SUEÑO - Dr. Mario Alonso Puig - BUENVIVIR💛 28/04/23 Canal 4

🔷 Mientras dormimos el cuerpo recupera su potencial de auto sanación.
Respetar los ciclos circadianos, de luz y oscuridad para preservar la salud.

🔷 TRASTORNOS DEL SUEÑO
El uso de dispositivos tecnológicos influye en el mal dormir.
La luz azul de los dispositivos nos afecta para conciliar el sueño.
Insomnio, hipersomnia, ronquidos, pesadillas y sonambulismo
Cantidad y calidad de sueño influyen en nuestro estado físico y mental

Consecuencias que provoca el mal dormir:
Cambios metabólicos, hormonales, diabetes, hipertensión.

🔷 PILARES DE LA SALUD
Alimentación, hidratación, ejercicio físico y sueño.
La importancia del sueño para una buena salud cognitiva y emocional

🔷 SUEÑO
Al dormir el cerebro elimina las toxinas del día que aceleran el envejecimiento.
Alterar el sueño incrementa la posibilidad de sufrir diabetes y alzheimer.

Dr. Mario Alonso Puig /Docente en desarrollo personal y profesional.
@marioalonsopuig