Γιατί Δεν Αδυνατίζεις με Τίποτα. Ο Πραγματικός Λόγος

ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ

" Meal frequency has little to no effect on TEF; assuming total calorie intake for the days are equivalent. "

Για περισσότερα

Αν κάποιος ενδιαφέρεται για τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορεί να στείλει μήνυμα.

[Instagram] tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[ΔημήτρηςΚιάτο]

Εγώ δεν μπορώ να χάσω κιλά γιατί είμαι παντρεμένος και δεν έχω γκόμενα! Το είπε και ο Γιατρός μου!

[evangeloT]

Αν και του επαγγέλματος κατά κάποιον τρόπο, μπράβο σου
Και μπράβο σου επίσης που λόγω ηλικίας (δικης σου) δεν περίμενα τέτοια ανάλυση και τρόπο έκφρασης .
Ειλικρινά 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[ΔημητρηςΑιγινητης]

είσαι καταπληκτικός, τόσους έχω δει, κανείς τους δεν μίλησε τόσα σωστά όσα εσύ, μπράβο σου, εύχομαι να γίνεις ένας μικρός παντελίδης. (ως προς την επιτυχία του άναφέρομαι.). να είσαι πάντα καλά, με βοήθησες πολύ...

[kostantinosg]

Το φαγητό είναι ενέργεια. Γενικά συμφωνώ με αυτά που λες αλλά πες μου έναν λόγο που τρως 2 και 3 γεύματα για να σκάσεις και πας για ύπνο.Στον ύπνο δεν χρειαζόμαστε ενέργεια ίσα ίσα που αν φάμε πριν τον ύπνο τότε βάζουμε τον οργανισμό μας σε κατάσταση πέψης με αποτέλεσμα να μην ξεκουράζεται.

[TasosZagos]

Βλεποντας αυτο και τα παλια βιντεο πως μιλαω ετσιιιιι! Δυσκολο σπορ η καμερα τελικα απαπαπα 😂😂

[dimitris]

Ωραία αυτά που είπες. Μόνο που τα νούμερα περί θερμίδων είναι αντιαισθητικά και αποθαρρύνουν αυτούς που τα ακούνε.
Η γνώμη μου είναι, ότι να τρως λαχανικά, φρούτα και άσκηση συν αυτά που είπες χωρίς νούμερα, αρκούν για να μπει κάποιος στο νόημα.
Εγώ ποτέ δεν μέτρησα τη διατροφή μου, απλά προσέχω τι τρώω και δεν έχω κανένα πρόβλημα.

[valantispagoudis]

Όλοι η οργανισμοί δεν λειτουργούν το ίδιο θέλει διατροφολόγο και να λες αναλυτικά τι τρως τι δεν τρως την ομάδα αίματος και εξέτασής πως πας και που βρίσκεστε

[panosatemlos]

Προσπαθώ να συγκεντρωθώ σε αυτά που λες, αλλά είσαι τόσο ωραίο γκομενάκι.

[aeonia_anassa]

Μα το θεό, θα το δοκιμάσω να δω αν όντως υπάρχει διαφορά..! Προσπαθώ να χάσω κιλά εδώ και πολύ καιρό χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα! Το καλύτερο που έχω πετύχει είναι 18 κιλά σε 8 μήνες με πρόσληψη πρωτεϊνης (κρεας, ψάρι, αυγά, κοτόπουλο) και λαχανικών αυστηρά και πολύ μα ΠΑΡΑ πολύ περπάτημα καθημερινά..!

[dovetts]

Θελω μια γνωμη για το φυσικο φυστικοβουτυρο.. εχω ακουσει οτι αν τρως μια κουταλια του γλυκου πριν κοιμηθεις βοηθαει πολυ και επειδη εχει πρωτεινη αργης απορροφησεις και οτι βοηθαει και στο καψιμο του λιπους..

[Yiak]

se euxaristw file taso me tis simboules sou mesa se 2 meres exw xasei 700g xoris na exw pinasei oute gia ligo!!!!apeiro respect gia thn to orama

[fotinoula]

Φίλε μου Τάσο είσαι λαμπερός και επιτέλους λες όλα όσα καταλαβαίνει οποιοσδήποτε ψάξει λίγο σοβαρά το θέμα. Σε ευχαριστούμε. Λύσε μου μια απορία, στα στάνταρτς που προτείνεις δλδ μισό κιλό ή 200γρ όσπριο+ 3 κσ ελαιόλαδο +2 φρούτα, υπολογίζουμε την ενέργεια τους και προσθέτουμε εκεί επάνω ? Και το ελαιολάδο πως αντικαθίσταται με ξηρό καρπό ή ταχίνι? Βάση θερμίδων ή γρ λιπαρών? Και ακόμη, συμπληρώνουμε τη βάση μας μόνο με ΚΚΨ ή και κάποια πηγή υδατάνθρακα? Συνέχισε με πάθος!!

[ariskamakaris]

Περπάτημα και διατροφή για αρχή.. τελευταίο το γυμναστήριο

[AgapitosPoulios]

Οποιος θελει να χασει βαρος να παει στην Σεληνη.

[renahomata]

Πώς μπορούμε να μαθαίνουμε πόσα λιπαρά και πόσο υδατάνθρακα τρώμε κάθε μέρα για να μην ξεφεύγουμε..δεν γράφουν όλα τα τρόφιμα επανω..Εγώ είμαι 100 και θέλω να φτάσω στα 75 σύμφωνα με τον σωματοτυπο τον σκελετό και το ύψος μου..

[forza_love]

Γεια σσ φιλε Τασο. ειμαι 16 χρονων στα 68 κιλα και παω γυμναστηριο ενα μηνα. για να χασω ευκολα βαρος θα πρεπει να τρωω 1.500 θερμίδες την ημερα??

[mikeflash]

Παιδιά, ας μη γελιόμαστε, η λύση για αδυνάτισμα είναι μία, σίγουρη και διαχρονική : ΦΕΡΜΟΥΑΡ Όλα τα υπόλοιπα, απλώς λόγια.

[Sampaio]

Μια είναι η λύση καψούρα στο τέρμα κ δεν τρως τίποτα

[SpalFj]

Τασο πρωτη φορα σε ειδα και εκανα εγγραφη. Ωστοσο εχω μια ερωτηση. Πειραζει αν δεν μετραω θερμιδες? Πχ τρωω το πρωι ενα γιαουρτι χαμηλα λιπαρα στραγγιστο με βρωμη μετα ενα φρουτο η 3κρακερ με κοτατζ και το μεσημερι μπιφτεκι μοσχαρι με σαλατα η κοτοπ στηθος με σαλατα η μπιφτεκια κοτοπουλο! Δεν τρωω ουτε ρυζι ουτε μακαρονια και γενικα αλευρι! Οταν λεω σαλατα εννω 5 ντοματινια η μανιταρια σοτε!
Μετα τρωω τυρι με γαλοπουλα σκετα η παλι κανα φρουτο η αμυγδαλα! Εχω κοψει ολα τα ανθυιγεινα!
Ειμαι 95 κιλα 1.80. πηρα 20 κιλα τα τελευταια 2 χρονια ενω τα χα χασει 5 χρονια πριν (υπαρχει ιστορικο παχυσαρκιας)
Κανω διαδρομο αργο τρεξιμο μιση ωρα την μερα η οσο αντεχω μπορει δηλαδη και 35 μπορει και 25.. γινομαι μουσκεμα!
Βαρη δεν θελω ακομα να κανω μεχρι να φυγει αρκετο λιπος και γενικα τα βαριεμαι!
Πιστευεις 15 κιλα θα τα χασω μεχρι ιουνιο? Η να αλλαξω κατι στη διατροφη μου?

[angelinastromatia]

Γεια σου Τάσο. Ερώτηση. Εγώ που είμαι 100 κιλά και θέλω να χάσω θα τρώω 20×100=2000 θερμίδες??? Δεν είναι πολλές?