышцы. Мои ноги, спина и даже руки всегда были пропорционально больше чем грудные мышцы. За последние 2 года встретил на консультациях очень много людей с подобной проблемой и решил высказать своё мнение. Путём множества мучительных попыток я пришёл к выводу что "мышцы ворующие нагрузку" тут явно не при чём. Как обычно отправился на поиски в ncbi и пришёл к выводу что какой-либо информацию про отстающие мышцы нет, но зато нашёл интересную информацию про анатомические особенности большой грудной мышцы и решил с вами поделиться этой информацией.

Источники информации:


Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

[ХорионическийГонадотропин]

грудные у тебя не выросли потому что ты не делал Анжумания каждый день, и не смотрел, что будет с тобой через месяц)

[vbureanu]

Тот самый случай, когда Yeti и нам нашел оправдание и себе тоже 😂😂😂😎😎😎👍👍👍

[ЛехаСырников-шу]

Как говорил линдовер - слушать советы от людей, у которых от природы какая либо мышечная группа растёт как на дрожжах не есть правильно . Обычно такие люди меньше всего знают как правильно тренировать данную группу мышц

[alexnikiforov]

Йети разбери другие мышечные группы. А то очень интересно стало в частности широчайшие

[Trener_Artem]

У меня доминируют трицепсы и плечи, во всех жимах всегда отбирали нагрузку у грудных. Долго мучился, немного помогло только резкое снижение рабочего веса и работа с нейро-мышечной связью. Но все равно в центральной верхней части грудных будто бы провал. У Йети очень похожая проблема. Я пробовал вообще все, за 16 лет тренировок. Помогло немного только то, что описал выше.

[mortisen]

Интересная информация, спасибо за видео

[JohnEkb]

Обычно вижу 2 типа людей: большая грудь и тонкие руки, или плоская грудь и руки базуки. Причём это отчетливо видно по нетренерующимся людям.

[VitalySinelnikov]

Спасибо за информацию. У меня грудные тоже отстают, всегда думал что надо просто делать акцент на развитие верха грудных. Ключица откровенно торчит, хоть когда и за 100 кг вес тела переваливал, при росте 188. Бодибилдингом как таковым никогда не занимался, больше лифтёрил периодически. В общем тему глубоко никогда не копал, понятно что крепления мышц у людей отличаются, но чтоб на столько широкий разброс был, я честно удивился.

[rehrrehr]

Жим штанги, жим гантелей, брусья. Много лет. Передняя дельта забирала всю нагрузку и чувства работы грудных не было, как и прогресса. Перешёл на работу только в кроссовере. Начал делать разводку, сводя руки в районе паха. Снял полностью нагрузку с передней дельты.
Пошел прогресс, но надо ставить только тот вес с которым чувствуешь грудь. Я могу сделать это упражнение с большим весом, но грудь при этом не чувствовать.

[Tetraid]

У меня грудные начали наконец-то расти после отчетливых пауз в растянутой позици. Груди не касаюсь, оставляю от 4 до 8-ми сантиметров. Жму только до середины. Часто делаю так гильотину. До этого ни многоповторка ни малоповторка не работали. Можно попробовать жать как в алмазе, там проваливают штангу помаксимуму вниз с паузой.

[no_pain_no_gain]

Короче после смерти узнаю, мог ли я накачать грудные))

[ssimaxandrano]

Я думаю ещё имеет значение расположение плечевых костей относительно груди, а значит и мышцы плеча при определённом креплении будут по-разному работать вместе с растягивающимися грудными в жимовых движениях. У меня плечо располагается **как будто** впереди грудных, т.е. изрядная часть верхней груди лежит в некой *впадине* относительно дельт, как они работают в жимовых движениях точно не знаю) но грудные явно отдают изрядную часть нагрузки на переднюю дельту. Спасти в такой случае может только максимально изоляционная работа на грудные, некоторые время назад я пришёл в таким упражнениям и наконец-то начал **чувствовать** грудь. Нейромышечная связь в грудных напрочь отсутствует

[mike_miller]

Йети, умоляю, сделай подобное видео специально для Дёмина и компании на тему максимально возможной гипертрофии и объясни, что если у человека анатомически бицепс больше 36-38 не растёт, то 42 он ну никак не сделает! А то заладили.... мол "битку 42 может каждый". Тогда и рост 190 может каждый по такому же принципу...

[пппп-лр]

В годы моей юности, лихие 90 е мы все мечтали иметь большие, массивные, рельефные, выпуклые грудные мыщцы. И делали акцент на это в своих тренировках. И мало кто из нас отставал в этом аспекте. Это считалось как раз эталоном атлетичности. Сегодня ориентиры другие. На 1 месте как ни странно -руки, дельты и все прочее 2 степенное.

[vasyabondarchuk]

отличная инфа, старик! за это мы тебя и любим)

[АлексейДемидович-сл]

Отличное видео, отличные факты, это когда взгляд не замылен догмами!

[georgedestov]

Ну вот доказательство что каждому нужно подбирать упражнения для лучшей гипертрофии.По поводу брусьев у меня раньше тоже грудь слабо работала в этом упражнений, но сейчас отчётливо чувствую её .Вариация ширины брусьев не помогала и по-моему это вообще миф, при увеличении ширины только увеличивается нагрузка на связки.Я сконцентрировался на самой технике:
1.Корпус скругляю, для оптимального угла в котором лучше работают грудные.
2.Негативную и позитивные фазы стараюсь двигать плечи по более радиальной амплитуде, немного выкручивая хват вокруг брусьев.Это позволяет лучше растянуть грудные.
3.Локти не параллельно брусьев, а выходят на 30-50 градусов.Такой угол как раз даёт возможность соблюдать радиальную амплитуду.
4.Желательно сделать какой либо жим первым упражнением, либо хорошо размять и разогреть дельты и грудные.

[АпологичныйДилдоболдинг]

Йети, побольше пожалуйста про анатомические особенности, очень интересная тема т.к.многие не задумываются об этом аспекте.Такжебыло бы интереснопослушать про руки, плечи.Поднимите коммент, если тоже хотите больше подобных видео.

[grizzly]

Как же всё это интересно. Мы так сильно отличаемся на уровне анатомии, почему-то раньше я про это вообще не думал, а теперь смотрю на людей и понимаю что у них вообще всё разное

[snmetne]

Полезная информация. Спасибо, Серёг!🔥