ПРОСТО, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО. Рулеты из судака и кабачка, запеченные в духовке, и овощное пюре

Вкусное и полезное рыбное блюдо для диетического и лечебного питания: рулеты из судака и кабачка, запеченные в духовке. Подаются с жидким овощным пюре из кабачка и брокколи. Нежное и сочное блюдо, все ингредиенты отлично сочетаются и дополняют друг друга. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Порции: 3
На 100 г блюда:
Белки – 10,5
Жиры – 0,9
Углеводы – 2,8
Ккал – 57,9

Ингредиенты:
1. Судак (филе) – 400 г
2. Кабачок – 250 г
3. Брокколи – 150 г
4. Сметана (10%) – 20 г
5. Соль по вкусу

КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:

ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ

ПЛЕЙЛИСТЫ

[Сарра-сс]

Какие эстетичные блюда у вас каждый раз получаются😍

[МарияКузнецова-дя]

Как я завидую вашим родным и близким.Вы светлый лучик в наше непростое для страны время.С праздником весны иПобеды.живите долго и радуйте нас своими шедовральными рецептами.

[НадеждаМаногарова]

Добрый день, спасибо вам за очередной вкусный рецепт🙏

[ЛюбовьЩербакова-жк]

Вы просто художник.Цвет весенний, а вкус... я предвкушаю.Обязательно воспользуюсь Вашим рецептом.Будьте здоровы и огромное СПАСИБО!!!

[fgh]

Прекрасный рецепт, такое диетическое и вкусное блюдо получилось, а видео приятно смотреть

[ТатьянаНеизвестная-лж]

Замечательное блюдо и красивое, спасибо вам Игорь за такие шедевры👍

[Vit_Army]

Здравствуйте... Я третий день на Вашем канале и хочу сказать...какая же у Вас хорошая энергетика...прям чувствуешь...спасибо... Подписка).

[ЮлияС-эз]

Игорь, большое спасибо за рецепт! Здоровья Вам и Ващей семье! ❤❤❤

[ГалинаКанунникова-тз]

Как раз подходит к Вербному Воскресению, можно рыбку😊, пусть хранит Вас Господь, Игорь, поклон с осажденного Донецка!

[РафикаАширова-ль]

Доброго времени суток Вам, благодарю Вас за полезный рецепт.

[ДинаТ-хъ]

Здравствуйте Игорь около года не заходила к вам на канал, но в голове навсегда отложилось, что есть крутой парень, который ведёт самую нужную страницу на ютуб и при необходимости можно всегда взять для себя много вкусных, полезных, необычных по внешнему виду, но из самых простых продуктов рецептов. Я очень рада, что вы продолжаете вести канал и в скором времени я для профилактики воспользуюсь вашими блюдами. А для людей, которые уже запустили своё здоровье - ваш канал просто клад! Никого не хочу обидеть, но люди не занимайтесь чревоугодием и хотя бы раз в пол года ограничте свой стол, используя стол 5. Всем здоровья! Игорь вам Божьих Благословений! С наступающей Пасхой!

[НадеждаСтепановна-ус]

Спасибо, Игорь! Возьму на вооружение "жидкий гарнир".

[ВалентинаКопейка-еп]

Очень аппетитно смотрится и, думаю, вкусное! Спасибо за рецепт!

[gorbenkooksana]

Игорь, любо дорого смотреть ваши видео. Всё с пользой и со вкусом. И Вы, как солнышко, греете нас.

[АнтонинаРуденко-хк]

Спасибо, Игорь, мне подходят ваши рецепты, свои идеи заканчиваются ))

[Lil_Foxy_Frrr]

Игорь, большое спасибо! Как же вкусно можно питаться, а главное полезно! Желаю Вам успехов!❤

[natalyatishkina]

Здравствуйте, Игорь!
Скажите пожалуйста можно ли при назначении на некоторое время диеты стол номер 5 (причина - вязкая жёлчь) и если можно, то в каком виде, есть фасоль и баклажаны?

[НинаДергунова-ъш]

Спасибо большое вам за ваши вкусные рецепты. ❤❤❤

[РамзияМатвеева]

Игорь .Спасибо большое за рецепт.Как раз думала что сегодня готовить.Дай бог Вам здоровья .

[СветланаДмитренко-эю]

Ох, это ресторанная подача получилась! Спасибо большое, Игорь! ❤