Как подтянуться 20 раз? Если вы уже можете подтянуться более одного раза. Никакого секрета нет

20 подтягиваний - это не очень сложный норматив, дойти до такого результата можно с любой программой тренировки. Я предлагаю 3 эффективных на мой взгляд упражнения с которыми вы быстрее достигните данного результата.
Всем хороших тренировок.

[Kabanchikpro]

Всё в точку ) в любом деле нужно нарабатывать объем. Я когда тренировал в разные дни подтягивания / отжимания / бег, во всем прогресс так себе шел кроме бега. А когда берешься чисто за подтягивания, то организм адаптируется и начинает в этом деле прибавлять ) Лайк как обычно ))

[ampp]

Антон Сергеевич, было бы круто показать на примере 3 варианта в следующем видео

[ВадимБерг-хг]

Пару месяцев назад уверенно подтягивался 12 раз, потом месяца полтора особо не тренил подтягивания и, теперь с трудом 9 раз подтягиваюсь . Щас хожу в зал, тренируюсь по классическому сплиту . Надеюсь, со временем подтягивания увеличатся

[БыкКозлов]

Антон Сергеевич а как подтягиваться максимальное количество раз, когда у тебя болят руки, привет от Макса Берестнева и от Витька Касича

[ВячеславФортов]

Подтягиваюсь 11 раз.

Т.е. 3- 5 подходов рабочих, где то на 60-70% от максимума, отдых 5 минут между подходами ? Вообщем как тренить лучше?

[BestOff_UFC]

Всегда всем говорю, меньше слов а лучше больше дела ☝ Нужно показывать как это делать и проговорить это во время как сам делаешь!

[mikhailshubin]

Человек, который сейчас подтягивается 115 раз, видимо, уверен, что он с рождения раз 20 точно подтягивался 🙂
Я на 15-17 раз торчу уже больше 2 лет... пробовал разные методики - результат стоит на месте. Но я заметил, что даже с мощной резиной не могу подтянутся больше 20 раз - первые 10-12 повторов вообще не чувствуешь вес, а потом неожиданный отказ... видимо в этом и причина.
Сейчас попробую регулярную тренировку с резиной чтобы поднять с ней хотя бы до 25-30 повторов. Надеюсь поможет дойти до 20...
Еще думаю, что нужно ставить технику подтягиваний с паузой (3 сек на цикл), ... а то насмотришься на разных воркаутеров, которые подтягиваются 40-50 раз за минуту... я в таком режиме подтягиваюсь только 10-12 раз, потом сдыхаю и начинаю выжимать из себя оставшиеся 3-5 раз

[ВасилийВойченко-ъз]

Антон я занимаюсь гиревым спортом Мастер спорта . После 25 раза у меня отказывают широчайшие мышцы спины, а предплечье держит. Могу просто провисеть 5 мин. Подскажи, как мне пробить дальше мой результат? Буду очень благодарен.

[sportlife]

Привет, какие спортивные добавки пьёшь?

[megapovtorkadmitrysokolov]

В свое время до 20 раз хватило просто лесенки

[benderrodriguez]

Всё что ты рассказал я делал. Но не могу 20. Мне 39 лет, прогресс не идёт!!! Что делать?

[РоманИвасютяк]

Антон покажи в начале как ты подтягиваешься какая техника у тебя, а то красиво рассказываешь

[zloymaterchinik]

Привет случайно наткнулся на твоё видео 115 подтягивания, честно говоря обалдел, молодец, перешёл на канал и увидел что ты с красноярского края, откуда если не секрет, я с Берёзовки

[baatezu]

тут от своего веса сильно зависит. все таки двадцатка с весом 110 и с весом 65 это не одно и то же. С весом от 100 кг сделать ее не так уж и просто