Як справитись з тривожними та негативними думками. Психотерапія. Випуск 122.

Хвилинка психологічної грамотності українською🇺🇦 від психологічної студії «Сенс»:
▪️консультація психолога: 067 4848 466.

Думка - це лише електрохімічний сигнал в мозку, пов'язаний з тим, що ми мали певний досвід, але чи ця інформація відповідає дійсності зараз - потрібно перевірити. Як саме ми можемо це зробити і що робити з автоматичними негативними думками, дивіться сьогодні у відео-блозі психотерапевтки Мар'яни Франко.

00:58 - Чому не варто вірити своїм думкам?
03:12 - Що робити з негативними автоматичними думками?

Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде Україна!🇺🇦

Психологічна студія “Сенс” - продовжуємо піклуватися про вашу стабільність, емоційну безпеку та розвиток.

Підтримати розвиток каналу:
⠀
З-за кордону
⠀
По Україні
• Приватбанк: 5375414131556747
⠀
Усі кошти будуть скеровані на реалізацію соціальних проектів, пов’язаних із психологічною підтримкою та захистом ментального здоров'я українців.
⠀
Дякуємо кожному за фінансову та інформаційну підтримку!
Психологічна студія “Сенс” - продовжуємо піклуватися про вашу стабільність, емоційну безпеку та розвиток.

#сенс
#психологія українською
#5-хвилинки

[liudmylaliudmyla]

Героям Слава! Дякую, що пояснюєте такі важливі теми . Бо, дійсно, у нас більше проблем в голові ніж є насправді. Бажаю здоров'я і бажання ділитися з нами своїми знаннями.

[Світлана-щф]

Героям Слава!
Дякую за Вашу роботу. Прошу зняти відео, як навчитися стабілізувати себе. Думаю, ще багатьом потрібно.
Майте гарний день!

[НаталяТимченко-юэ]

дуже важливо навчитися стабілізовувати себе. Чекаємо на нове відео. дякуємо за Вашу працю

[ShoriNo]

Я спробувала «тут і тепер» і мені в момент стало так спокійно, наче диво якесь

[Xandravara]

Я шизофренік, до таких текнік сам додумався кілька років тому. Можу додати три способи перевірки думок:
1. Відсотки(виставляю вітсотки вірогідності думки)
2. Терези(уявляю думку як обєкт і кладу на терези)
3. Тепло-холодно(уявляю кулю тепла чи холоду)
А якщо розумію що думка не є фактом але емоції вірять і зашкалюють то викоистовую:
Армагедон( бомбардую свої емоції фактами деякий час, інтенсивно)

[luibov.b.jensen]

Героям Слава! Дякую за такі 5-ти хвилинки💖

[antoninabota]

Героям слава!
Слава громадянам України.

Дякую, Мар'яно.
Саме так, не вірити своїм думкам.
Собі та дорогим людям, в моменти штучних тривог, говорила:"Твій мозок тебе обманює". Ця фраза супроводжує мене після зустрічі з однією дитиною ( хлопчиком з В'єтнаму, якого усиновила італійська родина).
Він задавав доволі глибокі питання батькам, а коли його питали:"Чому ти так думаєш?"
Відповідав:"Це не я, це мій мозок".
Сьогодні, прослухавши Вас, Мар'яно, зрозуміла, що не завжди варто вірити своїм думкам!
Доброго дня усім, хто є тут та тепер. Миру усім нам.
Тримаймо стрій. 🇺🇦

[igornychaj]

Перестати вірити своїм думкам не перевіривши їх це крута порада, але ж ніхто тобі не скаже, що на дух тебе не переносить. Тому людина аналізує поведінку іншої і все таки мусить робити певні припущення, спираючись на не чіткі сигнали і приймає рішення.

[kiruno]

Боже ваше відео дуже вчасно потрапило до мене, адже якраз сильно загрузла в тривожних думках, Дякую!

[ВалеріяЯмкова]

Добрий вечір, дякую! Саме ваші відео та подкасти витягають мене з тривожності, слухаю з задоволенням. Продовжуйте вашу корисну справу, будь ласка❤

[Pavlo_Bobko]

Так цікаво навчитися як не вилітати з моменту «тут і тепер»
І дякую за Ваші відео

[Light_warm]

Прийшла до думки, що у моєї мами є дуже висока тривожність і я її поведінку перейняла собі. Тому це що я маю - то все винесла з моєї родини.

[maruanachepil]

Дякую щиро за контент!
Цікавлять методи стабілізації та як більшу частину часу залишатись в тут і тепер!

[АннаЛевченко-лъ]

Чекаю з нетерпінням наступне відео про стабілізацію стану "тут і зараз".Ви чудова! Продовжуйте! Успіхів!💓

[ukrainiansoul]

Я так рада, що надибала вас на просторах інтернету. Дякую вам🇺🇦❤️

[oxgu]

Дуже актуальні навички боротьби з негативними думками

[Anastasiya_Gilchenko]

Дякую вам, виташили мене буквально за шкірку з тривожниж думок ...

[vladareina]

Дуже цікаво розповідаєте . І є багато речей які потрібно взяти на замітку .

[freshbreathh]

Дякую за відео для мене це на ДАНИЙ момент НАСТІЛЬКИ важливо, що ваше відео ДУЖЕ допомогло😢❤

[martabenckendorf]

Хочу що б ви зняли відео ще, «тут і тепер»