COMO GANHAR MASSA MUSCULAR DEPOIS DOS 50 ANOS?

Ganhar MASSA MUSCULAR depois dos 50 anos.

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[lauraandrade]

Tenho 57 anos nunca tinha entrado em academia, então a 2 meses comecei, e me arrependo de não ter começado antes ...tô me sentindo muito bem

[franciscomatiasdossantos]

DR: meu nome é MATIAS, eu tenho 64 anos 1.68 aut, 66 kgs, faço todos os dias caminhadas, minha saúde é perfeita corpo em forma, eu morava em SÃO PAULO, trabalhava de Manobrista, me aposentei vim morar no interior na Cidade de GUARATINGA-BAHIA, minha alimentação mudei para café da manhã não como pão, como banana da terra cozida, leite direto da fazenda, Aimpim, batata doce cozidas com as cascas, abobóra cozidas com leite, queijo branco direto da fazenda, cuscuz, ovos bananas da prata banana maçã café da manhã sempre alternando minha alimentação no almoço frango cozido, ovos, peixes, aqui tem bastante que eu pesco, uma vez por semana como carne vermelha, suco de limão direto do meu quintal natural, limpo meu quintal com enxadas, gosto de fazer caminhadas na natureza, eu pesava 58 kgs antes agora eu ganhei massa muscular depois que assistir o seu canal, e suas, dicas, dormo bem alimento bem nada de comidas gordurosas . Obrigado por ter me ajudado ter uma vida saudável, e tenho certeza que está ajudando muitos. Que Deus te abençoe.

[robertolopesdesiqueira]

Tenho 50 anos vou começar segunda musculação....Deus me ajude!!!

[vanderlipassaro]

Eu estou com 65 anos, moro sozinha e ainda ajudo minha família filhos e netos sempre estou pronta .
Faço faxina e o que precisar, remédios não entram aqui em casa

[luizantoniodemouramoura]

Meu pai tem 93 anos, , nunca bebeu, nunca fumou, dorme as 20:30, se alimenta bem, toma agua corretamente e carpe muito, ,,, e não perde massa muscular, ,,, tá um jovem, ,,,

[Henrique]

Tenho 59 anos e passei a fazer musculação e esteira. Já ganhei massa muscular e perdi gordura. Estou me sentindo muito bem. Subo escadas com facilidade e não fico cançado. Nunca mais vou para de fazer exercício. Edstava pré diabético com 110 agora minha glicemia está 89. Um abraço e Feliz 2024.

[robertoavezani]

Dr Yano, tenho 77 anos e ainda carrego 50 kg com facilidade, boa alimentação, e exercício físico facilita muito em todos os aspectos.

[bethnaves]

Eu faço exatamente o que o senhor disse, faço dieta com acompanhamento de nutricionista e há 17 anos faço exercícios na. academia. Tenho 66 anos e não tomo nenhum remédio controlado. Faço exames regularmente com o Cardiologista.

[FranciscoSantos-ovrz]

Eu tenho 71 anos faço exercicios na academia 4 vezes por semana. Ainda faço 15 flexões.

[marialuciadasilva]

Tenho 61 ano, faço musculação desde os 26 anos e não consigo parar mais, faço 03 vezes por semana e faço caminhada sábado e domingo.

[StudioATNMaternidade]

56 anos... proteínas animais e vegetais, ovos, peito de frango, leite, feijão, etc... sem suplementos, academia 5 vezes por semana com séries até a falha e um descanso diário de 8 horas de sono. Com isso somente no ano de 2023 consegui adquirir 5 kg de massa magra. Realmente tudo isso faz uma grande diferença! Mas o mais difícil não é o treino, mas sim a disciplina na alimentação e descanso.

[ricardomaximus]

Para iniciantes de musculação o ganho de massa costuma ser maior. O problema é ganhar massa muscular para quem já é praticante de musculação há muitos anos, "quanto mais treinado o indivíduo...mais difícil progredir nos ganhos".

[edsonfrancisco]

Estou próximo dos 49 anos, iniciei musculação, tudo melhorou, recomendo demais!!!!

[veranicelossnoll]

Eu faço musculação há anos. Faço trilha de 20 km tranquilamente, faço pilates, faço pranchas. Faço mais 60 agachamentos todos os dias. Tenho 65 anos

[BetiFashion]

Tenho 66 faço musculação, como comidas saúdaveis, tomo creatina proteína, frutas, tomo bastante água, não tomo nenhum remédio me cuido vou viver até 120 anos se passar é lucro 🥰, agradeço a Deus por tudo ❤, 🙏🙌

[robertopinto]

Tenho 79 anos e faço 4 séries de flexão de braços com 12 repetições cada 2 vezes por semana

[aneliavogel]

Eu prático exercícios físicos diariamente, só preciso melhorar minha qualidade de sono

[mariadefatimasoaressampa-cdnz]

Dr. Desde a primeira vez que lhe vi e ouvir, sentir muito carinho por vc. Eu penso que vc é um ser humano que gosta de exercer a sua profissão com Amor e que gosta e se preocupa, realmente, com os outros seres humanos! Eu o admiro

[lucilenedantas]

Tenho 52 anos e encontrei meu exercício pra vida. Faço Cross fit com regularidade há mais de 6 meses e estou amando. Super recomendo, pois sempre abandonei todas as academias que me matriculei.

[JoaquimSantos-um]

Tenho 68 anos, faço musculação e Pilates solo, em casa. Corro 6 km 2 vezes por semana. Me alimento razoavelmente bem. Obrigado doutor, que Deus🙏 continue te abençoando!