Piriformis dehnen oder doch kräftigen?

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In diesem Video zeige ich dir eine Möglichkeit wie du bei vorliegenden Schmerzen herausfinden kannst ob du deinen Piriformis Dehnen oder kräftigen sollst.
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Комментарии
Автор

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funcfit
Автор

Genau mein Problem!!!. Mittlerweile arbeite ich mit massage, sprich mit einem faszienball.Dank für das Video

stephanb
Автор

Hallo, ich habe diesen Test mal ausgeführt. Auf der betroffenen Seite habe ich beim abspreitzen des Beines etwas stärkere Schmerzen in Hüfte und vorallem im Gesäß. Ich kann nicht wirklich einschätzen ob ich hier etwas dehnen muss oder kräftigen?

Pamputo
Автор

Hallo
Ich habe beim Ballett den piriformis überdehnt. Welche übungen kann ich machen.
Wäre sehr froh um eine Anwort.
Danke schon mal

LindaJaehn
Автор

Eignen sich Lunges (Forward und Reverse) zur Kräftigung der Abduktoren?
Danke.

travisdares
Автор

Gibts ein Video dazu, in dem es Übungen zum stärken gibt?

juliankafer
Автор

Und wie mache ich sowas mit älteren Patienten?

CallewizTV
Автор

Was ist, wenn die Beine automatisch im liegen sitzen nach außen gedreht werden, sodass alles andere für mich mittlerweile schon unangenehm ist? Im sitzen sind meine füße auch gar nicht mehr richtig aufgestellt sondern quasi nur die Außenseite. Im liegen habe ich entweder meine Beine sehr weit auseinander oder übereinander gelegt. Hast du vielleicht eine Idee was helfen könnte? Ich hab angefangen die interne Rotation primär zu stärken und die außenrotatoren überhaupt nicht mehr. Kleiner Zusatz, sobald ich km Stehen die füße eng zusammen tu, kriege ich auch direkr spannung in den adduktoren und ein stärkeres Hohlkreuz..

lukasb
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