Как да отслабнем ТРАЙНО и БЕЗ ДИЕТИ - Стратегия за отслабване (СТЪПКА по СТЪПКА)

♦ Как се отслабва трайно и без диети? Възможно ли е изобщо? ♦

Отслабването без диета и без изтощителни тренировки се струва непосилна задача за повечето хора. Това е така, тъй като те не познават базовите принципи на отслабването. А те всъщност са много прости.

В този клип ще ви обясня моята стратегия за отслабването. С нея аз успях да сваля 70 килограма, без да следвам каквато и да е диета. Отново с нея ще сваля нови 10 килограма, за да намаля телесните си мазнини след няколко месеца на силови тренировки и хапване на повече храна.

Знанията, които ще получите тук, остават за цял живот. С тях можете да отслабвате, да качвате килограми или просто да си поддържате теглото, което искате. Звучи ли невероятно? Може би, но си е съвсем реално и всъщност доста просто. Единственото, което се изисква, е търпение (и постоянство, разбира се).

👉"Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. На него можеш да научиш как се отслабва здравословно, без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!

-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

[fitkov]

Много ти благодаря най накрая нещо полезно в нета

[debby_]

Това видео е много полезно много деца и други хора ми се подиграват, че съм дебела, аз съм на 11г. И съм 40кг. И вече ми писна да ме обиждат, но това видео много ми помогна, защото вече съм 36кг🥰😭😭😭😭😭

[rusokoska]

Аз от около 2седмици приемам 1745 калории (смятам ги с приложение), трудно е, но не и невъзможно. Благодаря ти за това и предишното видео, много полезно!

[ВержинияИванова-яы]

Много благодаря. Признавам че, когато започнах да гледам клипа бях скептична. Но, сега ще опитам да следвам споделените съвети от видеото. Още веднъж благодера. Хубав ден1

[ЙовчоПетров]

Браво за клипа Нака. Продължавай все така добре и в правилната посока. Точно това ми трябваше и сега ми хрумна нещо БАВНО НО СЛАВНО.РЕСПЕКТ.

[TikTok-fxpn]

Това видео ми помогна на 11 съм и тежа 40 килограма.Всички ми се подиграват но ти ми помогна вече съм 35 кг.Благодаря

[kristiyangeorgiev]

Ще е интересно да направиш клип за coca cola zero и Monster zero calories, като цяло за тези напитки които са без захар, и дали са полезни по-време на диета

[manolbogoslovov]

Аз съм човек, който тренира по-често, но без диета и някакво ограничение в храната, и освен сила, която не се равнява на нечовешка с друго не мога да се похваля.

[cvetanushka]

здравей свалих 15 килограма за 1 месец от 110кила на 95, като подържах 110-115 почти 10 години. през този период преяждах. аз направих следното спрях да ям след 18 часа и спрях всякакво сладко, газирано никога не съм пил. като ми ставаше гладно пиех топла вода. отделно за този 1 месец на 2 пъти по 48 часа пиех само вода, единия път свалих 4 кила. сега съм 89 кила подържам това тегло вече 3 години. почнах и да тренирам преди 2 години тренирам всеки ден. имаш някаква идея как да сваля още малко кила, 4, 5 кила.

[peturpetrov]

Да споделя аз как отслабнах преди четири години. Бях 98 кг. и ми откриха инсулинова резистентност и ми беше изписан глюкофаж. Започнах да се храня бавно, изключих хляба, ориза и картофите и намалих сладкото. Свалих 10 кг и ендокриноложката ми спря глюкофажа като ми видя изследванията. Сега не ям бавно и хапвам по много, но не мога да кача килограма. Най-много до 87, 5 кг стигам.

[saho]

На ден приемам около 900-1000 калории. Всеки ден се храня с едно и също. От 102 кг станах 96 след 3 дни неспазване на диета за 2 дни свалих 2 кг и на третия ден качих 500г. Възможно ли е от газираните напитки да задържам вода?

[gsarnaudov]

Знам че изглежда ясно, но когато ходим на фитнес или изобщо извършваме някакво физическо натоварване би било много по-лесно да не приемаме тези 500 калории, защото просто ще ги изгаряме. :) Дали си запознат с приложение или някакви данни за това кои упражнения спрямо килограмите ти да смятат горе-долу изгорените калории? Благодаря предварително!

[nickjayson]

Здрасти напоследък спазвам една диета, и да попитам ако сваля например 10 килограма за 8 дни, после ще ги възвърна ли или не ? И дали после трябва да внимавам какво хапвам и по колко

[iliyanlepirev]

А ако за целия ден сме изяли примерно 2400 калории, а през целия ден сме се движели и сме горили калории във фитнеса( на пътечката) примерно 500калории сме изгорил. Те изваждат ли се от тези 2400?

[saho]

Здрасти ще можеш ли да ми помогнеш със смятането на калорииния прием, защото няколко сайта ми показват различни стойности. На 15 г.съм, 102кг, 180см
Също искам да попитам нискокалоричните безалкохолни вредят ли на диетата?

[mery]

Имам въпрос преди 3 години бях 46 47 кг.Винаги съм била слаба едва качвах до 48 като се хранех и то добре Изведнъж качих до 55 кг при ръст 160.Започнах спорт и диета стигнах 50 кг и пак започнах да ям нормално както преди и си стоях на 50 кг.Като се вкарам в калориен дефицит пак качих до 52.Тренирам 5 дни в седмицата. Защо качвам кг в случая

[d.i.d]

Може ли да напраиш видео как да надебелея щото съм 45 килограма и искам да надебелея ама не става ям много мазнини но пак не става

[astrn]

Проблем ли ще е ако около 65% от калориите ми идват от въглехидрати и възможно ли е да имам водна задръжка от тях, защото забелязвам, че теглото ми варира от 1-2килограма всеки ден, а не превишавам калориите си?

[КирилМаринов-ин]

Здравей, от дълго време имам затруднения със смятане то на калории. Апликация та май фитнес пал е само на английски, това ми е голямо припядствие за отслабването ми... Писна ми и незнам как да направя... Та въпроса ми е, дали има неща на български език - апликация за измерване на калории...???

[teodortodorov]

Изтеглих си Myfitnesspal и ми изписа че трябва да ям под 2000 калории за да отслабна! Макар че тренирам и това сваля килограми! Проблемът ми е че имам теглилка за храна, но май е счупена (не съм сигурен)! Въведох си храната, която ям дневно за да отслабна и ми изписа че ям горе-долу колкото трябва до дефецита! Добре ли са 2000 калории за ден на 17 за 18 годишен или ми трябва да ям повече храна, понеже нали знаеш, още съм малък и ми расте тялото?