Todo lo que necesitas para reparar tus INTESTINOS (con Escuela de Salud Integrativa)

Cada vez más personas tienen problemas con su digestión y sus intestinos. Distensión abdominal, dolor, intolerancias a ciertos alimentos e incluso problemas inmunológicos y alergias por su alimentación.
En esta entrevista con @EscueladeSaludIntegrativa vamos a ver los pasos que necesitamos seguir para mejorar nuestra digestión, reparar nuestra flora bacteriana y resolver muchos de los síntomas digestivos que arruinan nuestra calidad de vida.

00:00 Introducción
00:50 En qué estado está nuestra salud intestinal actualmente
06:20 Pérdida de la diversidad bacteriana
07:20 Sustancias que dañan a las bacterias intestinales
09:10 Uso de antibióticos
09:30 Sedentarismo
10:05 Hábitos y calidad de sueño
10:40 Capacidad de digestión
13:10 Relación entre sistema digestivo y bacterias intestinales
18:00 Enfoque general para cuidar tu salud intestinal
18:15 Nivel 1: Alimentación adecuada
20:30 Nivel 2: Alimentos fermentados
22:55 Nivel 3: Suplementación nutricional
24:15 Nivel 4: Suplementación personalizada
26:05 Alimentación para cuidar tu salud intestinal
31:40 Alimentos fermentados y bacterias intestinales
35:45 Interacción con estado de ánimo
39:00 Salud intestinal y envejecimiento
45:35 Relación con sistema digestivo
54:00 Conclusión

[AlejandraHernandez-fewy]

Estimado doctor, soy tan mayor que puedo ser su madre. Tengo más de 55 años padeciendo este problema. Me traté con todo lo habido y mi conclusión:
Caldo de huesos
Omega 3
Vit D
Complejo B
Pocas verduras muy laxantes
Cero leguminosas (inflama y causa gases)
Mucha agua
Acupuntura
Meditacion
Respiración consciente
POR ULTIMO: NO sufrir penas ajenas, no guardar culpas y olvidar resentimientos!!!

[mathewleguizamo]

56:12 el primer paso siempre es entender el problema que lleva al desequilibrio de la flora bacteriana (estrés, sueño, ejercicio, alimentación)
1:00 *Pérdida de diversidad bacteriana en la flora intestinal.*
- La pérdida de diversidad bacteriana en las últimas décadas ha sido significativa, con implicaciones en la salud a largo plazo.
- Factores como la alimentación, el estilo de vida y la exposición a sustancias químicas pueden contribuir a esta pérdida de diversidad, afectando a diversos aspectos de la salud.
02:08 *Impacto de la pérdida de diversidad bacteriana en la salud.*
- La pérdida de diversidad bacteriana puede estar relacionada con el aumento de patologías como alergias, trastornos digestivos y desequilibrios metabólicos.
- Existe una estrecha interacción entre la flora intestinal, el sistema inmunológico, el sistema nervioso y la salud cardiovascular, entre otros.

05:50 *Estrategias para mejorar la salud intestinal.*
- Mantener una dieta rica en fibras solubles y nutrientes esenciales para alimentar la flora bacteriana beneficiosa.
- Evitar el consumo de alimentos procesados, altos en azúcares y sustancias inflamatorias que dañan la flora bacteriana.
- Considerar el impacto de factores como el sedentarismo(perdida de vo2 max), el estrés(disminuye la capacidad de digerir proteínas), antibióticos, capacidades enzimática para digerir más rápido y la calidad del sueño en la salud intestinal y la diversidad bacteriana.
14:26 el consumo de probióticos sin antes reparar la razón por la que se pierde diversidad bacteriana es un juego infinito.
1. Los suplementos no tienen la suficiente cantidad de bacterias.
2. No todos necesitan los mismos probióticos por las diferentes necesidades de cada uno. Además de que cada tipo de bacterias necesita 17:03 cierta medida para repararse.
18:08 *Estrategias para mejorar la diversidad bacteriana intestinal*
- Nivel 1: Mejorar la alimentación mediante la incorporación de una variedad de alimentos naturales y orgánicos. (Algunos frutos secos, mucha verdura orgánica, huevo, pescado, marisco y viceras(lo mejor por la cantidad de aminoácidos)).
- 20:18 Nivel 2: Consumir alimentos fermentados para aumentar la diversidad bacteriana. (Chucrut, yogurt griego, chimchi, natto)
- 22:15 Nivel 3: Incluir suplementos de fibras solubles y probióticos para apoyar el equilibrio bacteriano.
- 23:30 el nivel más alto es estudiar tu flora bacteriana, para saber que te funciona específicamente. personalizar la suplementación y abordar desequilibrios específicos.
24:38 si se tiene un daño en la flora bacteriana se presentan síntomas digestivos que a lo largo del tiempo la dañan mas.
26:11 la diversidad tiene que ver con entender que no se está consumiendo un nutriente de más u otro de menos. Pensar que déficits nutricionales se tiene más riesgos de hacer y empezar por ahí.
30:18 **Importancia de mantener un bajo índice glucémico en la alimentación*
- Mantener un bajo índice glucémico en la dieta puede ayudar a controlar la proliferación de bacterias dañinas en el intestino.
- Consumir frutas con su propia fibra o aquellas de menor índice glucémico, como los frutos rojos, es recomendable.
- La elección de alimentos fermentados también puede contribuir a mantener la diversidad bacteriana en el intestino.
31:44 los fermentados
- Es recomendable consumir una variedad de alimentos fermentados en lugar de grandes cantidades de uno solo.
- El exceso de consumo de un tipo específico de alimento fermentado puede desequilibrar la flora bacteriana.
- Personas con síntomas digestivos negativos después de consumir alimentos fermentados deben reducir su ingesta. Siendo en estás situaciones donde se tiene de más un grupo de bacterias y que dejar de consumirlos.
34:16 *Impacto de la microbiota en la salud mental y el sistema nervioso*
- 36:05 La microbiota intestinal influye en la producción de neurotransmisores como la serotonina, que afecta al estado de ánimo.
- Mantener un equilibrio en la flora intestinal puede mejorar el sueño, el deseo sexual y la digestión.
- El desequilibrio en la microbiota intestinal puede contribuir a problemas de estrés, ansiedad y depresión.
- Una diversidad bacteriana es crucial para un sistema inmunológico saludable.
- La alteración de la flora intestinal puede conducir a problemas de permeabilidad intestinal y reacciones autoinmunes.
- La flora intestinal desempeña un papel en la distinción entre bacterias beneficiosas y dañinas para el sistema inmunológico.
39:35 *Impacto de la microbiota en el envejecimiento y la longevidad*
- La composición de la microbiota puede afectar al proceso de envejecimiento de los órganos.
- Estudios en ratones han demostrado que el trasplante de microbiota joven puede tener efectos rejuvenecedores.
- Las sustancias producidas por la microbiota, conocidas como postbióticos, pueden influir en la longevidad y la salud metabólica.
- Reparar la flora bacteriana debe ir de la mano con la mejora del sistema digestivo para maximizar los resultados.
47:38 siempre va de la mano la mejora del sistema digestivo con la bacteriana, al mejorar la digestión proteica y ph en estómago tomando betaina con acido clorhídrico, evitando asi el sibo(no solucionando).
48:42 hay alergias que suceden por la permeabilidad intestinal, porque la flora bacteriana va mutando y generando daño.
52:00 lo ideal es ir mirando que alimentos te causan alergias e irlos eliminando.

[juanabeatrizromero]

Como estudiante de nutrición, pensé seguir la especialización en deportes, pero el año pasado empecé a investigar sobre microbiota para escribir un artículo y es un tema que me fascina. Excelente. Gracias!

[elenacoria]

Magnífico entrevistador, no interrumpe deberían aprender de él. Como siempre excelente Dr la Rosa 👍💯

[carmenpazsaavedrafernandez]

A mi me pasó esto por haber tenido que tomar muchos antibiótico para recurrentes sinusitis y problemas a la garganta. He hecho todo lo que el Dr. Rosa y he logrado tener una microbiota buena y lo se porque no me enfermo de nada. Comencé cuando tuve Covid y veía sus vídeos.

[marcelaacosta]

Es muy complicado todo y la Comida orgánica es super cara y no se consigue facil 😢 y la situación económica no nos ayuda a muchos Dios mio

[diarionomada]

Se habla mucho de que nuestra dieta es el problema, pero se habla poco de la cantidad de pesticidas y fungicidas que añaden a las cosechas (que tambien tomamos nosotros), la cloracion de absolutamente cualquier agua que tomamos, los antibioticos que toman los animales de los que nos alimentamos, los productos pasteurizados... La solucion es comer productos ecologicos? Otro mercado que solo busca lucrarse, no es viable gastarse 3 veces mas en la alimentacion mensual, porque basicamente no tenemos ese dinero y lo sabeis. Vivimos en una sociedad con tanto miedo a enfermar, que se enferma a si misma. Que triste.

PD: Sebastian, tu trabajo es excelente, la informacion siempre es la llave, aunque desgraciadamente no siempre se dispone de los recursos.

[silviaaltamirano]

Me siento muy orgullosa de escuchar al Doctor De La Rosa , exelente profesional muy explícito, he aprendido mucho para ayudar mi familia, Desde Chile un saludo lleno de agradecimiento

[fatimacoco]

Es mi cumple años hoy y el mejor regalo es escucharte, muchas gracias Doctor...un saludo desde España

[juanguillermovallejoperez]

Un estómago saludable: Frutos secos, frutos rojos: almendras, semillas, nueces de Castilla de indias, cacahuate, ciruela pasas, bayas, etc. Frutas de todas y verduras abundantemente verdes, durante 3 meses, carnes rojas 2 o 3 veces por semana, atún, sardina y 2.5 litros de agua diario.😊😊😊 Pancita sana, corazón ❤️ contento. JGVP 👍

[pedropico]

Mil gracias Doctores. En tiempos donde los Gobiernos odian la vida humana... Se sgradece que ustedes bos enseñen a cuidar la vida y la salud con información medica y consejos de alimentación. Ejercicio físico y mental y descanso

[imflores]

No existe otro Doctor
Como el Dr La Rosa
Dios le a dado el entendimiento correcto y lo comparte para que todos podamos abrir nuestros ojos y cuidar de nuestra salud y poder llevar una dieta más orgánica.
Dios lo cuide doctor y le colme de muchas bendiciones.
Saludes desde Seattle Washington.

[altagraciasabillon]

Usted es el medico que yo necesito. Sufro de alergia a todo lo que es acido. Sobreviviente de cancer por 24 años, vivo hasta hoy gracias a Dios por la sabiduria que El me ha dado, observando mis molestias en el sistema dijestivo escuchando a tantos medicos inteligentes como usted doctor.

[cc.]

Que tal la explicación tan magistral y al mismo tiempo tan clara de entender del Doc La Rosa. Disfruto mucho escucharlo y aprender de el.

[luceroprieto.]

Excelente entrevistador, se le ve la cultura y la paz que tiene. Un gran entrevistador. En buena hora.

[marcelavalgov]

Muy interesante el gran aporte que nos da dr. Larosa...por experiencia puedo decir que toda enfermedad y salud empieza con lo que se come y empieza en la boca, masticar bien, sige en estómago tener buen ácido para triturar las proteínas, y un intestino equilibrado, limpio de bichos nocivos para eso ..primero limpiar el aparato digestivo con hierbas, ajenjo, clavo, nogal, también hercampuri, calendula, consumir magnesio y proteínas de diferentes fuentes, verduras y muy muy poco oarroz, fideos, pan, papá, mandioca etc. Y para tener mejor memoria consumir té de gingko, Romero periódicamente y para enzimas digestivas yogurt, papayas, y larga vida para todos!!! Gracias dr. LAROSA. POR SU APORTE

[chinitaitaliana]

Dr. Larrosa. Futuro Premio 🏅 Nobel.
Gracias por su trabajo y divulgación.
Bendiciones

[aletabernal]

Saludos desde España. Admiro a este doctor, me gustaría tenerle cerca😅. Gracias por abrir nuestras mentes a la salud❤❤❤

[elebgf]

🎅
Dr. La Rosa, sin ud. yo no podría estar tan sana como hoy me siento. Doy fe que todo esto que explicó ayuda. He experimentado todo y cada una de las cosas aquí dichas (lo malo y lo que se puede hacer). ... Recuerdo que, al inicio, cuando poco sabía, solo consumí kéfir y haberme sentido peor.. . Entonces, lo dejé y seguí profundizando este apasionante tema. Con este paso a paso que aquí explica pude comprender mi pasado y sentirme muy agradecida por mi constancia y por su apoyo. Millones de gracias por regalarnos su conocimiento. Le deseo felices fiestas y lo mejor para 2024.🎄🌟

[prophet]

Doctor la rosa es la prueba viva de q este tema es importante muy importante para la salud, cada vez q lo veo lo noto más saludable y rejuvenecido