4+1 tips για να διατηρήσεις το Βάρος σου

#Διατροφή #Tips #Διαιτολόγος

Αρκετοί πιστεύουν ότι φτάνοντας στον στόχο και χάνοντας τα περιττά κιλά, η υπόθεση συντήρησής είναι εύκολη.

Η διατήρηση του Βάρους είναι από μόνη της μια επιπλέον πρόκληση.

Οι περισσότεροι που χάνουν βάρος καταλήγουν μετά από καιρό να το παίρνουν πάλι πίσω.

Στο βίντεο αναλύουμε 4 χρυσές Συμβουλές για το πως να διατηρείς τον στόχο σου.

1) Επανέφερε τα φαγητά που έχεις στερηθεί με αργό ρυθμό.
Ξέρω μπορεί να έχεις στερηθεί.
Είναι όμως κρίμα να χαλάσεις τις συνήθειές σου.
Για αυτό βάλε σταδιακά τα αγαπημένα σου τρόφιμα στη Διατροφή σου, για να μην δεις το νούμερο της ζυγαριάς να εκτοξεύεται πάλι.

2) Κράτησε Ημερολόγιο Καταγραφής.
Ένα εργαλείο εξίσου σημαντικό στην πορεία προς τον στόχο σου αλλά και στην συντήρηση.
Θα σε βοηθήσει να βλέπεις την συνολική εικόνα της Διατροφής σου και να κάνεις τις απαραίτητες διορθωτικές κινήσεις για να μην φύγεις εκτός τροχιάς.

3) Κράτησε την Κίνηση και την Άσκηση
Η ακινησία δεν θα σε βοηθήσει στην συντήρηση.
Το να παραμείνεις δραστήριος θα σε βοηθήσει στην κατανάλωση ενέργειας και θα μπορείς να έχεις ένα παραπάνω περιθώριο για να καταναλώνεις κάποιες αγαπημένες Διατροφικές επιλογές.

4) Παρέμεινε συνειδητός στα γεύματα και στις επιλογές σου.
Αν έχεις κάνει μια μακροχρόνια προσπάθεια και έχεις δουλέψει την συνειδητότητά σου απέναντι στην τροφή (κάτι στο οποίο εστιάζουμε στα Προγράμματα μας) τότε πρέπει να κάνεις μια προσπάθεια να ελέγχεις τα σήματα του εαυτού σου.
Αν τα αγνοείς, θα σε αγνοήσουν εξίσου εύκολα οι επιθυμίες σου με αντίκτυπο στο Βάρος σου.
Στο βίντεο αναφέρουμε μια εύκολη κλίμακα για να μπορείς να ελέγχεις τα σήματα του οργανισμού σου.

5) Κράτησε μια επαφή με την ζυγαριά σου.
Και δεν εννοώ την ζυγαριά τροφίμων αλλά την ζυγαριά για να ελέγχεις το Βάρος σου.
Οι περιστασιακές ζυγίσεις θα είναι σύμμαχός σου στην προσπάθεια.

Εφάρμοσε τους παραπάνω κανόνες και δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα στην μακροχρόνια συντήρηση του στόχου σου.

Θυμήσου ότι σε κάθε προσπάθεια πρέπει να είσαι παρών.
Και νοητικά και σωματικά.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▼ Links▼▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Με Διατροφική Εκτίμηση

Αντωνίου Γιάννης
Head Nutrition Coach
Επ. Διευθυντής Nutripass