Das passiert WIRKLICH, wenn du täglich 67 g Haferflocken isst! (Überraschend)

Jeden Tag Haferflocken – dazu gibt es auf YouTube schon viele Videos. Doch viele versprechen tolle Wirkungen von Haferflocken ohne irgendwelche Quellenangaben. In diesem Video zeige ich dir, was Haferflocken wirklich können (Spoiler: tatsächlich sehr viel!). Ich erkläre welche 7 gesundheitlichen Wirkungen es wirklich hat, wenn du jeden Tag 67 g Haferflocken isst.

0:00 Einleitung
0:24 Du wirst länger satt bleiben!
1:02 Du wirst eine bessere Verdauung bekommen!
1:49 Du wirst deinen Cholesterinspiegel senken!
3:21 Du wirst deinen Muskeln Proteine liefern!
3:54 Du wirst deinen Körper mit Vitaminen versorgen!
5:00 Du wirst deinen Körper mit Mineralstoffen versorgen!
5:41 Dein Blutzuckerspiegel steigt langsamer an!
6:27 Weitere Informationen!

Mehr von mir:

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Quellen (letzter Zugriff: 23.02.2022):
(2) Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Österreichische Gesellschaft für Ernährung, Schweizerische Gesellschaft für Ernährung (Hrsg.): Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr. Bonn, 2. Auflage, 5. Aktualisierte Ausgabe (2019)
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Die Informationen in den Videos und in der Beschreibung werden von mir bestmöglich recherchiert. Es kann dennoch sein, dass sich Fehler einschleichen. Die Informationen sind zur Weiterbildung und Unterhaltung bestimmt, sind jedoch nicht als Diagnose- und Therapieanweisungen zu verstehen und stellen auch keine Ernährungsempfehlung dar. Ich übernehme keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Informationen entstehen. Verwende die Informationen aus den Videos nicht als Grundlage für Entscheidungen, die mit deiner Gesundheit zu tun haben und treffe keine Selbstdiagnosen. Konsultiere bei gesundheitlichen Beschwerden einen Arzt.

[jkm]

Bitte macht mal ein Video zu das passiert wenn du täglich 68g Haferflocken isst

[wolfram.p]

Ich esse 75 g Haferflocken zum Frühstück. Die werden über Nacht ( overnight oats ) in etwas Hafermilch eingeweicht. Dazu kommt etwas Ahornsirup und 50g Obst. Z. B. Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren. Die Wirkung der Haferflocken haben bei mir schon viel Positives erwirkt. Ich fühle mich viel besser, bin nicht mehr ständig so müde und mein Blutdruck ist auch beinahe perfekt. Allerdings heißt das nicht, dass ich keine Blutdrucktablette mehr brauche, da will ich aber hin. Habe in ca. 2 Monaten um die 7 Kg abgenommen, bin aber auch kein Federgewicht. Zusätzlich esse ich nichts mehr zwischendurch und "nur" 2-3 Mahlzeiten am Tag. Schweinefleisch und fettige Wurst sind so gut wie gar nicht mehr auf meinem Speiseplan. Das alles ist machbar, ich fühle mich nach so einer kurzen Zeit schon viel besser und bleibe dabei. So hoffe ich, dass ich meinen Diabetes Typ 2 und meinen Blutdruck wieder ohne Medikamente hinbekomme. Ich weiß, dass es bis dahin schon noch ein weiter Weg ist, aber ich will ihn weiter gehen. Ich muss deswegen nicht hungern und an die Haferflocken habe ich mich richtig gut gewöhnt, mir schmecken die mittlerweile sogar. Die erste Zeit war das nicht der Fall.

[_Linda_K]

Ich liebe Hafer in jeglicher Form. Ich mache Haferflocken in Milchshakes und backe Oatmeals mit ihnen oder auch Kekse. Ich trinke Hafermilch anstelle richtiger Milch oder Sojamilch. Aber am liebsten esse ich Haferkleie zum Frühstück: Haferkleie in heißer Milch (Hafermilch) anrühren, 10 Minuten quellen lassen darüber eine Banane klein geschnitten. Kein Zucker oder Honig, die Banane reicht für mich als Süßungsmittel. Ich liebe es und bekomme nicht genug davon.

[HGroebler]

Seit ich Mitte Mai Corona hatte, esse ich keine Weizenprodukte (Nudeln, Pizza, Brot...), keine Wurst und kein Zucker mehr... Hab jetzt täglich zum Frühstück mein Haferflockenmüsli mit saisonalen Obst, Leinsamen und Nüssen gemischt und taataa: Von Kleidergröße 42 auf 38 abgenommen 🤩🤩

[wuhqnwm]

Ich esse jeden Tag 150 g Haferflocken. Mache das seit ca. 20 Jahren und es wirkt sich tatsächlich positiv auf die Blutwerte aus. Als Kraftsportler bei Verträglichkeit auch eigentlich ein Muss!

[RabePX]

Cooler Kanal. Angenehmes Sprechtempo und schön sachlich vorgetragen. Macht Spaß hier zuzuschauen. Besonders mag ich, dass du die Quellen unten rechts einblendest. Ich werde mir nun mal Rezepte für Haferflocken raussuchen. Allmählich sorgen mein aktueller Lebensstil und mein Job (viel sitzen) dazu, dass mein Körper sich in eine ungewünschte Richtung verändert und ich nach der Arbeit einfach keine Energie mehr habe. Wäre vielleicht mal ein erster Schritt...

[guidomorgenroth]

Ich esse seit mindestens 10 Jahren schon tgl 150 Gramm Haferflocken. Für mich als Kraftsportler das perfekte Frühstück in Form von Poridge. ( ungekocht) also irgendwie doch kein Poridge😂

[sorenwagner]

Mein Haferflockenritual am morgen: Haferflocken mit heißem Wasser vom Wasserkocher übergießen, einen Esslöffel mit Erdnussbutter dazu und einen Apfel kleinschneiden und schön verrühren.
Mein kleiner Sohn 2, 5 Jahre möchte dann auch immer vom Papa seinem Frühstück abhaben. Natürlich gerne 🥰.

Ich empfehle 100%ige Erdnussbutter, lässt sich besser verrühren.

[yoloking]

Seit über 20 Jahren schon besteht mein Frühstück aus selbst gemachtem Müsli. Dennoch habe ich erst kürzlich erfahren, dass meine Tagesration (5 EL)Haferflocken etwas zu gering war. Jetzt besteht mein Müsli aus 6 EL Haferflocken, 3 EL Haferkleie, je 1 EL Leinsamen, Cashewkerne, Mandeln und Haselnüssen, 1 Banane, 1/2 Apfel, 1/2 Birne, evtl. 2 Scheiben Ananas oder 1/2 Nektarine, je 1 handvoll Weintrauben und Blau-/Heidelbeeren, 250ml Naturjoghurt 1, 5% und neuerdings 1 EL Leinöl. Macht ordentlich satt und schmeckt immer noch täglich. Außer sonntags, da dürfen Brötchen und Obstsalat sein.

[wortsalatfinchen]

Ich finde gut, dass Du Dich von diagnostischen Aussagen distanzierst und an Fachleute verweist. Das machen viele YouTuber zu diesem Thema nicht.

[darking_ttv]

Mach mir täglich mein Porridge mit 125g Haferflocken, 200ml hafermilch, 200ml Wasser, 20g cashews und 40g vegan whey. Das lasse ich minimum 3 Std ziehen und mit Obst komme ich da immer auf 1000kcal das super gut zum zunehmen ist und sehr lecker schmeckt.

[MustiDeLuxe]

Jeden Morgen esse ich ca. 40 gramm Haferflocken, 25 gramm Haferkleie, 15 gramm Leinsamen, 40 Gramm Sojaflocken, 35 gramm gefriergetrockneten Beeren mit ca. 250 Gramm Sojajoghurt.

Damit bin ich satt und bekomme mein Binge Eating in den Griff. 😊😊

[IDRERKO]

Kurz und knapp. Sehr informatives Video 👍

[joba]

Ich esse jeden tag Haferflocken zum Frühstück eine Tasse voll aber schon eine größere Tasse lasse die Flocken gut einweichen und dann mit yogurt das ist was feines ❤

[Kunreal]

Seit gut 2 Jahren, esse ich zwischen 50 und 70g täglich, dazu kommen Nüsse, Beeren, gemahlene Leinsamen, Kürbiskerne und Sojamilch und ein süßes Obst. Krass, wenn ich mir vorstelle, dass ich so im Jahr an die 20kg Haferflocken verdrücke :D💪🏿

[denniswelt]

Klasse Video!
Ich esse selbst, wieder nach einer Pause jeden morgen eine Schale selbstgemachtes Müsli mit (fettreduzierten) Jogurt, hauptsächlich besteht es aus Haferflocken.
Hatte letztes Jahr damit über 10kg abgenommen, man ist wirklich von einer relativ kleinen Menge satt und auch so fühlt man sich über den Tag viel besser, ist fitter und hat eine bessere Verdauung. Ich kann also die Punkte aus dem Video bestätigen.

[Gigi-jpve]

Für den Süßjieper zwischendurch sind mit geschmolzener Butter und Honig verrührte und in einer Pfanne geröstete
Haferflocken eine empfehlenswerte Leckerei.

[lisagarden]

Sehr interessantees Video. In der Kindheit und Jugend aß ich oft Müsli
mit Haferflocken, jetzt ein anderes Frühstück. Werde mir ab und zu mal
wieder Haferflocken in mein Essen geben. 💚

[bunti.]

Haferflocken fürs morgendliche Porridge und mittags im Quark. Ca. 50 bis 60 g pro Tag. 👍

[Aronymous]

Mein Frühstück: Haferflocken + Chia Samen (ca. 4:1) in heissem Wasser einweichen, bisschen Honig dazu, und dann zusammen mit einem Apfel in den Mixer. Bin eigentlich kein Frühstücksmensch, aber das geht richtig gut runter und schmeckt.