Сколько нужно есть, чтобы не набирать вес

Показать описание

Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇

Сколько еды можно съесть за раз, чтобы не навредить здоровью

Для того чтобы избавиться от лишнего веса и держать себя в хорошей форме не обязательно садиться на жесткую диету, достаточно просто сократить количество принимаемой пищи.

Вот 5 основных принципов, которые помогут избавиться от лишнего веса:
· в день вы можете съесть столько овощей, сколько помещается в двух сложенных вместе ладонях;
· дневная норма углеводов (каши, хлеб, макаронные изделия и так далее) – это передняя часть кулака;
· открытая ладонь без учета пальцев – это количество мяса, которое можно съесть за день;
· верхняя фаланга указательного пальца – это количество животных жиров, которые можно съесть без вреда для фигуры;
· сжатый кулак – это количество фруктов, которые вы можете съесть за день.

Вы можете есть абсолютно все, что хотите и при этом терять вес – нужно лишь уменьшить количество съедаемой за раз пищи. Пользоваться данным типом питания просто. Запомните, как выглядит суточная порция пищи и разделите ее на три части – завтрак, обед, ужин.

Здоровья Вам и Вашим близким!