Ofit Live Tips - Abdominales: elevación de piernas y flexión de cadera

¡¡ESTAMOS DE VUELTA!!

Hoy te traemos la técnica perfecta para trabajar bien el abdomen con dos variantes diferentes movilizando el tren inferior. ¡Exacto! No sabes el juego que da mover las piernas con la espalda bien pegada al suelo. Pruébalos y nos dices si echan fuego tus abdominales.

...........................................................................................................................................................

...........................................................................................................................................................

[karlaguevara]

Me encantó!
Una pregunta para decubito supino con patada al aire a la altura de la cadera: Será bueno agregarle resistencia al ejercicio con peso en los tobillos?

[jaimegh]

Excelente explicacion me despejo las dudas.

[jonatanbravo]

Me explicas la respiración con los ejercicios combinados

[jossuavillafuerte]

A mi se me arquea la espalda ¿está bien eso? Ayuda por favor

[nirajeuf]

No hay que tocar la barra con la punta de los pies, así me había enseñado una instructora recuerdo.

[frangg]

Desde mi conocimiento, este ejercicio no es el ideal para entrenar abdomen, estás activando en mayor medida el psoas ilaco (flexor de cadera), la función del abdomen es flexión del tronco. Solo en el min 2:19, realizas ese movimiento, elevando la pelvis y el tronco se enrolla.
No recomiendo para nada estos ejercicios y más para trabajar el abdomen, el trabajo se lo llevará el psoas y crear tensión en la columna lumbar.

[gioaectomorpho]

He encontrado muchos vídeos sobre abdominales de tantos que no se cual elegir. Solo necesito ejercicios básicos para marcar el abdomen. ¿Quien me recomienda algunos?