5 powodów, dlaczego masz niedobór żelaza/ferrytyny! 🩸

#ferrytyna #żelazo #anemia

Scenariusz i prowadzenie: Daria Łukowska
Opracowanie: Daria Łukowska

Wpadnij na moje social media! ⤵️

Źródło:
Wapń a żelazo

Kawa i herbata a żelazo

Mikrobiota

[zbigniewchamski]

Wątróbka - samo dobro🙂 Znakomity materiał!

[annfila]

Bardzo fajnie przedstawiona wiedza w pigułce. Szkoda, że większość lekarzy odpowiada "taka twoja uroda, zostaje suplementacja do końca życia". :')

[harryportfelikartakredytow]

Idę niedługo na badania, ale co chwilę mam powroty niedoborów żelaza/anemii... A piję kawę lub herbatę do każdego posiłku 😅 cieszę się, że w takim razie jest nadzieja, że nie jestem na ten niedobór skazana do końca życia

[ija]

Watrobka 😉pomoze podwyzszyc poziom zelaza 👍

[clue]

Wątróbka z cebulką na maśle klarowanym lub oleju kokosowym

[LukianHeretyk]

Wątróbka, swoją droga bardzo lubie ;)

[mariaraciniewska]

Jeśli herbatę zaparzymy z dodatkiem hibiskusa, to już nie będzie znaczącym blokerem. A jaka pyszna, polecam.

[jakubgor]

Generalnie dobry materiał choć mało w nim informacji o blokerach żelaza a tych niestety jest sporo. Warto wspomnieć o fosfoproteinach zawartych glownie w jajkach, praktycznie całe białko jaj jest w nich zamknięte, wiążą one żelazo, wapń i magnez uniemożliwiając ich wchłanianie także z pozostałego jedzenia. Często się słyszy, że jajka takie zdrowe i pełne minerałów jednak te minerały są tak związane że nic z nich się nie wchłania. Sam miałem niski poziom ferrytyny bo w okolicach 9, po suplementacji i zmianie diety już mam w okolicach 50. Nie jedźcie jajek, unikajcie popijania posiłków kawą, herbatą, ograniczcie sery i mleko oraz pieczywo pełnoziarniste. Jedźcie mięso i sałaty, pijcie sok pomarańczowy i co jakiś czas wątróbkę

[sylwiauczak]

Pani Dario za dobre i ważne info.
Mam pytanie, ja od ponad roku żywię się praktycznie jak keto.
Codziennie jem jajka -żółtka 4-5, maslo surowe od rolnika, mięsne przetwory od rzeżnika (szynka, wątrobianka bez kaszy czy mąki, mielona z zelatyna, salceson, kiełbasę drobiową itp) I codziennie twaróg, smietana surowa od rolnika, ser kozi twardy i miękki. Czasem zjem kiszonego ogórka, sezonowe polskie owoce.
Pani wspomniała, że wapn hamuje żelazo. Czyli nabial jak mam jeść i w jakich odstępach?
Np pierwszy posiłek jem jajka i mięso czasem ogórek kiszony ok 12 godz, a twaróg, nabial jem ok 17-18, teraz przed nabialem owoce sezonowe.
Herbatę zieloną pije 1, , 5-2 godz po posiłku
Dziekuje
Pozdrawiam serdecznie

[kris]

Witam super materiał a jak jest ferrytna np 600 do żelaza 60 pozdrawiam Krzysztof

[ewkajj]

Nie popijamy nigdy do posiłków, rozrzedzamy kwasy żołądkowe i jest złe trawienie.

[Wicked_wicked]

Ja mialem kiedys zelazo na poizomie 30 gdzie normy byly kiedys 15-300. Okazuje sie ze zeby wlosy nie wypadaly z powodu niedoboru zelaza to poziom ok 70. Ibecnie mam 65 i mam niedobor. Poziom podnioslem pitruszka i pestkami dyni ale tez co jakis czas jadalem watrobke. Teraz zakupilem suplement olimpu i zobaczymy czy dojde do 100. Walcze z wypadaniem wlosow i nie chce pogodzic sie z tym calym genetycznym wypadaniem wlosow 😅😅

[annagoralewska]

Jajka są podawane jako źródło żelaza, ale można też przeczytać o tym, że ze względu na jakiś rodzaj białka, w jajku zawartym, to żelazo się nie wchłania. Nie jestem dietetykiem i się na tym nie znam. Gdyby Pani mi coś rozjaśniła w tej kwestii, byłabym wdzięczna.

[tomekatomek]

Wątróbka, drożdże, natka pietruszki.

[ceranthir]

Jakich minerałów czy witamin nie powinno się łączyć z kakao? Popijam kakao witaminy adek i nawet z grupy b, czy to kakao może wpływać na ich słabą wchłanialność? Dziękuję i pozdrawiam

[halinakimak]

Witamina C jest niezbędna do przyswojenia żelaza. ...

[marekgarus]

Witam podoba mi się Pani styl ładnie się opalila powodzenia marek

[izabelapotocka]

Pierwszym powodem z niedoboru żelaza w organizmie są pasożyty 😢. Polecam zagłębic sie w tym temacie.

[iwonaszydowska]

Prawdziwe słowa dla pacjentów żaden lekarz medycyny i specjalista o Tym nie mówi, zawsze słucham tych wiadomości na YouTube

[bozenakorzen]

Niewykryta celiakia moze powodowac niewchlanianie sie zelaza chorby jelit lub zbyt obfite miesiaczki