Anksiyete krizleri nasıl geçer? Anksiyeteyle başa çıkmak için doğal yöntemler nelerdir?

Anksiyete krizleri nasıl geçer?

Anksiyete, aslında bizim kaygı halimizin yükselmesi demek. Anksiyete; bedenin kendini sürekli tehditte hissetmesi ve savunma mekanizmasını açması hali aslında. Anksiyete hali devam ettikçe, o tetikte kalma durumu panik ataklara sebep olabiliyor. Krizlere sebep olabiliyor. Bu krizler de sizi yorgun ve mutsuz hissettirebilir.
Anksiyeteye karşı en güzel çözüm aslında yoga ve meditasyon yapmak. Tabii ki anksiyete şiddeti yüksek birine, gözlerini kapat ve meditasyon yap diyemeyiz. Yoga ve meditasyon öncesi 10-15 dakika yürüyüş yapılmasını öneririm. Veya direk yoga yapılacaksa Vinyasa yani biraz yoğun akışı olan, ter dökülen bir yoga yapılmasını tavsiye ederim. Ya da dans etmeyi öneririm.
Bedenin yüksek bir enerji ile hareket etmesi; anksiyetenin yarattığı o gerginliğin çözülmesine yardımcı oluyor, zamanla krizlerden kurtulduğunuzu görebilirsiniz. Youtube kanalımda da bu konuyla ilgili size yardımcı olacak videolarım var.
Haftada 2-3 gün anksiyeteyi atlatmak adına yoga yaparsanız işe yaradığını göreceksiniz. Ben de aynı süreci atlattım. Anksiyeteye karşı çözümü yogada ve nefes çalışmasında buldum. Oturmak sizin için zorsa dans edin, hareket edin sonra meditasyon ya da nefes çalışın.

Bizi diğer hesaplarımızdan da takip edin!

[PrisonBreak]

Son bir haftadır kalp çarpıntım başladı sanırım yine stres yaptım yine antidpresan kullanıyordum azaltarak bıraktım bu kalp çarpıntısı ne zaman geçecek