Спим и худеем. Как похудеть во сне. Галина Турецкая ПСИХОЛОГ

Ученые подсчитали, что мы спим, в среднем, 24 года. Имеет смысл навести порядок в этом значительном куске жизни. Особенно, если здоровье уже просит вашего внимания и есть лишние кг. Может ли правильный сон стать стройнее без лишних усилий? И верно ли, что сон формирует красивую фигуру ничуть не хуже фитнеса или диеты? Как и сколько нужно спать, чтобы при этом худеть, а также 9 советов “стройного” сна вы узнаете из этого видео. (00:00)

0:56 Но плох не только недосып, но и пересып
2:17 Имеет значение и время отбоя и подъема
4:02 9 советов для хорошего сна
4:13 Совет №1 Найдите свою норму сна
5:21 Совет №2 Ложитесь спать до 23.00
5:49 Совет №3 Уберите гаджеты из спальни
6:36 Совет №4 Спите в прохладе
7:28 Совет №5 Погасите свет
8:47 Совет №6 Следуйте ритуалу
9:34 Совет №7 Перестройте питание
10:57 Совет №8 Уставайте
11:18 Совет №9 Правильное просыпание
12:22 Лайфхаки, как нейтрализовать последствия недосыпа

#ГалинаТурецкая #ЛишнийВес #ПрививкаОтВеса #КакПохудеть #Психосоматика

[НинаСивачук]

Спасибо за интересную информацию.
Мне уже за 60 и сон у меня проблемный давно, с периода менопаузы. Однако я записала на диктофон настрой Сытина Г. Н.
" Здоровый сон" и этим спасаюсь. Включаю перед сном и, слушая, засыпаю. Когда то подобным настроем, "Здоровое сердце", я восстановила свое, страдающие от сильной тахикардии и аритмии и аритмии, сердце. Но во все это, конечно, надо верить, ибо в писании сказано: ПО ВЕРЕ ВАШЕЙ ДАДЕНО БУДЕТ ВАМ.

[Светлана-этш]

Спасибо, теперь поняла сон и аппетит взаимосвязаны, бывает ешь, а насыщение не приходит

[Layrili]

Советы отличные и работающие! Многое выполняю, но вот с гаджетами перед сном - пока никак не получается совладать))) На сомом деле если не высыпаешься - тянет на вредности и обязательно находишь этому оправдание)))

[ЛарисаНиколаевнаКиселева]

Очень простые и полезные советы. СПАСИБО!

[ЛюдмилаМ-ол]

Галина спасибо большое, делаю практики, медитации и сегодня удивительно мне захотелось просто вкусно покушать мясо с вином, в результате съела каплю и вина всего 100 .Просто ушло желание на вино😂😂😂. Я очень рада

[Aaaa-]

Спасибо очень интересно. Можно выпуск о том как удержаться от срывов при отказе от сахара.

[ЮлияХаматова-нж]

Участвуя в программе "Прививка от лишнего веса" с удивлением я обнаружила, что не только меньшего количества еды мне достаточно, но и сна мне стало достаточно-6-7 ч без досыпа днем!

[ТатьянаТкаченко-зз]

Очень понравилось.Я зависима от еды.И это видео мне очень полезно.
Буду применять.Спасибо

[ТатьянаПавловна-ыш]

Все ваши рекомендации очень очень нравятся. Они очень полезные. Я очень давольна что узнала о вас!!!

[МаринаМухина-яз]

Здравстсвуйте!!! Да, конечно, кто бы мог подумать, что это имеет такую "порочную" связь. Я весь год так работаю., в смысле, сплю.... и нормальный сон только в отпуске приходит. Сплошной стресс и недосып, в результате.... сладости, шоколад и вечная тяга "пожевать". Ну теперь, хоть стало понятно, "от куда ноги растут". СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!

[КатаринаБутасова]

Для меня это очень новая информация! Спасибо

[ОльгаПинаева-дщ]

Спасибо за советы!Что то уже делаю давно, что то новое и буду внедрять.

[evgeniyademidova]

Спасибо большое за видео! Я весь отпуск ложилась спать в 5 утра, вставала в пятом часу дня, ела, и потом мне снова хотелось спать, гулять выбиралась только в часов 10 вечера, потому что только в это время появлялась энергия, потом, конечно, долго не хотелось спать, до часов 5 утра, и это как замкнутый круг. Вроде бы и раньше слышала, что спать дольше нормы - вредно, но услышать это из уст профессионала - как ведро холодной воды. Казалось, я просто отсыпаюсь за тяжелый рабочий год и спала "впрок и про запас" (и так же было с субботой и воскресеньем в рабочие недели), а сейчас поняла, что просто долгое время (годами) совершала большую жирную ошибку.

[sheveleva]

Для меня самое главное - уснуть не позже 23 часов. Если лягу позже - всё, самочувствие страдает, вялость до конца дня. Поэтому о "сне до полуночи" проверено на себе. Перед сном нельзя грузить себя бытовыми проблемами, нужно наоборот отвлечься. А если вдруг ночью проснешься и опять всплывут ненужные мысли - применяю метод по совету Галины, задаю ей (этой мысли) вопрос - а какая моя следующая мысль? )) И всё, мысль пугается и убегает. Сплю дальше. Если спать крепко и полноценно, то я легко просыпаюсь в 6 утра, при условии что уснула не позже 23. Свой режим я выработала

[Oiok]

Спасибо, Галина.
Много предоставили полезной информации.
Действительно от плохого сна чаще в холодильник заглядываю.

[ВераА-въ]

Когда на душе спокойно, то и засыпается хорошо, быстро, и просыпаться легко. Улыбайтесь!!!

[НадеждаВоронина-зи]

Я соглашусь с Галиной, что можно во сне худеть и набирать вес. Когда ложишься спать до 22 час., отдыхаешь и утром просыпаешься бодрым! Перед сном теплый душ. теплые носки и темная комната. Для меня важно, что бы было тепло. Утром, еще в постели сделать гимнастику и встать не спеша. Попросить у Господа благословение на день. а вечером перед сном поблагодарить! День будет плодотворным!

[АнаБель-эг]

Узнала новое и напомнили про старое. Спасибо

[nataliyazarieva]

спасибо, ценная информация. В 23 отбой!

[ЕленаКузьмина-иц]

К сожалению я сова. Вечером повышенная активность... и все так хорошо получается. А утром завожу будильник 2 раза с интервалом 5 минут. И так всю жизнь. Очень завидую жаворонкам (осознаю что зависть не бывает белой, это всегда черное чувство). Очень хотела бы перестроить себя на раннее засыпание. Надеюсь с выходом на пенсию через 1, 5 месяца начну себя менять!!!