11 Ошибок, Которые Совершают Новички во Время Тренировок

----------------------------------------------------------------------------------------
Почему мы не можем достичь желаемых результатов, даже регулярно посещая зал? Во время тренировок мы часто совершаем ошибки, которые могут сильно навредить нашему здоровью.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[ngzwdun]

Ешь вода! Пей вода! Срать не будешь никогда😂

[dorianmalta]

Где найти деньги на лосось и авакадо, давайте более реальные советы.

[aidaalieva]

11 длительные нагрузки, 10 низкоколорийная диета, 9 заниматься не выспавшись, 8 спортивные напитки с электролитами, 7 есть больше, 6 заниматься на пустой желудок, 5 идти сауну после тренировки, 4 взвешиваться, 3 не пользоваться помощью инструктора, 2 не делать растяжку, 1 тренироваться каждый день . ПОЖАЛУЙСТА!

[bceinoroveto]

Жир превратился в мышцы?Очень интересно, может быть вы имели в виду, что жир сожжётся, а мыщцы просто нарастут?

[nuxcncx]

Ой, а я на голодный желудок занимаюсь спортом...Всё теперь не буду так делать

[wmkduts]

Сука жиза, фастфуд не ем, а все равно не могу сбросить вес 😑😑😐

[hlbguej]

да известны, номер 12: смотреть идиотские ролики которые противоречат друг другу

[Никиша]

Тренируюсь каждый день и жира нету так что не заливай!

[ffpdhsg]

Обязательный перекус не только до трени, но и после, какой нибудь лёгкий белок, нежирный творог, кефир

[irrodvp]

Так же во время приседания нельзя выводить колени за большие пальцы ног, это так же создаёт большую нагрузку на колени

[lklilte]

Ох мясо лосося и авокадо? Ну что ж вы молчали. Вот что я делаю не так.

[sasikasa]

1. Заниматься после приёма пищи, я вот перед 1 занятием поела, мне так плохо было, думала вырвет... Не совершайте мои ошибки

[lighthummer]

Всегда хожу в сауну после тренировки. И не считаю это ошибкой, так как мышцы могут полностью расслабиться и + ко всему уменьшается выработка молочной кислоты. А вообще, я считаю, что тренировки должны быть от состояния: устал- значит хватит. Я иногда плаваю по 2, а иногда и по 3 часа. Так же и тренировки бывают более 2х часов. А бывает, что 40 минут и все...больше не лезет. Так что тут индивидуально у каждого.

[dimochek]

важный нюанс - во время тренировки надо не утолять жажду, а смочить полость рта, "обмануть" организм - а что бы не произошло критического обезвоживания, надо нормально попить за час до тренировки.
если во время тренировки утолить жажду, как этого хочется, мышцы быстро расслабятся из-за оттока от них крови и дальнейшие упражнения пройдут в пол силы(мышцы не смогут работать в полную силу-как бы вы ни старались), а тренировка не даст столько пользы, сколько могла бы.

а восстанавливать водный баланс (как хорошо известно)надо через минут 40 после тренировки, не раньше.

[ttuytfd]

Главная твоя ошибка в этом видео, это то что иногда люди занимаются не только для того чтобы сбросить массу, а чтобы набрать её

[annhenz]

Насчёт сауны - абсолютно не согласна. Если молодой и здоровый, то точно полезно: в сауне из мышц выводится молочная кислота, и на следующий день нет трясучки и никаких болей! Для меня сауна после трени это святое.

[sneznanakuzmenko]

Я тот, человек который спортом занимается и жрет, что хочет не стоит себе отказывать, в чем либо 😇💋❤

[hociuom]

Ничего нового не узнала, но видос хороший.
Еще замечу, что большинство людей бегает неправильно, так как при приземлении делают опору на пятку, а не на переднюю часть стопы, что несет за собой плачевные последствия в виде боли в коленях.

[Gunsandjewels]

Все правильно! Проверила на всякий случай ..ничего из этого неправильного я не делаю. Но и не новичок уже давно

[ciwtuzo]

Если много выпить воды не сможешь нормально тренероватся