Δείτε πώς να αναπνέετε από το διάφραγμα και πώς σας βοηθά!

Το διάφραγμα είναι ένας θολωτός μυς στην βάση των πνευμόνων, ο οποίος είναι πολύ σημαντικός για την αναπνοή.

Όταν εισπνέετε, το διάφραγμα συστέλλεται (σφίγγει) και κινείται προς τα κάτω.

Αυτό δίνει περισσότερο χώρο στη θωρακική κοιλότητα και επιτρέπει στους πνεύμονες να επεκταθούν.

======================
Κεφάλαια:
0:00 - Τι είναι το διάφραγμα και τι διαφραγματική αναπνοή;
01:16 - Ποια είναι τα οφέλη της διαφραγματικής αναπνοής;
02:19 - Πώς γίνεται σωστά η διαφραγματική αναπνοή;

-----------------
Όλοι μας γεννιόμαστε με τη γνώση του πώς να εμπλέκουμε πλήρως το διάφραγμα μας, για να πάρουμε βαθιές αναζωογονητικές αναπνοές, οι οποίες ονομάζονται διαφραγματικές. Καθώς μεγαλώνουμε και εξαιτίας του πολυάσχολου τρόπου ζωής μας, ξεχνούμε αυτή την έμφυτη δραστηριότητα, αντικαθιστώντας την με απλές ρηχές αναπνοές.

Ποια είναι τα οφέλη της διαφραγματικής αναπνοής;
Η διαφραγματική αναπνοή, που είναι γνωστή και ως κοιλιακή αναπνοή, ωθεί την πλήρη ανταλλαγή οξυγόνου στον ανθρώπινο οργανισμό, δηλαδή την εισπνοή μεγάλης ποσότητας οξυγόνου και την εκπνοή διοξειδίου του άνθρακα.

Αυτό επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό και σύμφωνα με τους ειδικούς είναι σε θέση να μειώσει ή να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση. Μάλιστα, αυτό το είδος αναπνοής, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα που πάσχουν από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Στην χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, ο αέρας μπορεί να παγιδευτεί στους πνεύμονες, κρατώντας το διάφραγμα ανοιχτό, με αποτέλεσμα η αναπνοή να μην είναι τόσο ικανοποιητική και οι πάσχοντες να καταβάλουν προσπάθεια για να εξασφαλίσουν το οξυγόνο που χρειάζονται.

Η διαφραγματική, λοιπόν, αναπνοή, μπορεί να «προπονήσει» το διάφραγμα, ώστε τα άτομα αυτά να καταβάλλουν μικρότερη προσπάθεια για να αναπνεύσουν.

-----------------
Όλο το περιεχόμενο στο site:
-----------------
#διαφραγματικήαναπνοή
#σωστήαναπνοή
#πώςναπάρωβαθιάανάσα