3 sposoby na stres

Wysłuchałam tej książki "Na Luzie" Dr. Bryana Kinga w aplikacji Bookbeat, którą bardzo polecam.
Tutaj zamieszczam Wam do niej link.

Gdy się zarejestrujecie(dowolną kartą płatniczą) możecie skorzystać z 4 tygodniowego okresu próbnego i możecie zrezygnować w każdym momencie.

Dr. Bryan King psycholog i komik w swojej książce „Na luzie” między innymi proponuje trzy sprawdzone sposoby na pokonanie stresu. Porusza takie kwestie, jak:

- nauczyć się oceniać sytuacje czy rzeczywiście nam zagrażają i nauczyć się przekierowywać swoją uwagę na inne czynności, myśli czy otoczenie .
-powtarzanie pewnego schematu reakcji pomaga utrwalać odporność na stres, bo można to wyćwiczyć.
-praktykowanie wdzięczności werbalnie czy pisanie pamiętnika wdzięczności uszczęśliwia nas i skutkuje lepszym radzeniem sobie ze stresem, podnosi odporność.
-humor stanowi naturalne narzędzie radzenia sobie ze stresem i dojrzałą strategie obronną. Reagowanie na sytuacje, tak żeby z niej zażartować pomaga redukować negatywne myślenie i stres. Fizyczny akt śmiechu zmniejsza stres i łagodzi jego skutki fizjologiczne.

Film powstał we współpracy z Bookbeat.

MAIL/ COLLABORATION:

ZNAJDŹ MNIE W SIECI:

NAJPOPULARNIEJSZE FILMY:

Toksyczni ludzie:

Toksyczny Narcyz:

Osobowość BORDERLINE:

SERIA DLA RODZICÓW:

➡➡➡ Mam na imię Kasia, mam 158 cm wzrostu, mieszkam w Gdyni. Z wykształcenia pedagog, mam piątkę dzieci. Wiele lat spędziłam w terapii pedagogicznej, pracując z dziećmi, które miały problemy z czytaniem oraz byłam trenerem szybkiego czytania i technik pamięciowych. Moje ulubione tematy to: indywidualne podejście do dzieci, nastolatki, rozwój osobisty, dysfunkcje w rodzinie.

[klaudiakonieczko]

ROŚLINKI <3 Podczas pandemi gdy spedzalam dużo czasu w domu, odkryłam że nic mnie tak nie odpręża jak pielęgnacja roslin. Od podlewania, poprzez przesadzania i rozmnażanie aż po wycieranie liści :) bliskość z naturą, spacery w lesie, jad jeziorem, nad morzem z dala od hałasu miejskiego :) kolorowanki, kąpiel że świeczkami, masaż, przytulenie, sen... To wszystko działa u mnie bardzo skutecznie. Ale od kiedy zaczęłam ok. 3 lat temu Pani słuchać zaglebilam się mocno w temat wdzięczności. Staram się cieszyć codziennością, pozornie zwykłymi rzeczami. Być uważna na konkretną chwilę w jakiej się znajduje. Okazuje się że codzienność potrafi być wspaniałą, kiedy się na niej skupimy, a nie będziemy wybiegali myślami w problemy :) zatrzymać się na chwilę - to prawdziwie koi zmysły :)

[krystynaszubska]

Wpadłam do Pani na chwilę. Jak świetnie się Pani słucha. Moim sposobem na dobre samopoczucie jest dziekowanie przez cały dzień... Bogu. Za dobrą noc, za dobre dzieci, za dobrego męża, za pracę - za rogiem, za słońce, za deszcz, za dobre Kiedy tylko przypominam sobie... to dziękuję. To jest mój sposób 😊

[niuffka]

Mam dwoch nastolatków. Te metody to super. Spacer w lesie dla mnie dobrze działa. Wyspany człowiek też latwiej sobie radzi...

[justynakrag]

Moim sposobem na stres jest oczywiście przytulas, wygadanie się, oraz rower lub długi spacer :) I oczywiście uspokajający, optymistyczny i życiodajny głos Pani Kasi
<3 <3 <3 <3

[mirkamiia]

Jest Pani tak ciepla i mila kobieta, ze juz samo wsluchiwanie sie w Pani glos odstresowuje. Tarafilam tu przypadkiem i juz po wysluchaniu kilku tematow, poczulam sie bezpieczna.; jak w cieplym i pelnym milosci i harmonii domu. Dziekuje za wszystkie tematy i zycze powodzenia.

[annadziekiewicz]

Dziękuję Pani Kasiu, że Bóg przypomina Mi przez usta pani mi o dziękowaniu ☀️🕯🛡.

[annapasierb]

taniec & muzyka & kryminały & rozmowa z przyjacielem & wejście na chwilę do kościoła i wczucie się w klimat ciszy oraz spokoju, jaki tam panuje

[wojowniczka]

U mnie sposobem na stres jest rozmową z Bogiem na codzień. Teraz gdy mam 3 dzieci to wychodzenie z domu codziennie chodź na godzinkę. Mąż pomaga w tym. Uwielbiam też taniec połączony z modlitwą relaksuję mnie i uspokaja.😁

[iwonakarbowniczek]

Bardzo Pani dziękuję za wszystkie słowa. Bardzo mi pomagają w codziennym życiu. Pozdrawiam serdecznie.

[matrix]

"Za wszystko dziekujcie!" 😄 kiedy mi smutno, robimy z dzieciakami śmieszne miny i "chichramy" się do bólu brzucha. Pomoga bardzo, A jeszcze masaż mięśni brzucha przy tym gwarantowany 😄👍🏻👍🏻

[Flagrantia]

Ja niedawno odkryłam moc słuchowisk radiowych. Cudo! Lubię czytać, ale ze słuchowiskami czy audiobookami jest łatwiej, bo mogę w tym czasie robić coś innego, wykonywać jakieś manualne czynności typu sprzątanie czy szycie.

[enoraalter]

Filmiki takie jak ten powinno sfinansować Ministerstwo Zdrowia. 😉👍 W związku z tym, że stres jest przyczyną wielu chorób, lepiej jest zwalczać właśnie tę przyczynę, niż leczyć choroby, które stres wywołuje.
Każda rada dotycząca sposobu na obniżenie stresu jest cenna i może komuś pomóc.
Dziękuję Pani Kasiu za informacje o tej nowej książce ("Na luzie").
Pozdrawiam serdecznie. 😘

[angelikarebisz]

Medytacja pismem świętym dla niewprawionych polecam kanał "pogłębiarka" coś świetnego! Odwrócenie uwagi świetna sprawa! Nieświadomie ostatnio to zrobiłam i naprawdę działa☺ a propo wdzięczności to dziękuję za to że Pani robi to co robi bo robi to świetnie😁

[Rozczochrana]

mnie odstresowuje kontakt ze zwierzetami dlatego mam 3 suczki i kotke, uwielbiam po stresujacym dniu w pracy spedzac z nimi czas

[monikasea]

Mam4 dzieci.Wstaje wczesniej aby pomyslec I napusac w kalendarzu pare rzeczy I nastawienie jest wtedy o wiele lepsze.Dziekuje

[olciaolcia]

Dobrze że robi pani takie filmy dziękuje bardzo ❤❤

[Busia-bovk]

Uwielbiam słuchać audiobooków, slucham od paru lat w samochodzie w drodze do pracy. Żaden korek mnie w ten sposób nie stresuje. Dziękuję bardzo za filmik i bardzo cenne uwagi.pozdrawuam serdecznie z Hamburga❤😍

[halinawyderko]

Stres, stresowi nie równy.Przyczyn stresu jest dużo.Chyba każdy z nas pomaga sobie inaczej.Pani Kasia mówi, przekierować na inną myśl To nie jest proste.Mnie najbardziej pomaga najdrobniejszy gest Osoby na której mi bardzo zależy.Takze słodycze, rozmowa, muzyka itp itd.

[annadziekiewicz]

Również kocham, gdy ktoś mówi do mnie ciepło.

[aquariumminiatures]

Dla mnie najlepszą metodą na stres jest trzymanie się z dala od ludzi i jak największy kontakt z Naturą. Włączenie relaksującej muzyki, montaż i kręcenie filmików plus grafika komputerowa ☺ Jeśli tylko mam kontakt z ludźmi - zaczyna się jazgot, trajkotanie, obwinianie itp. Do Polski, do rodziny dzwonię tylko raz na tydzień i o sobie mówię jak najmniej, nie wyprowadzam z błędu, "że ktoś wie wszystko o całym świecie". Staram się tylko słuchać... Cieszę się, że mój mąż jest do mnie podobny, choć bardziej wygadany -jesteśmy flegmatykami. Twierdzi, że jestem jedyną osobą, przy której dobrze się czuje i relaksuje ☺ Ten dystans do ludzi i bliskość z przyrodą spowodował, że emanuję kojącą i uzdrawiającą energią 😅😅😅 No tak, ....ludzie to sam czysty stres, który sami go tworzą swoim pośpiechem, zdenerwowaniem i dążeniem do wzorców życia podanych im przez mass media. A w życiu chodzi o to, by wsłuchać się w samego siebie, w ciszę, i być częścią Przyrody ☺