Stoppt endlich den Piriformis Wahnsinn [Syndrom richtig behandeln]

Du hast Schmerzen aufgrund eines Piriformis Syndrom und willst diese lindern oder selbst behandeln, aber nichts funktioniert?

In diesem Video behandeln wir übliche Fehler bei der Beseitigung des Piriformis Syndrom und stellen uns die Frage, ob Dehnungen wirklich dabei helfen die Schmerzen loszuwerden.

Wir gehen dabei tiefer in das Thema Krafttraining für den Piriformis-Muskel ein, da meist ein zu schwacher Muskel zu einer Überlastung und somit zu Schmerzen führt.

Am Ende des Videos, erfährst du zudem noch welche 3 Krafttrainingsübungen tatsächlich helfen dein Piriformis Syndrom loszuwerden.

👨🏻‍💼👨🏼‍💼 Ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹

Wir unterstützen dich bei einem schmerzfreien Leben. Auf diesem Kanal erwarten dich regelmäßige Übungs- und Erklärvideos zu den Themen Arthrose, Gelenkschmerzen und Gliederschmerzen.

⏲️𝗜𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁

00:00 Das Piriformis Syndrom gibt es gar nicht
00:12 Allgemeines zum Piriformis -Muskel
02:30 falsche Übung 1
04:27 falsche Übung 2
05:32 falsche Übung 3
05:46 Krafttraining ist der Schlüssel für einen gesunden Piriformis
06:41 richtige Piriformis Übung 1
08:34 richtige Piriformis Übung 2
10:50 richtige Piriformis Übung 3

► Quelle: Doktor Weigl | Piriformis Lüge? Piriformis Syndrom wird stark angezweifelt⚡Ursache für Ischiasschmerz & Ischialgie?

► Quelle: Ihr Sportarzt | Piriformis Syndrom & Ischiasschmerzen ⚡️ Untersuchung | Übungen | Behandlung

► Quelle: ARTZT | Piriformis-Syndrom - 10 Übungen gegen Schmerzen im Gesäß | ARTZT

► Quelle: trainingsworld | Piriformis-Syndrom: effektive Dehnübungen gegen Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken

🩹 𝗘𝗺𝗽𝗳𝗼𝗵𝗹𝗲𝗻𝗲 𝗛𝗶𝗹𝗳𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹

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ALLGEMEINES ZUM PIRIFORMIS MUSKEL:
Der Piriformis Muskel ist ein Muskel im Bereich des Gesäß, der die Funktion der Außenrotation übernimmt. Seine Aufgabe ist die Stabilisierung des Hüftgelenks.

BESCHWERDEN PIRIFORMIS SYNDROM
Ein chronisch nagender Schmerz mit Kribbeln und Taubheitsgefühl beginnt im Gesäß und kann sich über den gesamten Verlauf des Nervus ischiadicus über die Ober- und Unterschenkelrückseite und manchmal auch bis in den Fuß hinein erstrecken. Die Schmerzen nehmen zu z. B. beim Sitzen auf der Toilette, im Auto, auf einem kleinen Fahrradsattel oder beim Laufen.

DAS PIRIFORMIS SYNDROM
Selten ist das Piriformis Syndrom die Folge von einem Muskel, sondern eine ganzen Muskelgruppe.
Außerdem ist oftmals die Ursache für ein Piriformis Syndrom ein überlasteter Muskel bzw. überbelastet Muskeln. Infolgedessen sind die Muskeln überfordert und es kommt zu Schmerz.
Entgegen der weit verbreiteten Meinung das alleine Dehnungen dieses Problem beheben, zeigt sich in der Praxis, dass vor allem Kraftübungen für die Innenrotatoren und Außenrotatoren eine effektive Methode zur Beseitigung des Piriformis Syndrom ist.

BEHANLDUNG PIRIFORMIS SYNDROM

Aus mangelnder Alternative entwickelte Alexander König 3 Krafttrainingsmaschinen, zur Kräftigung der Innen- und Außenrotatoren, die jeder ausführen kann und die tatsächlich dabei helfen die Schmerzen des Piriformis Syndroms zu lindern.

Allgemein jedoch ist zu beachten:
1) Nur Dehnungen alleine führen nicht zu Erfolg
2) Das Erdrücken des Ischiasnerv bringt nur kurzen Erfolg
3) Faszienrollen und Bälle alleine führt nicht zu Erfolg
4) Lediglich eine Kombination von Kräftigung und Dehnung der Innen- und Außenrotatoren führen zu einem langfristigen Erfolg gegen das Piriformis Syndrom.

#piriformis #Piriformissyndrom #ischiasnerv

[jette]

Dankeschön!!!!
Endlich Mal auf den Punkt gebracht!
Dem ist nix hinzu zufügen!!!!
Bin Physiotherapeutin.

[jotge.]

Es ist auch nicht ein isoliertes Piriformis Syndrom, sondern ein Ungleichgewicht des gesamten Muskelkomplexes dieser Region. Der Piriformis ist davon nur ein Symptom.

[e.h.schweizer]

Danke dir für deine tolle Aufklärung! Deine Erklärungen haben mich richtig überzeugt! Jetzt muss ich deine gezeigten Übungen mit eigenen Hilfsmitteln durchführen.😀😀😀

[sirkopandza]

ENDLICH MAL EINE PERFEKTE AUFKLÄRUNG!!!! tausend Dank dafür

[susanneschaefer]

Ich habe eine Hüftarthrose in der Stärke 4 bis 5 wenn ich bei Dehnübungen zuschaue habe ich schon Schmerzen. So untersucht der Orthopäde indem er das Bein nach außen dreht und dann kriege ich meistens schon ein Schreikrampf. Aber operieren lassen will ich mich noch nicht

[antino]

Treibe regelmäßig Sport und oft mehr als es mir gut tut. Habe vor 2 Monaten leider übertrieben und seit dem verspannt der Piriformis bei der geringsten Sportausübung. Dehne täglich, leider bekomme ich den Tonus nicht runter und habe das Gefühl dass die Gegend leicht entzündet ist. Wäre eine Spritze und Medikation(gegen die Entzündung) eine sinnvolle Lösung? Danke und L.G.!

[MrSahnigoreng]

Entwickeln Sie doch bitte ein Gerät für den häuslichen Gebrauch und Sie werden mit Sicherheit Millionär. *grins*

[AndreaHintzsch]

Ich bin froh das ich Ihr Video gefunden habe. Hab es zuhause angewendet. Man kriegt es auch ohne Maschinen hin. Auf dem Boden dreht man den Fuß leicht nach innen und außen im Stehen. Den Dreh kriegt man ganz schnell raus. Angewinkelt nimmt man eine Stuhlfläche . Die letzte Übung führt man im Stehen aus. Man hebt das Bein und macht die Bewegungen vor und zurück. Es funktioniert super. Je öfter man es macht dest mehr kriegt man den Dreh raus. Und diese Übungen sind echt super. Sie haben Recht alles andere ist Blödsinn.

[mattzed]

Ich habe seit 5 Monaten starke Schmerzen in der Pomuskulatur und immer wieder Verspannungen im unteren Rücken. Es gibt immer wieder 1-2 Wochen wo es etwas besser ist. Stehen verschlechtert es und ich merke die verspannten Muskelstränge am Po. Die Strategie bei Physio war bisher Manuelle Therapie, Massage und Wärme. Dehnen haben wir wegen Schmerzzunahme wieder eingestellt. Ich bemühe mich, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen und 1-2 Mal je Woche zur Kräftigung schwimmen zu gehen. Mit Kräftigungsübungen hatte ich dann wieder Zunahme der Beschwerden. MRT und Röntgen unauffällig, nur ein altes, leichtes und gut verheiltes Bandscheibenvorfällchen L5-S1. Kann ich wirklich in einen verschmerzten, festen Muskel reintrainieren durch Kräftigung? Ich habe Angst, noch mehr Schaden anzurichten und meine Beschwerden zu verschlimmern, die mir so schon oft auch Nachts den Schlaf nahezu unmöglich machen. Inzwischen bin ich soweit, dass ich noch Akupunktur probieren werde, aber auch einen Termin im Schmerzzentrum anstrebe, da es so einfach nicht mehr weitergehen kann. Kann man da wirklich kräftigende Übungen draufsetzen, wenn es so verhärtet ist? Rheumatismus wurde ausgeschlossen und ich merke stets, wie ich es durch längeres Stehen massiv triggern kann. Vor allem, wenn ich dabei das Becken (unbewusst) vorschiebe und leicht ins Hohlkreuz komme. Von den vielen gegensätzlichen Videos und Meinungen zur glutealen Dysbalance bin ich inzwischen deutlich verunsichert.

[koniginvonmelmak]

Ja, aber nicht jeder kann zu dir kommen, jeden Tag oder überhaupt. Wir alle brauchen etwas, was wir zu Hause, immer mal wieder zwischendurch, mehrmals täglich, machen können. Da wäre uns wirklich geholfen. Du machst nichts anders. Der eine verkauft Bälle, der andere Abo‘s oder Klicks bei YouTube. Jeder verdient an uns.

[Chris-dfgc]

Alles schön und gut aber meiner Meinung nach kommt die Überlastung nicht nur durch zu schwache Muskeln sondern weil die ganze Biomechanik nicht mehr stimmt bei uns modernen Menschen. Glut max, med, min arbeiten nicht mehr, dadurch müssen die rotatoren die Aufgabe übernehmen der Stabilität. Hip Hinge funktioniert nicht mehr, was Basis ist für eine Gesunde Hüfte sowie Rücken damit das Becken vernünftig rotieren kann in der Bewegung. Der Oberkörper arbeitet nicht mehr mit. Ich bin total Ihrer Meinung dass es kein Piriformissyndrom gibt sonder es ist in meiner Welt ein fehlen der Spiraldynamik und Knowhow der Therapeuten den Laien zu helfen. Finde Ihre Geräte für den aktuen Fall klasse, doch für die Biomechanik wird es trotzdem nichts bringen, da die Übungen wieder in Isolation statt Integration stattfinden. Ich bin mir sicher der große Umbruch in der Therapeutenwelt wird noch kommen und geht endlich weg von den Veralteten Trainingssystemen bzw. Physiotherapien

[newsunrise]

Ganz am Anfang gibt es bereits ein generelles dickes Problem (aber nicht nur bei diesem Video!): "Du hast Schmerzen aufgrund eines Piriformis Syndrom"... (oder andere ähnliche konkrete Aussagen) Das setzt aber voraus, dass man genau diese Diagnose besitzt Und die muss natürlich auch richtig sein. Normalerweise hat man diese aber nicht. Ich habe täglich wechselnde Schmerzen in beiden Hüften, Beinseiten, Oberschenkel, Po, Knie. Geht man jetzt zum Arzt, macht der Röntgenaufnahmen (damit sich das Röntgengerät amortisiert) und pauschale Aussagen aufgrund von Vermutungen und Erfahrungen, alles innerhalb von wenigen Sekunden bis maximal wenige Minuten. Es ist ganz einfach nicht die Sorgfalt und Zeit da. Ein weiteres Problem kommt dazu. Hat man schon konkrete Diagnosen (wie ich 2 Bandscheibenvorfälle), wird sowieso nicht mehr vernünftig diagnostiziert, sondern alles auf diese Diagnosen geschoben, was aber gar nicht stimmen muss. (Die Empfehlung, den Arzt zu wechseln ist auch wenig hilfreich. Lange Anfahrten, lange Wartezeiten, alles Gift für die Beschwerden, die dadurch noch viel schlimmer werden. Und dann wahrscheinlich das gleiche Ergebnis. - Dann bekommt man 6x, maxmimal 12x Krankengymnastik 20 Minuten. Diese arbeitet auch auf Verdacht und pauschal. (Dort wurde auch schon oft bestätigt, das sie meist nichts bringt.) Wie soll ich da gezielt vorgehen und behandeln??

[mistercartagena]

Das beste Video das ich zu diesem Thema gesehen habe! Vielen dank!!!

[eulenmaster]

Die Theorie stimmt soweit. Zu kritisieren wäre allerdings, dass sie Übungsalternativen anbieten sollten. Jeder kann sich Fintessbänder kaufen und die Übungen ließen sich mit einem Stuhl, einem Kissen, relativ leicht nachbauen, darauf hatten sie hinweisen können.

[wallerwolf]

Wow, jetzt bin ich ziemlich geplättet. Vielen Dank für dieses Statement! Endlich mal jemand der Klartext redet und die Zusammenhänge von Kräftigung und "automatisch gleichzeitiger" Dehnung wunderbar deutlich erklärt! Es ist vollkommen logisch, dass bei einem Kraftraining automatisch Dehnungen vollzogen werden, je nach anatomischer Bereich natürlich entsprechend und intensiv. Im Gegensatz dazu. Eine gezielte Dehnung muss eben "nicht zwangsläufig" auch eine Kräftigung der Muskulatur bewirken.

[sinusnovi]

Es gibt schon seit Jahrzehnten in den meisten Fitnessstudios ein Gerät zur Kräftigung des Piriformis im Sitzen. Da muss man nichts neues erfinden oder bauen.

[hansfranz]

Ich würde so gerne bei dir trainieren. Mit deinen Geräten. Respekt für diese Hingabe.

[mariannegrominger]

Sehr interessant, ich habe diese Schmerzen, sie ziehen sich bis ins Bein, man sagte mir, es ist der Piriformis Muskel. Nun habe ich ja leider nicht ihre Geräte um den Muskel zu kräftigen, gibt es überhaupt Übungen dazu?

[chrissirori]

Bin auch betroffen und die Geräte sind sicherlich etwas Gutes und nützlich. Mir wäre geholfen Informationen zu bekommen wie ich auch ohne diese Geräte meine Beschwerden lindern kann, ich habe hier in meiner Kleinstadt überhaupt nicht die Möglichkeit solche zu nutzen. Wenn den Menschen helfen, sollten auch andere mögliche Übungen aufgezeigt werden.

[barbarazuchowski]

Können sie diese tollen Geräte nicht in bekannte Studios mal vertreiben ?
Das fehlt echt !