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Hábitos Atómicos: la mejor forma de crear nuevos hábitos [#457]
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Los temas que hablamos en este episodio son:
00:00 Intro
04:14 Resumen del Episodio 1 + los 4 elementos de un hábito.
05:54 Capítulo 1: Cómo procesa tu cerebro la información del contexto y cómo eso afecta tus hábitos.
09:20 Hacer conscientes los pequeños hábitos diarios.
15:11 Por qué decir en voz alta lo que hacemos.
18:18 Cómo reestructurar tu día por bloques.
23:30 La idea central del capítulo.
24:05 Capítulo 2: Intención de implementación.
26:23 No te falta motivación; te falta claridad y planificación.
32:32 La acumulación o encadenamiento de hábitos.
37:08 Capítulo 3: La importancia del ambiente en los hábitos.
47:00 El secreto del autocontrol.
52:44 Las emociones como disparadores + últimas consideraciones.
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26:23 No te falta motivación; te falta claridad y planificación.
32:32 La acumulación o encadenamiento de hábitos.
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