WHEY OU CASEÍNA ANTES DE DORMIR? | Proteína melhora sim a síntese proteica muscular e mitocondrial

Proteína melhora a síntese proteica muscular e mitocondrial? Devemos consumir proteína antes de dormir para ficar mais forte? E para ter os benefícios nos treinos aeróbios - corrida e bike? Faz diferença no ganho de massa, e na recuperação? E qual proteína escolher: whey ou caseína?Talvez a gente tenha o artigo definitivo sobre tomar ou não proteína antes de dormir. Agora no FalaLu!

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[thomasguimaraes]

Teria sido ainda mais interessante adicionar uma fonte de proteína sendo da carne ou ate mesmo vegetal. O estudo é apenas com caseína e whey, do jeitinho que a indústria gosta.

[emanuelsoares]

Iniciando o consumo de Whey antes de dormir urgentemente. 😮

[fredinho]

Seila pra mim que tenho diabetes. Tomar whey a noite não dá certo. Pois levanto toda hora pra urinar. Já quando tomo cedo isso não acontece.

[caducarvalho]

Antes de ir dormir, tomei um Whey, ao acordar me senti muito melhor, lembrou de quando tomava melatonina. A primeira coisa foi pesquisar: Whey Antes de Dormir.

A diferença no sono foi relevante de mais.

Parabéns pelo conteúdo @falalu!

[ReginaldoSilva-]

Eu fiquei parado do ciclismo por quatro anos e já tinha 15 anos no ciclismo e Moutain bike aí voltei a pedalar em 2021 e foi uma volta bem lenta perdendo o peso que tinha ganho e te confesso que achei que iria conseguir voltar sem whey, creatina ou qualquer outro suplemento mas me enganei pois eu andava mas não chegava nem perto da galera nova que tava começando então apartir de 2022 eu comecei com whey, creatina e por último beta alanina aí sim eu comecei a ter resultados

[romariorebelo]

Quando fala whey e dosagem, deveria falar tbm a quantidade de proteina, ja q o video e explicando sobre a proteina e sono, pq 45g de whey não são 45g de proteina, dependendo do whey pode ter maior ou menor concentração de proteina, fora que o whey são incluido outras subtancias como aminoacidos, agora 45g de caseina são 45g de proteina.

[augustomachado]

mais um video informativo e sem firulas! É Fera essa Lu! Obrigado!

[rodrigomeira]

Cono esse canal não tem 1 milhão de seguidores? Pode isso, Arnaldo?

[Luizfranca]

Luciana como sempre precisa, clara e linda
Monitoramento do cpk e do hrv na recuperação muscular seria um bom parâmetro, noto que 1 dia antes do meu day off hrv vai caindo, indicando ser a hora da pausa
Será vale um vídeo sobre recuperação muscular medida por hrv, cpk e FR?
Tem algum estudo a respeito que conheça?
Abraços e parabéns como sempre

[marceloabdo]

muito bom! sigo com uma dieta balanceada e whey quando o jantar não foi rico em proteinas (saladas)

[marianaguerra]

Amooo seus conteúdos. Obrigada pelo seu tempo gratuito para oferecer tanta ciências para nós. Nem imagino o tanto que deve estudar antes de publicar esses vídeos.
Obrigada obrigada obrigada
..

[aladdin_rodrigues]

Lu, você e sua equipe são maravilhosos! 🥰
Tô amando o conteúdo que vocês produzem. ❤

[renatofilogonio]

Existe comparação com ingestão de proteína durante o dia? O estudo pelo visto compara whey vs caseína, mas não responde sobre se a ingestão antes de dormir é melhor que em outro horário... Tem algo a respeito disso?

[giullianosaldanha]

Tamava whey protein a noite para substituir refeições, so que 1 hora depois ja estava com fome, hoje tomo caseina a noite é nao sinto fome nenhuma.

[aborgess]

Ótimo canal!

Seria ótimo um vídeo sobre NADH.

[GUILHERME-bnns]

Na minha modesta opinião o estudo deveria ter sido feito em pessoas que treinam em outro horário. Por que misturou a suplementação com proteína no pós treino com a suplementação antes de dormir. Mas de qualquer jeito eu vou continuar ingerindo proteínas em todas as refeições por que é melhor sobrar do que faltar rsss.

[miromendesbernardes]

Muito bem explicado. Estou gostando bastante dos vídeos do canal, trabalho excelente e baseado em ciência.

[rodrozimsx]

Ótimo, whey é mais barato tb !!.. e a albumina antes de dormir ?

[sterzimusic]

tem algum estudo da proteína da carne (beef protein) comparado com o whey?

[andreassa]

Existe uma quantidade não segura de whey para consumir? Vejo situações em que tomam para reforçar o café, depois de pré treino e pós treino.. agora estou vendo essa situação de antes de dormir.. obrigado!