🧬 AUMENTA TU COLAGENO NATURAL Estos Son Los Alimentos - Oswaldo Restrepo RSC

Cómo Aumentar el Colágeno y Disfrutar de Sus Beneficios con Alimentación Natural

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En este video, te enseñamos cómo aumentar el colágeno de manera natural y aprovechar todos sus increíbles beneficios para tu piel, cabello y salud general. 🥑🌿✨

1️⃣ Alimentos Ricos en Vitamina C: La vitamina C es esencial para la producción de colágeno. 🍊🍓

Cítricos: Naranjas, limones y pomelos.
Frutas Rojas: Fresas, arándanos y frambuesas.
2️⃣ Proteínas de Alta Calidad: El colágeno es una proteína, por lo que consumir suficientes proteínas es crucial. 🥩🍗

Carnes Magras: Pollo, pavo y ternera.
Pescados: Salmón, atún y sardinas.
3️⃣ Alimentos con Zinc y Cobre: Estos minerales ayudan en la síntesis de colágeno. 🥜🌰

Nueces y Semillas: Almendras, nueces y semillas de calabaza.
Legumbres: Garbanzos, lentejas y frijoles.
4️⃣ Verduras de Hoja Verde: Las espinacas y la col rizada son ricas en antioxidantes que protegen el colágeno. 🥬🥗

Espinacas: Ricas en vitamina C y antioxidantes.
Kale (col rizada): Alta en vitaminas A, C y K.
5️⃣ Alimentos con Omega-3: Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener la piel elástica y saludable. 🐟🥑

Pescados Grasos: Salmón, caballa y sardinas.
Semillas de Chía y Lino: Fuentes vegetales de omega-3.
6️⃣ Aumenta tu Hidratación: Beber suficiente agua es crucial para mantener la piel hidratada y apoyar la producción de colágeno. 💧🚰

Agua: Bebe al menos 8 vasos de agua al día.
Infusiones y Tés: Opciones saludables para mantenerte hidratado.
7️⃣ Evita el Azúcar y los Carbohidratos Refinados: Estos pueden dañar el colágeno y acelerar el envejecimiento de la piel. 🍰🍪

Azúcares Refinados: Reduce el consumo de dulces y bebidas azucaradas.
Carbohidratos Refinados: Limita los alimentos como el pan blanco y las pastas.
¡No te pierdas este video lleno de consejos prácticos para aumentar tu colágeno de forma natural y disfrutar de una piel más joven y saludable! Dale play y comienza a transformar tu alimentación y tu vida.

Hola, mi nombre es Oswaldo Restrepo. Soy médico especialista en seguridad y salud en el trabajo, con formación en epidemiología, sistemas de gestión y riesgos.

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0:00 Oswaldo Restrepo RSC
0:31 ¿Qué es el colageno?
1:55 ¿Cómo se forma el colageno?
5:08 Importancia del colageno
7:02 Alimentos con colageno

#OswaldoRestrepo #Colageno

[oliviapiedrahita]

Buenas noches Doctor oswaldo t frlicito eres un excelente profesional tu si supiste quemarte las pestañas en las universidades t quiero mucho y le pido a Dios q estes muchos años con nosotros

[luzmarinazamora]

Muchisimas gracias Dr. Por tan importante explicacion sobre el Colágeno, tan necesario en nuestro organismo...
Saludos con mucho cariño.
Dios le Bendiga siempre.

[qoznmyy]

Saludos desde Nicaragua mí doctor Osvaldo Restrepo siempre mirando sus videos grasias

[guadalupelopez]

Dios lo bendiga Dr Osvaldo larga vida para usted y sus seres queridos, gracias, gracias, gracias por compartir su sabiduría

[Bee]

Le felicito por su buena voluntad doctor, usted no busca sólo vender productos o suplemento.. gracias, soy de Paraguay..

[mariajuliaramirez]

Muchas gracias doctor, mucho aprendemos de usted. Dios lo bendiga con vida y excelente salud.

[angelicaretamal]

🙏🏻🌹 DOCTOR: MUCHÍSIMAS GRACIAS y MUCHÍSIMAS BENDICIONES, POR LAS IMPORTANTES RECOMENDACIONES DE ALIMENTOS LLENOS DE COLAGENOS. QUE YAHWEH=DIOS LE BENDIGA PODEROSAMENTE, DOCTOR OSVALDO RESTREPO.🙏🏻🌹🇨🇱

[AnaMariaToledo-jeqo]

DIOS LOS BENDIGA
SALUDOS DESDE CUBA ❤

[CasaNueva-wffc]

Buenos días Doctor muy interesante sus vídeos los veo siempre que la conexión me lo permite temprano en el día después no puedo bendiciones desde Cuba 😮😮😮

[gilbertoalvarez]

Muchas gracias desde Riosucio caldas Colombia.

[angelesmunozrobles]

GRACIAS DOCTOR OSWALDO BENDICIONES GRACIAS YA LO COMPARTÍ EXCELENTE EXPLICACIÓN DE LO QUE DEBEMOS COMER PARA EL COLÁGENO ❤😊🙏🫂🤩

[sorayarochell]

Hola mi Dr Oswaldo bendiciones para usted y familia, Gracias. Aumenta tu colágeno natural. Un fuerte abrazo ♥️♥️♥️

[leonordelgado]

Dios me lo bendiga mi querido Doctor Oswaldo. Un fuerte abrazo desde Los Ángeles CA ..

[jackiegilmore]

Buenas tardes Doctor Restrepo saludos buen tema Aumenta tu colágeno naturalmente, gracias doctor, like y compartido un fuerte abrazo 🩷🩷🩷

[mayrapereira]

Excelente información gracias Doctor 🎉🎉🎉🎉

[gabycer]

Buenas tardes me gustaría saber si hay algún remedio para las piedras en la vesícula. De antemano muchas gracias

[angelicaovalle]

Agradecida de ❤ con su maravillosa imformavion !!!! Bendiciones mil para tí😊

[jpslivo]

Muchas gracias por tan excelente información que Dios siga bendiciendo Dor Oswaldo Restrepo muchas gracias por toda valiosa oportunidad

[obdulialedesma]

Buenas noches Doctor Osvaldo mil gracias x su gran información. Desde Cali Colombia. El comentario de la persona que dice que las carnes causan más daño que nutrición x que los animales se crían a base de hormonas y antibióticos. Lo mismo está sucediendo con las frutas y verduras x que hoy en día casi todo no es organico

[MariaRomero-zzni]

Dr Oswaldo muchas gracias siempre UD enseñándonos sobre los alimentos en ésta ocasión sobre él Colágeno que es tan importante en nuestro cuerpo. Saludos de PERÚ