Ejercicio de abdominales con elevación de piernas juntas

Ejercicio de abdominales con elevación de piernas juntas.

Acostado boca arriba, brazos y las piernas extendidas a lo largo de cuerpo, suba sus piernas manteniéndolas juntas sostenga y regrese a la posición inicial lentamente.

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[alejandroeusebionunezalbit]

Por qué tanto comentario negativo? Yo he bajado 12 kilos haciendo esta rutina desde el 2020, y desaparecí la barriga que tenía. Y no me he lastimado la espalda. Claro lo complemento con lagartijas.

[estemen]

Una duda, este ejercicio es el de levantamiento de pierna recta de la rutina de Mikasa Arckerman?

[cristian-bnyd]

No hace falta que queden en ángulo de 90gradon con respecto al torso?

[crismorgan]

En este video estamos viendo cómo ejercitar el psoas iliaco. Cero implicación del recto abdominal.

[pepitokenyin]

Al hacer este ejercicio tengo dolor al lado derecho espalda y nalgadas que podría ser??

[gonzalocarrizo]

Todo el tiempo los hice mal por que no respetaba la postura y me dolia la espalda

[cintiaTW]

No se apoyan los talones en el suelo. Esto va a lastimar tu zona lumbar.

[sacsk]

Me ha servido ya hago 100 repeticiones diarias

[nekro_]

Pa que te maquillas para hacer deporte ?

[leticiaaviles]

Hola, ¿que estoy haciendo mal si al hacer este ejercicio me duele el coxis?

[anamariaalcazargarrido]

Pues a mi no me sale este ejercicio ☹️☹️☹️☹️

[ElCaminodelGuerreroAlejandro]

Un ejercicio magnífico para hacerse daño el lumbar.
El Recto anterior se trabaja con flexión de tronco a 30° y no con flexión de cadera, la flexión de cadera la hace el psoas.
¿Se activa el abdomen? Si, para proteger la columna.
¿Es beneficioso? No
¿Quieres hacerlo? Es tu problema

[damianengaddi]

Seriqa bueno que levantes las caderas también cuando realizas el ejercicio ya que solo levantando las piernas vas a trabajar más el psoas iliaco y el recto anterior no digo que no trabaje los abdominales bajos pero con menos intensidad y las manos por arriba de tu cabeza sostenidas de algo así se te hace más fácil realizar el ejercicio

[jackhernandez]

Yo me lastime la espalda xon ese ejersicio

[juanfrancisco]

Cuando yo lo hago me arde bien perron el estomago hasta que ya no aguanto😁

[maximunoz]

Ese ejercicio no trabaja el abdomen, puede que lo involucre de forma isométrica como estabilizador, pero también lo hace en ejercicios de tríceps en polea y en miles más, pero este ejercicio no trabaja de forma isotónica el abdomen, trabaja los flexores de la cadera, dejen de hacer esto para abdominales por favor. El abdomen bajo realizado desde está posición es involucrado una vez las piernas sobrepasan los 90°, dirigiendo las rodillas cerca del pecho y levantando ligeramente la zona lumbar. O sea, de 90°, piernas hasta el suelo trabaja flexores de la cadera, y de 90°, piernas hacia el pecho, enfatiza el trabajo en abdomen bajo. De nada.

[romanriquelme]

Mal echo !!!
La Punta de Los pies va mas Arriba ala altura del ombligo y Las Manos van debajo de Los gluteos

[gpkevinff]

Alguien sabe como se llama esa posición??

[boccgsma]

Jajsjajajaja las caderas me hacen kjj krj kshj